1樓：帳號已登出
一是後搭輪胎俯臥撐移動。二是上搭輪胎臀橋。三是輪胎寬窄變化蹲跳。四是掄錘砸輪胎。五是翻滾輪胎，有效鍛鍊自己的手臂肌肉以及腿部的肌肉和腰部力量的使用。
2樓：佐佐佑佑
想要練出好身材，可以用輪胎完成這些動作：後搭輪胎俯臥撐移動、上抬輪胎，輪胎寬窄蹲跳，掄錘砸輪胎等，做這些動作的時候一定要注意安全，把動作做標準才能達到好的效果。
3樓：朱皖然
翻滾輪胎。可以翻滾輪胎，有效的鍛鍊自己手臂肌肉以及腿部的肌肉和腰部力量的使用。把輪胎當做舉重工具鍛鍊力量。
4樓：李李李昊陽
滾輪胎、輪胎俯臥撐，滾輪胎鍛鍊全身肌肉，做俯臥撐時輪胎放在後背上，達到加重的效果。
健身過程中如何妙用輪胎練出好身材？
5樓：傾心的小北老師
利用輪胎訓練我們的好身材方式是多種多樣，我們可以用雙臂翻滾輪胎，鍛鍊我們上身肌肉和胸部的肌肉。我們可以推拉輪胎。這主要是鍛鍊我們的腿部力量，臀部力量和腰部力量，所以是完全可以達到這樣效果的。
6樓：哆啦a夢椰
一直翻轉輪胎，或者當作舉重來練，也可以這樣都是可以消耗脂肪，可以挑選一些重量相當的輪胎而不是越重越好。
7樓：匿名使用者
可以使用輪胎，做乙個輪胎啞鈴，也可以找一片空地，對輪胎進行翻轉，推動等動作，進行全身運動。
8樓：59分粑粑分享生活
可以將輪胎用作台階，然後做跳台階的運動。具體是將輪胎放在合理的位置，然後發力進行彈跳運動。
哪些動作有助練出迷人好身材？
9樓：天才人物我無敵
俯臥撐這項運動是非常不錯的選擇，能夠讓全身多部分的肌肉得到更好的鍛鍊，讓肌肉看起來更加的結實緊緻有型。
10樓：笛聲蕭蕭風瑟瑟
簡單的左右腿搖擺、重複做深蹲、仰臥起坐、等這些動作能有效練出迷人好身材。因為這些動作能有效燃燒脂肪從而達到玲瓏的身材。
11樓：時尚達人曉玉啊
想要練出好身材的最有效的方式是做仰臥起坐，平板支撐以及做開合跳運動，這些都是減脂肪實用的動作，可以每天三組一組30下。
12樓：花花就是我
我覺得捲腹動作，高抬腿，空中腳踏車，平板支撐，倒立撐這些動作都有助於練出迷人好身材，因為能夠塑造肌肉線條。
堅持哪些組合動作能練出好身材？
13樓：李李愛回答
側拉伸，運動前的拉伸工作是很重要地，配合弓步地練習，能夠有效地鍛鍊肌肉，達到健身目的。
14樓：超凡暖男
好身材是需要綜合幾種運動方法一起進行。
因為一種運動，是不容易做到身材好的！
幾種運動配合，各有不同的效果，鍛鍊不同的部位。
比如有氧運動(如跑跳等)，力量運動(啞鈴，俯臥撐，單雙槓等)，舒展運動(體操，瑜伽等)配合，另外上肢，下肢，腰腹運動配合，才會有乙個希望的好身材。
哪些訓練動作能在短時間內練出好身材？
15樓：曹小胖
我比較推薦開合跳和臀橋，開合跳可以很好的燃燒全身脂肪，達到均勻**的效果，臀橋可以提臀還可以瘦腿、瘦腹部。
16樓：李李李昊陽
槓鈴硬拉、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、波比跳、自由深蹲、箭步蹲、弓步蹲、繩索下壓、開合跳等。
17樓：天才人物我無敵
俯臥撐這項運動絕對能夠在短時間內練出好身材，因為這項運動能夠讓全身70%的肌肉得到有效的鍛鍊，讓你的身材看起來更加完美。
有哪些簡單的動作可以幫我練出好身材？
18樓：百合媽媽讀心理
一是堅持上瑜伽課，可以塑身、提公升整體素質；二是堅持跳繩、做仰臥起坐、平板支撐；三是堅持去健身房上腹肌撕裂課、踏板課、蹦床課。
19樓：dj林林
第1點最簡單的動作背部的提拉式，這樣的方式讓背部變得非常的有型，看上去身材很好，第2點可以進行腿部的拉伸，這樣讓腿部變得非常結實，有爆發力。
20樓：土豆地瓜豆角
第1個比較簡單的動作，其實就是腿部的這種力量的拉伸，拉伸的時候可以讓肌肉很好的收縮，達到很好的健身效果，第2個動作就是跑步，通過跑步的方式可以燃燒身上的脂肪，量的快速的代謝熱量，身材會變得很好。
哪些啞鈴動作能有助輕鬆瘦出好身材
我們進行力量訓練無非是兩個原因，乙個就是為了外在的形體美觀，另乙個就是因為對身體內在的健康有好處，不管是出於哪乙個原因進行運動都可以為我們帶來益處。如果針對於 的方面看，進行適合自己的，並且適當的力量訓練，能夠幫我們把基礎代謝提高，從這個方面來讓脂肪燃燒的速度得到加速，還能夠讓我們身體的線條得到勾勒...
哪些訓練動作有助打造磐石般的堅毅胸肌？
想要打造磐石般的堅毅胸肌，可以練這些專案 俯臥撐 十字支撐 左右胸部拉伸 左右後側拉伸 左右側重俯臥撐等，都是對胸肌肉鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌肉線條會越來越好。8 鍛鍊胸肌最有效的動作 4個動作練出完 肌 哪些動作能打造堅實的胸肌？比如下斜啞鈴飛鳥，對胸大肌上部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。...
如何通過乙個單槓練出寬厚背肌？哪些動作可以幫助我？
引體向上和俯臥撐，引體向上可以充分鍛鍊我們手臂的肌肉和背部的肌肉，俯臥撐可以鍛鍊胸部的肌肉和背部的肌肉。槓鈴練背的動作 普通人也能學 1 首先，我們站在槓鈴前，保持雙腿分開與肩同寬或略窄，保持腰背挺直，將槓鈴正握在掌心，握的距離保持與肩同寬或略窄。2 挺胸收腹，然後微微屈膝，讓上半身向前傾斜，傾斜角...