1樓：僕是鏡醬
非常簡單
腿粗分兩種
水腫型和肌肉型
如果你的腿用手一壓，出現一大塊白，並陷了下去就是水腫型如果有大塊肌肉，很硬就是後者
水腫型的腿要靠運動和飲食來控制
運動推薦：瑜伽、跳舞機（非常見效，一星期就有很大的效果）飲食：多吃利水的食物，如:白菜、紅豆、綠茶、薏仁並且不要吃燻製累的食物，會在腿上囤積水分
而寫要多泡腳、最好睡覺前用熱水泡小腿10分鐘肌肉型的則要經常用手按摩腿部，促進新陳代謝就寫到這裡，寫這麼多很辛苦的
希望樓主借鑑
2樓：那都不算事兒
坐著能瘦的五個動作，你也可以成為筷子腿
3樓：海竹漢羅
瘦的人想胖，胖的人想瘦
其實就是羨慕標準身材
保持良好的心態和多多運動就好了！
每天做俯臥撐，開始先做10個，乙個星期加2個乙個月下來，你身體會有變化的
堅持乙個學期，你身體會有超大變化^
^相信我，我親身試過
4樓：匿名使用者
筷子腿，顧名思義就是像筷子一樣的腿。
我們使用筷子時，筷子上端是緊挨的，下端是張開的。
筷子腿：就是大腿是平放而且緊挨的（不是翹著的二郎腿），同時小腿是張開的，做筷子狀。
還有一種說法：筷子腿就是像筷子一樣，細而且長的腿。
學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
5樓：earth呵呵
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
擴充套件資料
**茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
6樓：超大西瓜
1、刮腿瘦腿法，買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法，洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。
擴充套件質料：
7樓：一諾寶貝
躺下，身體的一邊橫側向上。這時，用下方的手支撐頭部，上方的手放置於胸前。上方的腳彎曲放在下方的腳前。
2. 做好姿勢後，一邊呼氣一邊抬起下方的腿（如果右手和右腳是在下方的話，那就是右腿）。這時，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒鐘左右慢慢抬起腿。
3. 伸展上抬的腿的膝關節的後側。腳脖子朝向上，保持動作3秒鐘。
4. 保持3秒後一邊吸氣一邊把腿放下。不要把腿完全放下，讓腿和地面保持些許距離。
重複2~4的動作5~10次，另外乙隻腿也是這樣。5~10次的鍛鍊動作為一組，每天做3組。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習 慣後再加速。
瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目 標，後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左 手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿
8樓：花花的**日記
瘦成筷子腿很簡單，1分鐘瘦腿訓練，讓你再也不怕露大腿了
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
學生黨怎樣瘦成筷子腿？
10樓：小奇星主播
你好側踢腿：只要有可以站立的地方，就可以完成。雙手叉腰，垂直站直，先左腿側踢十下，然後換右腿，左右交替，沒有明確的時間限制。
這組動作對拉伸大腿肌肉有很大的左右。半蹲：找乙個牆面，背部靠牆，慢慢向下蹲。
雙腿一定要開啟，和肩部差不多寬，大概和地面90°，堅持幾分鐘。這會有效地消除大腿根部的脂肪。
拍打按摩：晚上睡覺前用力捶打小腿，盡可能的長時間按摩小腿，因為一天下來小腿受力很多，會很容易長肌肉。拍打按摩可以疏通血液，消除肌肉，效果很好。
多拉伸：拉伸對**有很大的好處的，弓步壓腿、側壓腿、下犬式拉伸、眼鏡蛇式拉伸等，效果都是很好的。
總之，瘦腿的方法有很多，只要選對一種適合自己的，並且長時間堅持下來，一定會有效果的。但是學生黨一定要注意，現在最重要的還是學習，**這件事還是小事，切記不要節食，不然身體垮掉之後再瘦的腿也無濟於事了。
希望能夠幫助到你～望採納～謝謝～
11樓：那都不算事兒
坐著能瘦的五個動作，你也可以成為筷子腿
12樓：穠哥小舟
開學季！學生黨如何瘦腿？3個動作教你打造迷人筷子腿
13樓：
瘦的人想胖，胖的人想瘦其實就是羨慕標準身材保持良好的心態和多多運動就好了！每天做俯臥撐，開始先做10個，乙個星期加2個乙個月下來，你身體會有變化的堅持乙個學期，你身體會有超大變化^ ^相信我，我親身試過
大象腿怎麼瘦成筷子腿**
14樓：匿名使用者
跳繩（每分鐘控制在120—140下）
飯後走路半小時
空中單車剪刀腿
15樓：小公尺健身廣場舞
大象腿不用愁，三個動作堅持練，瘦成筷子腿指日可待
怎樣瘦腿瘦腰，如何瘦腰 瘦腿？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！學會這幾招擁有小蠻腰。如何瘦腰 瘦腿？區域性減腿圍 做伸展運動使大腿健美。前踢腿 站著，就把腿向前踢，踢得越高越好。細腰1 雙腳併攏站直，雙手合掌置於胸前收腹瑜伽 2 配合吸氣，臀部往後坐，盡量將背伸直，大腿盡可能維持與地面平行，重心放在腳跟臀部多一些收腹瑜伽 3 下乙...
初中女生 怎麼瘦腿，女中學生如何瘦腿
瘦大腿 深蹲。瘦小腿 跑步。你可以選擇去跑跑步啊，堅持下去會好些的，你也是覺得麻煩的也可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，配合運動會更好些的。女中學生如何瘦腿 女中學生瘦腿的方法如下 腿部按摩操。泡澡後，趁身體溫熱 血液迴圈正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳...
如何健康瘦腿，如何健康輕鬆的瘦腿
用保鮮膜把想要瘦的部位包起來，然後運動，有很好的效果哦！而且超健康的呢！側身躺下。上面的腳努力向上抬起接近九十度，然後放下。如此反覆。然後換另乙隻腳。不僅可以瘦腿還可以瘦小肚子哦。親自試一下很不錯哦。一樓的方法我試過，確實不錯！如何健康輕鬆的瘦腿 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物...