1樓：大陽花
倒退行走鍛鍊：
顧名思義就是倒退著走路，這種鍛鍊通過改變人們平時的運動習慣來鍛鍊脊柱周圍的肌肉，尤其是對脊柱平衡穩定肌群起到很好的鍛鍊作用，同時還使平時運動不充分的肌肉得到充分的運動鍛鍊，使平時習慣於緊張的肌群得到放鬆調整，因此對腰椎的穩定起到較好的作用。
需要注意的是：鍛鍊時一定要注意安全，不可以總扭著頭往前看（這樣對脊柱反而不好）。最好選擇一段熟悉而又平整清淨的路段，可以沿著馬路的邊沿鍛鍊。
這樣既安全又不用總回頭看路，鍛鍊結果比較好。
2樓：突突
首先，我明確地告訴你，倒走可以**腰椎間盤突出，很多人堅持倒走治好了腰突，記住！！是堅持，堅持。。。如果你想一兩周就像治好腰突那就算了，這個病要做好打持久戰的打算。
3樓：獨絕康
倒走是腰椎間盤突出最保守的**方法，也是大家公認效果最好的，倒走時注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全、平坦的地方進行倒走鍛鍊，倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。可以嘗試正之本負跟鞋踩書體驗，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，看看對你的症狀是不是有幫助。
腰間盤突出倒走的正常方法 30
4樓：德鵬笑點
腰突的人都練過倒走，卻不知道其中的技巧和方法，往往一無所獲。
5樓：屍哀處悄
倒著行走，的確對於腰間盤突出的恢復有一定的好處，但是也不能夠**的，到底行走多久有效果，每個人情況不一樣，所以時間也不同，需要平時保養及**，疼痛期間，一定需要臥床休息三周，結合**，疼痛緩解後，就循序漸進加大運動負荷，鍛鍊倒退跑，游泳等預防**。而平時也需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，綜合起來才能好轉。
6樓：匿名使用者
正常方法是適量，鞋的選擇用平底子的，倒走之所以對腰椎間盤突出好，是因為倒走可以重心後移，能加重姿勢，姿勢矯正了腰椎挺拔，會有減輕和**的作用，這和正之本的專業矯形負跟鞋是一樣的，你找乙個兩釐公尺厚的書，雙腳前腳掌踩書，腳後跟踩地，試一下，重心會後移的，這才是倒走要達到的精髓目的，人體脊柱在別後側，重心也在後側姿勢才能合理，如果隨意倒走本身並不能對腰突怎麼好，比如你快步倒走肯定沒用，倒走對腰突好的原因是，像負跟鞋一樣能矯正姿勢，重心後移才是最正確的方法！倒走要慢著走。
7樓：匿名使用者
主要是保持腰椎挺直，少回頭。
它針對的是腰突，對頸椎也有一點點好處。這是一種反向糾正的原理。
可以利用那種糾正駝背的床墊來倒走，它更好些。請參考！
倒走可以**腰間盤突出嗎？能恢復嗎？
8樓：荀騫
倒走並不一定適合每乙個腰椎間盤突出的患者，尤其是老年人。倒著走能夠使腰背肌緊張起來，從而使腰背肌得到鍛鍊，當腰背肌強大之後就能分散椎間盤所受的壓力。但倒著走並不適用於每乙個腰椎間盤突出的患者，尤其是老年人，所以在採取這樣的方式前應諮詢醫生。
倒走對腰間盤突出有好處嗎，倒著走路能治好腰間盤突出
9樓：happy夕陽
沒有好處。我們這有個倒著走的，把頭顱給磕破了。
天天倒走能治好腰間盤突出嗎?一天倒走幾分鐘
10樓：廖凌昳
倒走時間沒有限制，看您個人的情況，如果感覺累了就注意休息。平時不要總是彎著腰，注意減輕對腰部的壓力。睡覺的話，建議您不要睡軟床，可以選擇睡硬板床。
11樓：網友
預防可以，但**不能。
12樓：小民
這樣那天在摔一跤那就雪上加霜嘍。
倒著走路對腰間盤突出好不好
13樓：京骨康膏藥
每天倒走對腰間盤突出的恢復是有幫助的，每天倒走半個到乙個小時，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。
嚴重腰間盤突出可以倒走嗎？管用嗎？
倒走可以治好輕度腰間盤突出
14樓：匿名使用者
應該沒法完全治好，倒走和**用的負跟鞋一樣，都是通過強制重心後移矯正姿勢的，重心後移腰椎姿勢合理，能減小和緩解症狀，長期保持好的姿勢有**的可能，也就是疼的頻率低了或者輕了，但是腰突已經突出來的物質應該是回不去的，你要說倒走還不如直接穿專門的負跟鞋，有發明專利的， 而且可以試驗，雙腳前腳掌踩一本兩釐公尺後的書，腳跟踩地，看看重心後移後，腰部背部是不是直起來好很多，這是真正對腰突好的鍛鍊方法。
請問倒走對腰椎間盤突出有效媽？
15樓：幹晗壘
指導意見：
你好，倒走對腰椎間盤突出有效，腰間盤突出建議飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。另外也是可以考慮理療的。
腰間盤突出治療方法有哪些，腰間盤突出治療方法有哪些
椎間盤突出是因為椎間盤纖維環破裂導致髓核突出。普通推拿不管用，牽引只是拉寬椎間隙，它對突出也不能改變。針灸可行，但針灸也有它的適應症。手術是直接切除突出物，現在手術進步了，有多種手術方法，但手術 大。外用藥，口服藥都不能從根本上解決椎間盤生理改變。我建議你找正宗手法復位的大夫推拿復位。有人認為手法復...
腰間盤突出的治療方法有哪些，治療腰間盤突出的主要方法有哪些？
腰間盤突出的 方法大概有牽引 按摩 針灸 服藥和手術。我同事患腰椎間盤突出快7年了，腰疼的時候都吃腰痛寧膠囊，止疼效果非常好，我專門還看了下這個藥的資料，這藥上市已經三十多年了，組方中除了常見的止痛藥乳香 沒藥，還有不少蟲類藥，如全蠍 殭蠶 土鱉蟲，這些藥物可以深入到經絡把病邪驅除，所謂剔絡搜邪。腰...
腰間盤突出有哪些原因？腰間盤突出的原因有哪些
你好 一般情況下有一下 髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩 鬆動等小範圍的病理改變 纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。長期反覆的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液迴圈，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然公升高的誘...