1樓：苗老師書法課堂
做增肌的話鍛鍊前補充些能量，鍛鍊後過將近乙個小時再補充，記得多吃蛋清部分，蛋黃少吃些即可。
鍛鍊前吃雞蛋好還是鍛鍊過後吃好
2樓：智障班班長
鍛鍊過後吃更好。
雞蛋含有豐富的蛋白質，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
鍛鍊過後吃的食物：
1、補充流食。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、多食鹼性食物。
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
3樓：匿名使用者
鍛鍊後的30分鐘後吃飯時吃兩個雞蛋。要都吃。
4樓：匿名使用者
鍛鍊後吃，吃雞蛋容易噎著，不建議之前吃，雞蛋的營養都在蛋黃裡，每天吃兩個就好。
5樓：僧微思
當然是鍛鍊後吃了。放心吧聽我的。我以前練過體育。
鍛鍊後停個20分鐘後，兩個水煮雞蛋。吸收效果特別好。吸收蛋白質。肌肉會很棒的噢。 然後記得不要狂喝水。一點一點喝。
過後 等會再吃些水果。ok 啦。
6樓：匿名使用者
雞蛋的蛋白主要成分是蛋白質，其蛋黃的主要成分則是膽固醇，蛋白質可以促進細胞更新，而膽固醇不宜食用過多，特別是老年人。
建議你運動後食用，此時人體耗能後對蛋白質的需求達到峰值，立時服用可收到立桿見影的效果！
7樓：把網掛穿
鍛鍊後20分鐘吃 2個蛋清，蛋黃膽固醇太高。
不過我要吃就都吃了。。。
聽說鍛鍊身體時吃雞蛋白更有效果，那麼是鍛鍊之前吃還是鍛鍊之後吃了，吃多少個？ 10
8樓：1949的忘憂草
鍛鍊前或後都可以吃，其效果是一樣的，每次二個足夠了。
9樓：析
不是雞蛋白，是蛋白粉。雞蛋的話，一天超過兩個也就不吸收了。
10樓：撒語山
鍛鍊後，最多吃兩個，多了浪費。
11樓：網友
10個比較好，看你強度了。
我是運動前吃蛋呢還是運動後吃好呢我要肌肉
12樓：匿名使用者
他們的回答都是誤人子弟，自己娛樂的話 ，別吃蛋白粉 ，那玩意不一定好， 尤其對男性， 不是專業的話沒那個必要， 吃雞蛋牛奶牛肉就足夠了。 前後是很有講究的，鍛鍊前肯定得有一部分能量， 可以吃乙個，但不要多吃，但對於增肌作用最大的是運動後吃的雞蛋，多吃幾個沒問題，根據自己的運動量決定，然後適當的休息，增肌和增力量很快的！望採納。
13樓：網友
一般健身後吃蛋比較好的，但是蛋黃別吃，就吃蛋清。如果你強度足夠，鍛鍊前可以補充一點蛋白質，但是一般的肌肉訓練者，健身前補充一片麵包或者一根香蕉足已，健身後還是半過個小時補充比較好。
14樓：網友
長肌肉如果速求的話，建議吃蛋白粉和肌酸。雞蛋的速度比較慢需要時間，早上喝生雞蛋最好，前後這個沒有什麼講究，不要吃酸累的東西。
15樓：匿名使用者
要肌肉的話， 所以吃蛋白粉。
你吃雞蛋的話，要吃多少雞蛋呀。
鍛鍊肌肉之前吃雞蛋還是鍛鍊之後吃雞蛋？我鍛鍊是在晚上11點左右 10
16樓：類榮
這個還是鍛鍊之前吃比較好，空腹鍛鍊沒什麼好處？最好是吃過食物以後一小時後在鍛鍊，在就是晚上鍛鍊不太好，要是條件許可的話，還是調節下時間好些。
17樓：帥濤濤濤濤
健身之後肌肉會撕裂所以必須補充高蛋白營養，建議充蛋白粉喝，吃生雞蛋容易感染寄生蟲鏈球菌。
18樓：四色拼圖
鍛鍊前吃，等鍛鍊完了，雞蛋也消化了。
是運動前吃雞蛋好還是運東後吃好？
19樓：楊梁
也做有氧？你沒有詳細說明你是要練肌肉 還是僅僅是健身啊？！^
針對你的提問說一下吧。
如果單從補充雞蛋來說，還是在運動後20-40分鐘吃，因為這時間是身體最需要蛋白質的時候，記住，蛋黃吃兩個可以，因為正常人每天所能消化的是兩個蛋黃，吃多了，膽固醇會偏高的。運動前不建議飽腹，因為這樣在跑步時胃部會承受很大的重力，時間長了會導致胃下垂，當然，這個概率很小，注意一下比較好。吃雞蛋的時候可以配一些粗實纖維（如：
麥片）一些維生素（如：西紅柿）或熱量高的 香蕉，（香蕉在運動前吃也是不錯的！）麥片可以用牛奶衝，這樣不會有更大的飽腹感，又補充了所需的營養。
根據你的提問回答大概就這麼多了，不知會不會加一些分呢？呵呵，在告訴你乙個健身房裡應該注意的，熱身時盡量不要用跑步機！ 注意你的膝蓋哦！
20樓：匿名使用者
有足夠的能量才能充分的鍛鍊肌肉，能量大部分是從碳水化合物，和糖裡出來的，雞蛋是蛋白質高的食物，蛋白質是拿來長肌肉的不是讓肌肉發力的。
所以在運動後吃吧。運動完半小時內最好。
21樓：普新桖
運動前吃一到兩個雞蛋，最好！！
22樓：匿名使用者
都不好，雞蛋之類的食品，含有高蛋白，不太容易立刻消化，運動之前之後吃都不利於胃部的健康。建議還是在不做劇烈運動的時候吃。
啞鈴鍛鍊，前吃雞蛋，還是鍛鍊後吃？？
23樓：懂那麼一點點
我是名健身愛好者，健身已經三年。
你要知道，不是吃下去馬上就會吸收，而且雞蛋在胃液的作用下，消化的比較慢，建議雞蛋鍛鍊前1小時吃，鍛鍊後喝牛奶比較好。
另外早餐吃雞蛋更有利於增肌，雞蛋可以持續4個小時釋放蛋白質蛋清含蛋白質高，蛋黃高膽固醇，容易增加脂肪的攝入。
24樓：威倩舒元
鍛鍊肌肉貴在堅持，正常飲食就行了。肌肉也是一點點增加的，不會因為你多吃雞蛋就增的很快。雞蛋吃多了影響健康，因為它膽固醇含量很高。
25樓：一般情況不發表
如果你要增肌的話，我的教練說鍛鍊後立刻吃2個雞蛋補充蛋白質。牛奶也可以，含高蛋白的都行。
練肌肉 吃雞蛋的話是在鍛鍊前還是後 我一般晚上鍛鍊
26樓：健康達人
如果是為了增長肌肉，應該在訓練後半小時左右吃雞蛋，同時配合一些主食類食物，這樣可以有效的補充肌肉所需的營養，從而促進了肌肉的增長。
27樓：沃新之
個人建議你白天鍛鍊，晚上鍛鍊先吃雞蛋撐的慌，後吃又白鍛鍊了。
吃雞蛋是在健身之前還是健身之後？
28樓：匿名使用者
健身前後都需要，連之前可以吃點麵包，雞蛋什麼的。鍛鍊之後要補充一定的碳水化合物以及足夠的蛋白質。
鍛鍊身體的人不能吃雞蛋黃嗎，晚上鍛鍊後吃雞蛋會對身體好嗎？
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