1樓：小紅情感解答
生活在二十一世紀的而今天，我們都知道，這是乙個看臉的時代，隨著生活水平的提高，我們的生活質量越來越高，在生活上的需求也越來越大，很多人都很注重自己的外在形象，而擁有乙個良好的身材是修飾外在形象的乙個重要條件，尤其是對於大部分的女生來說，我們都想擁有好身材，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是很多女生都想要擁有好身材，怎樣才能通過健身練出「蜜桃臀」？對於這一問題的回答，比如說每天堅持跑步，練瑜伽以及去健身房等，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，如今我們都很在意自己的外在形象，加上我們在飲食方面也得到了很大的改善，很多人不能夠很好的控制自己的食慾，所以由此也一發了一些關於肥胖方面的問題，肥胖的身姿不僅會嚴重影響我們自己的外在形象，而且還會引發很多的身體疾病，所以現在很多人都在**。
對於很多女生來說，這是一件相當痛苦的事情，很多人都沒有堅持下來，但是如果自己真的想要擁有乙個好的身材，那麼這就需要長期做必要的運動。比如說每天堅持跑步，我們都知道，當人體在運動的時候身體的各個器官也會隨之運動，這時候就會促進人體的新陳代謝，促進人體內部血液的迴圈，還可以燃燒卡路里，所以這對於**也是有很好的效果。
還有就是可以堅持練瑜伽，我們都知道，如今很多女生對於練瑜伽都產生了極大的興趣，練瑜伽有利於鍛鍊身體的柔韌性，而且也能夠加快人體的新陳代謝。以上就是我總結的一些**的相關知識，希望這些都能夠對大家有所幫助。
2樓：天才人物我無敵
要想擁有蜜桃臀，建議可以每天堅持深蹲半個小時以上，這樣絕對能夠讓你的臀部肌肉得到更好的鍛鍊，讓你的臀部看起來更加的挺翹。
3樓：小野鹿
很多女生都想要擁有好身材，這樣鍛鍊才能通過健身練出「蜜桃臀」：側抬腿，抬屁股，後抬腿。
女生如何通過健身練出好身材？
4樓：也也也是你
最初的拉伸運動是為了使身體熱起來，做拉伸可以騎一下自行車，或者跑步，達到稍微出汗的狀態為最佳。之後再做一些有氧運動（主要是為了消耗體內的酸性物質），比如有：羽毛球、桌球、跳繩、跳舞等等。
接下來的個人運動可以是平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等達到鍛鍊肌肉的效果，根據自身的情況適量就好。結束之後，一定要做拉伸，也就是簡單的拉柔韌，達到放鬆肌肉的效果，能夠更好的塑造形體。
5樓：生吞十個木樁
1.訓練時間如果閒的話可以勤奮一些，每天有氧+gym。
忙的話就看心情，一般是一週3-5天，每天半小時至一小時左右，在有氧或gym裡隨便選一項做。
2.健身房-塑性3.飲食飲食很重要，3分練7分吃。
盡量吃的健康。大家知道應該多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是盡量把這些變成你的生活飲食習慣，慢慢改變。
而不是強制性的diet節食，抑制自己。
由於健身，你可能會更注意飲食。不想自己辛苦鍛鍊的結果付之東流。那這就是健身給你生活和身體帶來的積極改變之一。
多吃蔬菜，蛋白質：雞蛋，肉類，堅果，牛油果等等。
6樓：匿名使用者
通過練習瑜伽或健身操。
但我們也不能在訓練是只選擇這兩個鍛鍊方式，我們可以先鍛鍊瑜伽或健身操，結束後再進行40分鐘的力量訓練或有氧訓練，只有把這些訓練方式很好的結合起來，我們的身體才會得到更好的訓練效果。
最後給大家提醒，千萬不要以為健身後就可以隨意的吃東西了，我們要想獲得好身材，在鍛鍊後更應該控制好飲食。
我們鍛鍊後的飲食要選擇健康的食物來攝入，例如雞蛋、雞胸肉、水果和蔬菜等食物。並且對於食物的攝入量自己也要做嚴格的控制，不是健康的東西就可以多吃了，任何東西多吃都會讓身體增加脂肪，所以要適當的攝入，才能讓自己的身體保持最好的狀態。
7樓：船長未出海
健身找私教，然後剩下的就是堅持了，隨著時間的推移好身材指日可待。
8樓：娛樂柚子醬
一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，而且要注意飲食。
9樓：海綿寶寶
啞鈴練背部和胸部，卷腹練腹部，跑步練腿。
10樓：小公尺
可以去健身房，找專業的健身教練，通過專業的課程學習，就能練出好身材了。
11樓：來自檀幹園美如冠玉 的薰衣草
首先要堅持，其次是去找針對自己身材和自己想要達到的目標的方法去做運動。
12樓：
首先胖的人先減脂，然後以塑形為中心，**不足練**，女生重點練腹部，練出馬甲線，還有就是臀部，蜜桃臀。
13樓：咪阿子
平時多做一點有氧運動，少吃辛辣油膩的東西。當然可以辦張健身卡。
14樓：
重在堅持，我乙個朋友沒有辦任何健身卡，每天堅持跑步跳繩，回來後拉伸做瑜伽按摩小腿提臀操，瘦了二十斤，還前凸後翹的。
15樓：吖頭愛吃肉
可以找個私教，給自己更好的指導。
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