1樓：
一直以來，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人關注的問題，個人覺得，不論晨跑還是夜跑，適合自己，並能堅持下去的，就是好的。跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。
晨跑和夜跑如果有高低，不論哪個更好，那也是95分和90分的差別。
晨跑：
好處
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對**很有幫助。
2、晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
夜跑
夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不出時間。那麼，夜跑究竟有什麼好處和壞處呢?
好處
1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。
4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。
壞處
1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認為，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。
總結：夜跑相對晨跑是較好的選擇。因為傍晚時段，空氣較好且受生物鐘的影響傍晚時段體力較好。
而早晨時段人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，並且容易導致低血糖的症狀。
2樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
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3樓：清春不打烊
晚上更好吧，還有助於睡眠，我平時就喜歡晚上跑步，早上跑步會讓人感覺疲勞。
4樓：火影忍者鳴人君
兩個都可以起到鍛鍊的作用，晨跑可以讓一天的精神狀態更好，夜跑有助於睡眠。
5樓：多肉控阿琦
我覺得是夜跑，夜跑完對睡眠有幫助，晨跑跑累了白天可能會困
6樓：氣子孩
個人喜歡夜跑，晨跑太早起來吸入的都是二氧化碳比較多。
7樓：時光匆匆
當然是晨跑，一早上的運動可以喚醒身體的各項功能，而且夜跑不安全，劇烈運動後也不利於睡眠。
8樓：wu就是這麼無聊
我覺著每天晨跑對身體好，因為早上空氣新鮮。
9樓：彩虹糖
其實晨跑和夜跑都不重要，重要的是你得動起來，運動鍛鍊都有減脂的效果的
10樓：生活達人小鄭老師
一般來說早上跑步會好一點，能夠讓身體機能得到乙個徹底的甦醒。
11樓：匿名使用者
我認為晨跑更鍛鍊身體，一天之計在於晨，早上跑個步可以讓人有更好的精神。
12樓：萌里吳
當然是夜跑啊 早上起不來 就這麼現實
13樓：假蘇更生
都可以鍛鍊身體的，看你怎麼選擇了。
14樓：束紹祺
不管早上還是晚上，總比不跑要好
晨跑對身體好，還是夜跑對身體好？
15樓：雜談趣事
但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己乙個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:
00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。
16樓：擔當搞笑
晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提公升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持乙個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質素不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
其實不管是在晚上跑步還是早上跑步，都並非絕對有利的，都有其優勢以及不足，如果睡眠質量不佳可以選擇晚上睡覺前兩個小時跑步，切勿距離睡眠時間太近，大腦會太過興奮反而影響睡眠；如果白天工作壓力較大，那麼則可以選擇晚上充裕的時間，還可以釋放一天的壓力。如果想要**或者保持一天活力，則可以選擇早晨跑步，但是注意不可太早。
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跑步要注意什麼？
跑步不注意，也會對身體造成傷害，那麼跑步要留意什麼問題呢？
·跑前熱身
在跑步之前要做好熱身準備，要感覺到關節發熱體溫上公升，尤其是對於膝關節以及腳踝處多進行拉伸。
·掌握正確姿勢
跑步一定要掌握正確的姿勢才可以減少對膝蓋的傷害，在起跑之後雙臂要彎曲成九十度，大腿後蹬腳要充分有利，還要讓腹部肌肉處於緊張的狀態，但是在落地時要輕柔，動作要放鬆。
·不要強迫自己
跑步千萬不可強迫自己，對於女性運動者而言，在生理期不要跑，在不想跑的時候不要跑，以免傷害身體。
·循序漸進
跑步一定要循序漸進進行，切勿追求跑步速度以及長度，在身體逐漸適應的情況下可以適當增加。
·跑後拉伸
在跑步結束之後也要注意拉伸，對小腿以及大腿前側一定要拉伸到位。
此外要注意，跑步時膝蓋負荷較大，除了掌握正確的跑步姿勢，佩戴護膝也是有效減少膝蓋損傷的方式。
這款附大矽膠減震區，且配置記憶彈簧，在富有彈性的同時給予一定支撐力，而且採用夏季適用的透氣布料，如果你是一名跑步愛好者，或者正準備養成跑步的習慣，這個小裝備一定要配起來~
跑步雖然是一項容易實現的運動，但是各種細節還是要注意起來，這樣才可以讓跑步為自己帶來正面的作用。
17樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
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晨跑和晚上跑步哪個對身體更有好處？謝謝
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