什麼降三高

2022-06-01 16:20:01 字數 633 閱讀 2062

1樓:好奇寶寶

高血糖人群飲食要點:1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;3)少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易公升高;4)每天的烹調油不能超過25克;5)多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;7)吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克公尺;8)血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。 高血脂人群飲食要點:

1)每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;2)每天的烹調油為20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;3)適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。 高尿酸人群飲食要點:1)多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**,因為這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克;2)不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等;3)蔬菜以淺色為主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等;4)可適量食用菌藻類食物;4)堅決禁用各種酒類。

希望幫到你,望採納

2樓:特悠陶

多做體育煅練,聽說吃黃秋葵和喝辣木茶

怎麼降三高,怎樣有效降三高?

血脂異常,特別是血總膽固醇公升高者,必須首先進行飲食 即使服用調整血脂的藥物,也應以飲食 為基礎,否則藥物的療效也將被無嚴格節制飲食所降低。長期堅持飲食 可使血脂下降10 甚至20 輕度血脂異常者,不一定要服藥也可能使血脂降至合適水平。高膽固醇血症 的目標不僅要使血總膽固醇至少降低毫摩爾 公升 如有...

什麼茶對降三高最好,降三高喝什麼茶最好

三高是高血脂,高血壓,高血糖的總稱,也就是人們常說的代謝綜合症,三高常常相互影響,互為因果。降三高可以喝霜桑葉茶。霜桑葉中含有豐富的氨基酸 纖維素 維生素 礦物質以及多種生理活性物質,具有降血糖 降血壓 降血脂 延緩衰老等多種保健功效。對糖尿病 高血壓 高血脂患者都有輔助 作用。這些作用都與桑葉中含...

喝什麼茶葉可降三高,哪些茶可以降三高?

你好,其實茶類多少都會降低三高的!不過建議多喝一些白茶和清茶!少喝紅茶,清茶白茶裡面含有豐富的維生素和礦物質能夠敗火,幫住消化,降低 三高 清茶有很多啊,毛尖,觀音,龍井,碧螺春,等等。你想多了,網上說的好多東西抗癌最後都確定是假的,只是為了推銷賣東西,喝茶也一樣,喜歡喝什麼就喝什麼,不要想別的。三...