1樓：匿名使用者
睡眠的重要性就如同水、食物、空氣，是生命中必需的要件，當夜晚睡眠的運作受到干擾而造成睡眠品質不佳時，個人的日間精神及健康就有可能直接或間接受到影響。 睡眠可區分為快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠，快速動眼睡眠又稱為異型睡眠，而非快速動眼睡眠又稱為常型睡眠。**的異型睡眠大約佔了睡眠的20%-25%，而常型睡眠大約佔的75%-80%。
入睡由淺層的非快速動眼睡眠開始，逐漸進入深層的非快速動眼睡眠，而在90分鐘至120分鐘進入到快速動眼期，這樣的迴圈稱乙個睡眠週期。一般的睡眠有4至6個週期。 睡眠分期中的的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓生理得到適度的休息，消除一天下來的疲倦感；而快速動眼期的睡眠可以幫助我們整合白天吸收到的資訊，強化記憶功能，並協調學習力，所以擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心並將學習力保持在最佳狀態。
乙個晚上睡多久才夠？通常我們可以看到剛出生的小嬰兒一天到晚常常都閉著眼睛在休息，而老人家則是天未亮就起床，從這兩個現象來看，就可以知道人類從剛出生到年老的每個階段，對睡眠的需求各有不同。 每個階段各需要幾個小時的睡眠才夠呢？
剛出生的小嬰兒一天大約有十六個小時在睡夢中度過，成長到三至五歲時，縮減為十小時，成年人的睡眠大約是六至八小時，老人家在睡眠的表現則是晚上的深睡期會比較減少，容易在夜晚入睡後醒過來，或者發生晨間早醒的情況，但有這類情況的老人家，多數會在白天小睡。 日本名古屋大學副教授玉腰曉子針對十萬人參加、歷時十年的大規模跟蹤研究顯示，每天睡七小時的人最長壽。研究顯示，睡六至八小時者死亡率最低，其次是睡覺少於六小時者，睡超過八小時者死亡率最高。
所以，睡得多不見得可以促進健康，真正有效率且足夠的睡眠，是睡乙個晚上的覺後白天整天都可精神抖擻，保持頭腦清醒，這就是剛好的睡眠。
2樓：匿名使用者
還是正常休息，可以出去耍一下，如果平時睡眠不好的話可以吃些眠夢香，自己就一直在吃，還不錯的。
3樓：匿名使用者
睡覺時間很長，是會引起頭痛的。如果長期睡的時間過長，對身體是有害的。長時間睡眠會使腦子處於一種長期空白的狀態，就像動物冬眠一樣。
長時間的僵硬，會使身體感覺更加疲憊，第二天的效率也會不高。所以，睡眠只要適度就好，並不是睡得久就好。
4樓：匿名使用者
會傻掉的吧，呵呵。找些事做做咯，多運動。讓生活充實一點
人要是一天只睡覺5個小時。時間長了會怎樣？
5樓：好木木偶
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上公升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。
克努森教授指出，經常熬夜的人必須要對風險加以重視。他還強調，如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
6樓：天羽詩韻
時間長了會造成：經常疲勞，免疫力下降。人若經常睡眠不足，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
建議合理調整作息時間，經常鍛鍊一下身體，增強體質。
7樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
一天沒睡覺了，好像好好的睡一覺，一天沒睡覺了，好像好好的睡一覺
睡吧 什麼也不用想 經過一天的勞累,準備好好睡一覺,可是怎麼都睡不著這一問題可以描述為 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 不睡覺 法 適用 男朋友天天抱著我睡覺，然後有一天不說不抱我了，想好好睡一覺正常嗎？這個是很正常的，抄我覺得因為天天抱著你睡覺，其實睡覺的時亂昌候是很不舒服的，我也經常抱著我...
如果一天只睡小時的話，應該幾點睡覺幾點起床精神相對較好
乙個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在 斯坦福高效睡眠法 一書中，提出 90分鐘 的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們...
初生嬰兒一天應該睡多少小時，新生的嬰兒睡覺時間一天是多少最好
新生兒每天睡20小時，2 5個月的嬰兒一天睡17 18小時，6 12個月一天睡14 15小時，1 3歲需12 13小時，3 7歲減少到10 12小時，7歲以上9 10小時。新生兒一天睡的次數很多，可以說吃飽了就睡。新生兒期 新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時 範圍16 20 小時 每個睡眠週期約4...