如果一天只能睡6個小時,應該怎樣合理的安排時間?

2023-05-08 16:15:02 字數 4230 閱讀 9076

1樓:邂逅浪漫

每天睡6個小時是不能夠更好的促進身體的休息和恢復的,這個也是在長期的消耗身體的,這對身體的健康是非常不好的。你盡量要控制每天要睡8個小時,這才是非常科學的。

2樓:琦琛說生活

確定固定的起床時間,是你必須起床的最早時間,並且設定固定時間的鬧鐘,要保證自己每一天,都在這個時間起床,這樣就能找到內在節律,養成生物鐘,以及提高睡眠質量。

3樓:hada藍精靈

假如是晚上十一點入睡剛剛好,不要熬夜,睡前泡泡澡,然後早上五點起床,開始的時候可以定上鬧鐘,慢慢習慣作息時間,在白天也不會覺得乏力。

人一天睡6個小時夠嗎

4樓:蒲蒲

因人而異。

每天睡眠6小時是否足夠因人而異,主要與年齡、個人特質等因素有關。

1對於老人是足夠的,但對於青中年、青少年、嬰幼兒等是不夠的。每天睡眠6小時對多數人是不夠的,少數人第二天仍能精力充沛,則是足夠的。

2不同年齡對睡眠的需求不同。比如3歲以內的孩子,每天需要14-16小時睡眠。4-6歲的孩子,需要12-14小時睡眠。

7-9歲孩子,需要11小時睡眠。10-13歲孩子,需要9-10小時睡眠。14-20歲年輕人需要8-9小時睡眠。

20歲以上的人,通常需要7-8小時睡眠。而65歲以上老人,需要5-6小時睡眠。

3對於大多數人來說,6個小時是不夠的,會引起精力不濟,注意力不集中,頭暈頭痛等常見症狀,部分患者會出現機體免疫力下降,從而導致各種軀體疾病的發生。對於老年人,或者一些遺傳因素相關的人群,6小時的睡眠完全可以保證第二天充沛的精力,為正常現象,對身體也不會造成不良影響。

4所以如果每天只能睡6個小時,第二天精神抖擻、精力充沛是沒有問題的。如果第二天無精打采、記憶力減退、頭暈乏力,證明睡眠不佳,是需要及時調整的。長期睡眠不足者,建議及時前往正規醫院就診,排查**後進行針對性**。

一天睡6小時夠嗎?

5樓:匿名使用者

乙個人如果一天只睡6個小時,按照科學研究來看,最重要的是保證睡眠剛開始時的質量,因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾,那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中,提出「**90分鐘」的概念,對於高質量睡眠來說,最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。

只要最初的90分鐘沒有人打擾,即便我們一天只睡6小時,也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾,或者因為自身情況遲遲無法入睡,那麼不管睡多久,第二天都會沒有任何精力。

為了提公升睡眠質量,晚上可以12點睡覺,早上6點起床。中午可以午休一小會,為什麼選擇這樣的休息作息呢?因為現在大家的工作都很忙,很多人的工作量又大,這就造成了睡眠質量不好的情況。

為了避免這種情況的發生,最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。

下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴,和6.

00點,第乙個鬧鈴要輕柔一點;聽著鬧鈴醒來後,拉開窗簾,用冷水洗手洗漱;吃個早飯,然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後,點開始泡腳,10分鐘後完畢,然後娛樂一會或者看一會書籍,直到12.

00開始入睡。早睡早起身體好,一日之計在於晨,相信有了良好的作息習慣,一天都會精神百倍。

一天睡6個小時好嗎?

6樓:仁秀雲考寅

當然不好了。。最少得睡8個小時。。希望不要通宵。。因為1點到4點應該必須睡覺,反正對人體不好。。如果經常熬夜人會增老的。。

一天晚上睡6個小時和中午睡1個小時,足夠了嗎?

7樓:匿名使用者

要看睡眠質量,晚上的6小時睡眠如果是深度睡眠的話足夠常態的生理休息了,但這不包括超正常體力及腦力勞動者或者疲憊狀態下的情況。中午若能有效睡眠一小時對身體起到的作用那更是事半功倍的了,廢話就不貼上了,祝你健康。

8樓:網友

正常來說是足夠的。一般中午休息一小時可以頂得上晚上2個小時。一天八小時夠額。

9樓:yh禕晗

這個時間可沒有固定。因人而異 有的人睡6個小時第二天精神飽滿,有的人睡10個小時第二天還沒有精神。睡多長時間算夠呢?以第二天你的精神狀態來判斷!

10樓:勤奮的零下零度

不夠的,平均晚上8小時,中午半小時比較好,當然各年齡段也稍有差異。

11樓:匿名使用者

如果是成年人每天休息6-7小時已經足夠了。

12樓:梅梅雪雪

睡眠時間,顧名思義,就是指人入睡到甦醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠,一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間,即所有處於睡眠狀態的時間總和。

1. 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。

2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至於愛美的人,一定要在凌晨2點之前睡,因為**在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人,應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

13樓:梅蘭竹菊軒

成年人一般情況下應該可以了,但是如果睡眠質量差的話就要適當增加睡眠時間。

14樓:匿名使用者

多了,多了一半,睡那麼多對身體不好。

15樓:網友

一天晚上睡5個小時,中午睡兩個小時,17歲,這樣的休息時間足夠了嗎?

人一天的睡眠要是多少小時才是最合適的呢?那要是經常只睡5到6個鍾會怎樣?

16樓:匿名使用者

一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料:

年 齡 睡眠時間。

新生兒 20-22小時。

2月嬰兒 18-20小時。

1歲 15小時。

2歲 14小時。

3-4歲 13 小時。

5-7歲 12 小時。

8-12歲 10 小時。

12-18歲 9 小時。

成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)

60-70歲 9小時。

70-90歲 10小時。

90歲以上 不宜少於10小時。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。

17樓:網友

每天睡5到6小時就是正常的了,不要有心理負擔,中午能午休一會最好了。

18樓:貴貴的小宇宙

兒童保持8小時以上,年輕人7-8小時,中年人7小時,老年人更少一些。視自己的情況而定了,一般睡覺到自然醒是最好不過了。

19樓:抗晗日

你經常睡覺的時間是目前最新專家說的最好時間了。現在號稱睡8個小時反而早死過睡6小時的。反正這個世界每天都在變,睡多睡少還是看你自己個人感覺吧。

20樓:網友

最最節省睡眠的方式可以只睡4個多小時就保持精神,但那只是理想狀態下。

實際上,小睡一覺對恢復精神更具效果。如果睡覺做夢太多就不能讓你很好的休息。

正常的成年人一般要7到8小時的睡眠。如果只有5到6小時的睡眠時間,建議你多多抓緊時間小睡一覺,絕對令你精力充沛。

21樓:匿名使用者

這個根據每個人的具體情況來說的,正常情況下是6個小時,但是能睡夠8個小時是最好的。

22樓:網友

八個吧。12歲以下的要9個 而且人在凌晨兩點是發育的**時間。

23樓:匿名使用者

8小時,也可根據自己的生物鐘調整,困了不熬夜,醒了不賴床!

24樓:網友

和睡眠沒多大關係,有些人天生的高個子。

25樓:匿名使用者

年輕時睡6小時也可以了,8小時為正常~

26樓:柳絮紛

人一天的睡眠要是6小時。

一天睡小時正常不正常,一天睡5個小時 正常不正常?

從兒童期到老年期,rem睡眠與nrem睡眠的 睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生兒,其睡眠時間的80 為rem睡眠 提前2 4周出生的新生兒,其睡眠時間的60 65 為rem 睡眠 足月新生兒的rem睡眠時間只佔整個睡眠時間的50 2歲時的rem睡眠時間降到總睡眠時間的30 35 10歲的只...

一天睡小時為什麼還困啊,一天睡八九個小時為什麼還困啊?

精神狀態與睡眠的質量和時間有關,還與身體 生活工作壓力等有關。另外睡眠時間太長了也不行,關鍵是質量。如果一直是住路邊的,應該影響不會很大,可能與其他方面有關。為8小時睡眠是正常的,這指的是平均睡眠。乙個人由出生到童年到少年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後相對穩定,進入老年期以後又逐漸減少。一般來說...

如果一天只睡小時的話,應該幾點睡覺幾點起床精神相對較好

乙個人如果一天只睡6個小時,按照科學研究來看,最重要的是保證睡眠剛開始時的質量,因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾,那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在 斯坦福高效睡眠法 一書中,提出 90分鐘 的概念,對於高質量睡眠來說,最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。只要最初的90分鐘沒有人打擾,即便我們...