1樓：克爾伯虜
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。
一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。
若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯睏、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
2樓：無間
因人而異，不過最好12點前入睡，11：00~1：00，肝臟開始排毒。
你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。.夜裡1：00~3：
00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。.半夜到凌晨4：
00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！ .凌晨3：
00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。.
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。
假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。所以起床時間是對的，但是睡覺的時間有點晚！
正常人一天睡幾個小時最好
3樓：虎愷佔孟
成年人最少得保證7至8個小時的睡眠！一般從晚上十點到第二天早上點吧，中午還可以有半小時的午睡時間！
4樓：亥洲俟臻
看自己的吧，我差不多要睡10個小時，有些人個小時就足夠了，反正睡到自然醒對自己最好。
人一天要睡幾個小時是最好的？
5樓：羿利葉向酉
人一天到底要睡多久，其實是因人而定的。一般來說8小時足夠，要是需要工作忙睡6個小時也夠了。有時候也不要個確切的時間，週末可以多睡會！
想睡了就躺下，睡到自然醒了，再躺2分鐘再起來最好啊！那時候你的精神最好！
6樓：滑鈮衲
成年人最佳睡眠時間為22:00~~次日06:00,共8個小時，這是共認的時間！這樣的時間效果是最好的，不過少個2-3個小時也不要緊，可以在中午睡一小會補救回來的。
7樓：民眾體檢專家
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
8樓：薇薇安大公主
人的一生每個階段睡眠的需求量是不同的，嬰幼兒時期10小時/天，青少年8-9小時，中年7-8小時，老年6小時，而且也是因人而異的，還要注意的是你的睡眠質量。
9樓：匿名使用者
**！即使我睡夠八個小時了，還睡得很香的那種，可是我早上梳洗後還是想睡的，眼皮還是很沉！~~
10樓：約上枝頭變烏鴉
按科學來說，一天八個小時足矣。不過小孩和老人除外！
11樓：厹雁佛
成年人大概8小時吧，小孩多一點，老人少一點。
12樓：小雨寶貝
成年人最好是八個小時，小孩是十個小時，老人是六小時。
13樓：可沁可青
6～8小時，青少年可增加1～2小時，老年人可適當減少。
14樓：聖誕節哦
新生兒12小時。
1~8歲10小時。
8~13歲9小時。
13~18歲8~9小時。
年齡大於18歲可以睡6~8小時。
多多益善（也別太多了）！~
15樓：匿名使用者
這個根據年紀不同 沒什麼一定 一般是8小時。
16樓：歐陽憶雲
8小時白天想睡覺跟上火有什麼關係！?
白天想睡覺有可能是疲勞過度。
用腦過度。
17樓：泰初厹
一般八小時 不過自然醒最好 就是睡醒。
18樓：網友
八個是最好滴``不是``我也一樣``白天想睡覺``
一天睡多少個小時合適？
19樓：奉宜修支品
睡眠對每乙個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。 生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作乙個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽**的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。
這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。
20樓：登笑容舒璞
成年人一天7-8個小時，少於6個晚10：00~~早6：00
最佳睡眠時間。
小孩子要適當的多些。
21樓：洋依然陰義
小孩子一天需10個小時的睡眠，青年一天需八個小時的睡眠，老年人一天需要六小時的睡眠。
22樓：愛澈才飛英
小孩每天睡10小時，大人8小時。
23樓：侍山佛惜天
科學的是八個小時，但這要根據人的自身條件和身體素質來決定，曾經有過百歲老人的經驗之談是他每天只睡五個小時，然後是合理的運動和合理的飲食。
24樓：計睿閃以筠
一天睡9個小時以上比較合適。
25樓：鬱茵孝靜雅
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50～70歲的人群，每天需要5～6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。
26樓：書南從恬
不同年齡有不同的時間。
一般9個小時就ok了。
小孩要久一點。
12小時以上。
27樓：赧旎東凡
8——10小時一般人夠了，青少年·老年人另當別論。
28樓：九瑋辛浩大
自然醒就好啦，不要想幾個小時。
29樓：肥民野凱唱
六-八個小時就可以了。
30樓：璩璞可靜秀
一般一天睡8小時合適。
31樓：前恆閆香旋
六個，再中午午睡半小時。
人一天睡幾個小時好？
32樓：小白兔和小灰
如果是未成年人一天要睡夠8小時。如果是成年人一天只要睡5-7小時就夠了。但前提是一定要在11點前已經睡著了。
早上7點多起床，刷牙前先喝水，然後去上廁所。中午一定要午睡，時間長短為1~2個鐘頭。長期堅持這樣做你一定會既精神又健康。
33樓：網友
兒童要9個小時左右。成年人一般7~8個小時。
一天睡幾個小時最好呢
34樓：完顏嘉木布賢
8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡。
睡眠時間。新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
35樓：公冶玉花姒緞
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
因此，只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時間。
36樓：銳語夢戰靖
7-8小時是最好的，但也要注意睡眠時間，不是說睡到8個小時就好，特別是不能熬夜，如果你每天熬夜白天在睡8小時你就不好了，所以一般調節好時間，晚上9點多睡覺，到早上6點左右起床，中午最好能休息半小時。
37樓：吳香露留純
成年人一天7-8個小時，少於6個晚10：00~~早6：00
最佳睡眠時間。
小孩子要適當的多些。
38樓：刀新蘭鄂詩
新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）……2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝……
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
39樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
40樓：愛真偶沛凝
人體一般睡眠在八個小時以上應該就屬於正常的。而患者所說的這種情況，如果伴隨有低血壓，貧血等情況的話，不排出屬於氣血不足的表現。必要的時候，建議患者可以去當地的中醫院就診，請中醫診斷後，根據你本身的體質來調理。
41樓：趙哲郎曉蘭
8個要天天按時睡覺才健康。
42樓：承翮滑飛舟
男人六個鐘，女人七個鐘。八個鐘或者以上都是豬。
43樓：泰賦行智敏
七八個鐘，有時候工作累了可以再小睡一會。
一天睡多少個小時最好？
44樓：熊雁絲戊珂
因人而定，只要你第二天不感覺累，精力充足，就證明你的睡眠夠用了，世界有一部分人一天睡四個小時就可以呢。
45樓：狄文靜庫雅
8--9小時會比較好。
因為白天你的大腦操勞一整天，只有晚上睡覺的時候你的大腦才能充分的得到休息。8--9小時是比較易調養的休息時間。你若沒睡夠，大腦會覺得疲勞，你做事就不易專心。
睡得過足，會使你的大腦反映變得遲緩。總之睡8--9小時比較好。
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