1樓：夢幾波外
瘦大腿：深蹲。
瘦小腿：跑步。
2樓：小蟲夢蝶
你可以選擇去跑跑步啊，堅持下去會好些的，你也是覺得麻煩的也可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，配合運動會更好些的。
女中學生如何瘦腿
3樓：娛樂常事
女中學生瘦腿的方法如下：
腿部按摩操。泡澡後，趁身體溫熱、血液迴圈正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
以指腹按壓小腿穴道，包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題。
2.學生怎麼瘦腿：做高抬腿運動每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3.學生怎麼瘦腿：飯後靠牆站立或走一走吃完飯後不要馬上坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部，不妨靠牆站立，也可以到操作走一走，是個不錯的瘦腿方法。
4.學生怎麼瘦腿：睡前空中蹬自行車每天晚上睡前做蹬空中自行車運動，每天堅持做100下，做完把雙腿分開80度，再做80下，有利於大腿肌肉的拉伸運動，達到瘦腿效果。
4樓：a山巔之最
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
5樓：不懂就來問
女中學生想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條，但是所有的這些方法都還是比較慢的，最好晚上可以用芙顏修精油按摩，這個可以加快脂肪的燃燒，我就是用這個很快把腿瘦下來的，慢的和快的有效方法都分享給你了，根據自己的情況選擇吧~
6樓：匿名使用者
在空閒時間可以選擇跑步，快走，爬樓梯都是很好的瘦腿方法呢。
在飲食上也多注意，不要久坐多運動 管住嘴邁開腿才是最重要的。
7樓：匿名使用者
應根據自己的生活習慣來安排每天的。
鍛鍊時間。如果你一天的工作時。
間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓。
緊時間多多運動。
8樓：匿名使用者
可以針對腿部做一些運動 比如慢跑 爬樓梯都是不錯的。
在飲食方面多吃易消化的食物 也可以多吃一些粗纖維的食物 芹菜紅薯等都不從。
這些在「池婷~輕體」都有寫哦。
初中女生怎麼長高，和瘦腿。
9樓：天邊的天際
1、多吃主食，不要挑食。蔬菜、水果、肉食樣樣都吃，少吃零食。
2、多運動，堅持鍛鍊身體。
3、那些什麼增高的藥什麼的千萬不要吃，不但沒用有可能還會吃出毛病。
4、現在才初中，還處於身體發育期，人體發育可能截止至20來歲，有些人發育早，有些人發育晚，不要著急。
10樓：匿名使用者
初中生胖點沒事，還在發育，前外不要**，否則後悔莫及啊。其實少吃零食，多運動就沒有那麼多問題啦。
11樓：網友
鍛鍊身體，參加體育運動。
初中女生怎樣瘦大腿？
12樓：去哪兒玩
動作一：登台階。
（1）左腳踏住一級台階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。
（2）換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次為乙個回合。每次鍛鍊重複十回合。
動作二：深蹲。
(1) 首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。
(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
動作三：空中踩自行車。
（1）仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
動作四：剪刀腿。
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英呎，同時左腿抬高一英呎。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次，然後換側再做。
動作五：大踢腿。
（1）腳跟併攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續往後劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重複若干次，然後換側再做。
13樓：十三不太冷
女生其實只要堅持做著幾個動作，就可以把大腿瘦下來：1.瘦大腿後側30次做四組。
2.瘦大腿外側30次做四組。3.
瘦大腿內側30次做四組。4.瘦大腿前側30次做四組。
這幾組動作堅持7天就能瘦下來。
14樓：藍哩哩
教你一招，平時上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉，配合上雷圭兒會讓你瘦的更快。
15樓：阿魯魯艾利
拍來看看才好出主意啊。
初中生女生如何快速的長高和瘦腿？
16樓：四喜丸子吶
注意飲食，初中是正長身體的時候、注意補充營養。
17樓：七葉和
1.跳繩及慢跑等有氧運動。
2.均衡營養。
3.晚上12點前進入睡眠狀態。
18樓：匿名使用者
做夢是解決一切問題的最好途徑
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中學生已從異性疏遠期向異性親近期發展，有了解對方 接近對方的慾望，希望異性同學注意自己 喜歡自己。男女生交往是一種正常，且對雙方都有一定積極意義的事情。特別是中學的男女生，正常交往有利於互相取長補短 有利於人格的完整，有利於增強性別意識和社會交往能力，使男同學長成男子漢 女同學成長為好姑娘。因此，作...
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