1樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
2樓：聽響什
**是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
一、早餐前喝咖啡。
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時補充鈣質。
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
三、衛生間之前喝一杯酸梅汁。
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水。
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝毫公升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。
565公升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物。
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和醣類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
七、下午來一勺蜂蜜。
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
八、用烏龍茶來放鬆。
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。
打字不易，如滿意，望。
3樓：匿名使用者
只要每天把早飯吃的比較好，健康就可以了。
4樓：奮鬥吧、小青年
多鍛鍊 多運動 保持正常飯量。
5樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
如何保持好身材？
6樓：寧靜的夏沫
少吃飯，多運動，多吃水果。
7樓：匿名使用者
均衡飲食 不用特意吃太好的東西。
8樓：喬憐雲危資
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
9樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
怎麼保持好身材
10樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
11樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
12樓：匿名使用者
保持很好的飲食和鍛鍊的習慣吧，其他的我覺得都不怎麼好，肚子嘛，可以做仰臥起坐來鍛鍊，堅持每天五十個，做幾個月就會有效的。
13樓：夜一
適量的運動，合理的飲食，最好不要吃**藥，對身體有害，吃就要吃好的，中藥的。
14樓：喵爪飯
搖呼啦圈 但是別停 停了會**。
怎樣才能保持好身材 15
15樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
16樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
17樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
18樓：我是帥鍋
健康飲食。
健康的飲食習慣對保持好身材是非常重要的。首先我們要養成有規律的飲食習慣，早餐一定要按時吃，中午適度吃飽，晚餐之後盡量不要再吃宵夜。在食物方面我們要盡量避免攝入過多的脂肪，平時多吃蔬菜水果，多喝水，還要多吃五穀雜糧，有助於消化，保持好身材。
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合理作息。合理的作息時間可以讓我們的內分泌更加正常，新陳代謝加快，增加免疫力，對身材是很有幫助的。所以我們不要輕易熬夜，保持晚上10點前入睡，如果中午有時間也要小歇一會。精神面貌好了，自然也能獲得好身材。
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多做運動。多運動可以增加血液迴圈，將體內多餘的能量和脂肪消耗掉，這樣就不會輕易變胖了。所以平時要堅持做晨運，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等對女性保持身材的效果是特別明顯的，但一定要每天堅持。
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穿衣要搭配。
如果身材略微偏胖不好減下來，那麼就需要在穿衣搭配上面下點功夫了。平時出門盡量要挑選一些偏緊身一點的衣服，但緊身的程度也要適當，不然會使自己難受，還會使身上的肉由於過分擠壓而變形，是很不好的。
請點選輸入**描述。
坐姿站姿正確。
身材好，不單單在於看起來比較苗條，姿態也是很重要的。如果我們平時坐姿站姿不正確，弓腰彎背的，或者經常蹺二郎腿等，時間長了，也會改變我們的身體形態，也就不利於保持好身材了。
請點選輸入**描述。
保持愉悅的心情。
愛笑的女生最美，保持愉悅的心情，可以釋放工作和生活的壓力，對塑造良好身材也是很有幫助的，因為樂觀的人更能堅持把事情做好，容易得到大家認可和喜愛。
請點選輸入**描述。
19樓：天使小姝穎
身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜和胡蘿蔔。 二、 多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。
三、 可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會令人發胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。 四、 選擇比較適合你的**食譜，否則才開始實行兩天，就消受不了，半途而廢。 五、 要預先控制好每餐食物的份量，免得為不願剩下而吃多了。
六、 用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。 七、 給自己訂乙個**獎勵辦法，比如說，每減輕2公斤，就要買個小禮物或看場電影什麼的，有了這個誘因，你會更愉快地繼續瘦下去。 八、 參加餐會之前，先多吃點萵苣或其他蔬菜；等大餐端上來的時候，會比較不動心。
九、 培養一些嗜好，像編織毛衣或擺花弄草等，使你在食慾大作時，可以轉移注意力。 十、 認真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表；逐步剔除掉那些「危險」的小點心。 十一、 盡量吃雞肉、
20樓：道法自然玄師
您好，保持良好的身材，我們首先要合理均衡飲食，此外要適當的鍛鍊，平時不要喝飲料，多喝開水，望採納，謝謝。
21樓：網友
平時少吃一些高熱量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因為糖分食物通常就是發胖的，所以避免吃這些糖分高和熱量高的食物。
讓自己多去保持適當的鍛鍊，這也是讓自己的**達到最好的狀態，鍛鍊是可以增強體質的，所以不論是以什麼目的出發，還是以鍛鍊為主。
養成良好的飲食習慣，飲食對於我們並不陌生，那麼要學會去搭配之間的營養，這樣才能讓營養被身體所吸收，那麼身體和身材自然就會有微型的變化了。
22樓：匿名使用者
簡單。我個人認為保持身材最重要的就是控制飲食或者說合理飲食，只能偶爾的放縱，再搭配適當的運動效果會更好。
23樓：網友
健身鍛鍊運動＋飲食控制。也可以做瑜伽運動。
24樓：荔菲安容
一日三餐少吃不能吃零食飲料等等，要堅持段連，不能多吃。
25樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
26樓：祝芙
隨著年齡的增長，新陳代謝會變慢，所以就算吃得跟以前一樣少，也會脂肪屯積，看上去，整個人的體形會顯老，保持好身材需要合理飲食，少油少鹽，清淡為主，還要運動！
如何保持好身材，怎樣保持身材？？
是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新 研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓 這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然 簡單。一 早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的...
怎樣保持好身材，怎樣才能保持好的身材
看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命...
男生怎麼才能保持好身材，男生怎麼練出好身材
你應該不怎麼喜歡運動吧！我雖是女生但是我感覺一般的男孩子喜歡運動的很少會胖了，你只要多運動，但是你必須不能懶惰，早上早起做點運動.最重要的是晚上如果是沒有晚自習的情況下六點之後盡量不要吃東西.不要吃夜宵.在六點至9點中間最好能作點運動，也許在大眾人們看來夏天是最好 的其實恰恰相反冬天相對來說是比夏天...