1樓：勤奮的苦海
大雨天可以選擇在室內鍛鍊身體，比如說做一些俯臥撐或者仰臥起坐都是可以的。
2樓：優越水
下雨天盡量在室內做一些仰臥起坐之類的活動，如果條件允許的話，可以到健身房裡面去鍛鍊一下。
3樓：z小一
下雨天可以買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計畫，根據個人的情況來定運動量。
下雨天能鍛鍊嗎?
4樓：蜂鳥飛燕
下bai雨天也可以鍛鍊。
du 1、有效
zhi的室內鍛鍊是很好的選dao擇，你可以在室內打籃專球，屬或者羽毛球、桌球等。
2、在自己家裡也可以選擇跳繩和仰臥起坐。
3、或者你可以選擇自己的喜歡的明星的舞蹈進行學習，燃燒脂肪
5樓：匿名使用者
xcondition 你好：
你說對了一部分原因，我們都知道，下過雨後，空氣特別清爽，這是雨水對空氣進專行了一次淨化，也就屬是空氣中的塵埃隨著雨水都下落到地面，因現代工業對空氣汙染的特別嚴重，天氣預報中也經常報道空氣指數什麼的。所以，建議你不要在下雨時出去鍛練身體，最好是雨過天晴之後再出去鍛練一下，小心不要滑到。出去呼吸一下新鮮空氣，對身體有好處。
6樓：匿名使用者
當然不要在雨裡鍛鍊啦
感冒了多不好
7樓：逆流搏浪
偶爾一兩次應該沒事的，
要是經常淋雨鍛鍊，那保不准會患上關節炎的。
8樓：匿名使用者
如果你想 為什麼不？
我冬天不穿上衣開啟窗戶在屋裡還健身呢
最好是室內，室外的話··別人看起來以為你瘋了要鍛鍊的話還是去健身房吧！
9樓：2004拉風
當然可以，因為你又不是每天在雨裡鍛鍊
10樓：無聊的大狗
散散步吧，空氣不錯。
11樓：匿名使用者
說的是對的``因為濕氣太重``只能意思一下就好``
12樓：荊默蔚閔雨
下雨天不要在室外鍛鍊，可以在室內做健身的。
13樓：馬依真梓菱
當然可以，但是必須在身體不受影響下鍛鍊
14樓：申旺浦菁
下雨天並不適合去戶外運動
主要的原因是由於下雨天的時候，地濕，如果去運動就有專可能滑倒，輕屬的是摔疼，嚴重的就會傷到筋骨。
下雨天去戶外運動會淋濕，長時間在戶外就會引起生病，對身體有很大的危害，因此下雨天的時候最好在室內運動。
15樓：匿名使用者
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空
內氣濕潤在空氣中的水分會攜容帶一些有害物質。如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。
下雨天可以進行一些室內運動。
室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛鍊，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機比較貴
使用健腹輪瑜伽墊進行運動，我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去，那麼健腹輪就是乙個非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪乙個月瘦了五斤
使用柔身球，如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的
使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時鍛鍊自己手部的力量和腰部的力量。
雨天如何鍛鍊身體？
16樓：匿名使用者
可以做深蹲，適當負重訓練鍛鍊下肢力量；做俯臥撐，適當調整腳的高度，來加強上肢力量；靠牆倒立，加強血液迴圈；仰臥起坐加強腹部力量
17樓：水下冰川
雨天鍛鍊身體就在室內進行吧。不要在戶外了。否則會外感濕邪寒氣對身體不好。
18樓：匿名使用者
形式有很多，像經常抄做的平板支撐，很鍛鍊腹肌和塑腰，想要堅持幾分鐘也不是容易的事情，需要經常不斷地練習。還有仰臥起坐、俯臥撐、波比、深蹲、啞鈴、身體素質練習，這些也是比較常見的，堅持下去，就會有很多收穫
19樓：匿名使用者
1.晨跑，跑步
可bai以強化心臟，在跑步過du程中可zhi以提高肺部供dao氧量。 反正跑步的益處是大內大的，大家可以
容去查查。
2.每天早上起來跑步前可以事先喝點水，吃點水果促進吸收 第一天可以適當跑，時間長了就可以增加跑步量， 一定要堅持最少要一週兩次。
3.俯臥撐，仰臥起坐可以每天適當做一些，可以鍛鍊手臂肌肉和腹肌
20樓：萊萊
下雨天鍛鍊身體，這需要很強的毅力，和耐力，需要堅持。雨天其實，可以在室內做運動，比如，做瑜伽，在跑步機上跑步，做仰臥起坐，俯臥撐，這些體適能都是可以的。
21樓：匿名使用者
可以在家裡踏自行車這是一種運動。有興趣的自己可以上網去找。但願我的答案可以幫助到你。???也可以將腿垂直放到牆上。躺下也可以**。???
22樓：一抹陽光
可以在家可以做仰臥起坐，平板支撐，不建議室外鍛鍊哦
23樓：一生情_一生殤
可以在家裡鍛鍊啊，做瑜伽，原地跑步，打打太極拳，都是很好的，不一定要出去才可以鍛鍊身體。俗話說：拳打臥牛之地。不用多少地方，**都可以。
24樓：主演雷哥
去健身房鍛鍊，合著在家也可以
下雨天能鍛鍊身體好嗎？？
25樓：北京開心哈樂教育科技
下雨天並不適合去bai戶外運動
主要的du原因zhi是由於下雨天的時候，地濕，dao如果去運動就有版可能滑倒，輕的權是摔疼，嚴重的就會傷到筋骨。
下雨天去戶外運動會淋濕，長時間在戶外就會引起生病，對身體有很大的危害，因此下雨天的時候最好在室內運動。
26樓：
當然可以，但是必須在身體不受影響下鍛鍊
27樓：匿名使用者
下雨天不要在室外鍛鍊，可以在室內做健身的。
下雨天，如何運動呢？推薦一下
28樓：匿名使用者
做室內運動，有錢的找個健身房，或者買一套健身器材放家裡。沒錢的就在床上、客廳，玩啞鈴、俯臥撐什麼的，
其實個人認為，只要不是身邊虛弱，陰雨天在外面鍛鍊還是很不錯的，一來空氣好，二來鍛鍊個人意志。當然，必要的防護措施還是少不了的，關鍵看你是什麼運動了。
29樓：嫂嫂愛吃肉
如果沒有特殊需求（比如馬拉松跑步，戶外野營燈）下雨天盡量選擇室內運動，室內籃球場，室內跑道。當然對於菜鳥，最好還是在專門的健身房內進行器械運動，那裡有專業的教練可以幫助你
30樓：匿名使用者
室內運動：跑步、做俯臥撐、仰臥起坐等
在下雨天也可以運動(鍛鍊)
31樓：丫頭2016的春天
雨天空氣濕氣比較大，所以不適合做一些大型的運動，如跑步，俯臥撐什麼的。因為大型的運動之後很容易導致濕氣的侵入。雨天應該適合做一些運動量小的，如全身的舒展，只要保證筋骨不僵硬就可以了
談談大家下雨天在家怎樣鍛鍊身體
32樓：一冉瀅文
您好，下雨天可以買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計畫，根據個人的情況來定運動量。
希望能幫到您，謝謝！
33樓：匿名使用者
做仰臥起坐，舉重，瑜伽。
34樓：匿名使用者
室內運動~~~~~~~~~~~
下雨天運動對身體好不好？
35樓：道峰山營
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣濕潤在空氣中的水分會攜帶一宿有害物質。如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。
下雨天可以進行一些室內運動。
室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛鍊，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機比較貴
使用健腹輪瑜伽墊進行運動，我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去，那麼健腹輪就是乙個非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪乙個月瘦了五斤
使用柔身球，如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的
使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時鍛鍊自己手部的力量和腰部的力量，並且啞鈴的**也不貴，上某寶買乙個的話一般的工薪族也是買得起的。
36樓：匿名使用者
這樣不好，因為當你運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣濕潤在空氣中的水分會攜帶一宿有害物質，因此，建議閣下雨天最好不要到室外運動
37樓：匿名使用者
風濕 類風濕性關節炎，當然不好啊！
38樓：匿名使用者
不好 不能 記住啊！
下雨天有什麼好的運動啊？
39樓：匿名使用者
經常早晨去戶外鍛鍊的人，一旦遇到颳風下雨，或不適宜外出的天氣，往往就因此而放棄了晨練。其實，在家裡同樣可以進行室內健身活動。
顫抖健身：這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。
靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。
下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，將腹中濁氣吐出；起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，亦可取半蹲姿勢。
無器械肌肉鍛鍊法
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。
前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。
靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣撥出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。
1.頸部
（1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此「僵持」姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
（2）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此「僵持」姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。
練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
2.胸部
（1）俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
3.肩部
開啟房門，站立於門框內，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
4.背部
立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
5.臂部
（1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手松握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間。然後放鬆。
6.腹部
（1）仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）仰臥，下肢和上身同時翹起成「v」字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
7.腿部
（1）半蹲，大腿保持水平，上身盡可能與地面垂直，兩臂交叉抱於胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）坐姿，腳尖點地，腳跟盡量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢8-10秒或稍長時間，然後放鬆。
下雨天能練功嗎，下雨天能鍛鍊嗎
當然要練了。拳諺說 拳不離手，曲不離口。練功要堅持才行。但是怎麼練是有講究的。以前有的老拳師教徒弟說道多。比如總是朝東方練啊，或是隻能夜裡子時練啊。這都和中醫經絡氣血理論有關。但是現在大多數都沒有這種講究了，一般人也講究不起。所以大多數只能在淺顯的鍛鍊健身層次。一般來說雨天空氣潮溼，沒有陽光，對人體...
下雨天室內鍛鍊有什麼好運動專案,下雨天適合做什麼體育運動。
1，俯臥撐 2，仰臥起坐 人們平常做的動作都一樣，但仰臥起坐可以演變很多動作，而不同動作練的腹肌不同 3，壓腿 大小腿內側肌肉 4，彎腰，腿伸直，手挨地 小腿肌塑形，腹肌，臀部肌 健身鍛鍊不能停 陰雨天如何進行室內鍛鍊 做室內運動，有錢的找個健身房，或者買一套健身器材放家裡。沒錢的就在床上 客廳，玩...
下雨天相親好嗎,下雨天跑步好嗎？
叫出來玩，要是乙個人不好意思可以多叫些人，前幾次人多對方可能會出來，有了第一次就有第二次，快到情人節了速度哦，情人節那天表白成功率要比平常高 下雨天跑步好嗎？如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。況且雨中含有負離子，可以幫你潤潤肺。如果雨實在是太大的話那麼你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人...