1樓：xiangni毛毛
用保鮮膜把想要瘦的部位包起來，然後運動，有很好的效果哦！而且超健康的呢！
2樓：匿名使用者
側身躺下。上面的腳努力向上抬起接近九十度，然後放下。如此反覆。。然後換另乙隻腳。不僅可以瘦腿還可以瘦小肚子哦。。親自試一下很不錯哦。。
3樓：
一樓的方法我試過，確實不錯！
如何健康輕鬆的瘦腿
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：變啦
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
如何健康輕鬆的瘦腿
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：匿名使用者
想知道如何健康輕鬆瘦腿，那麼首先最好不要久坐，因為長期久坐會導致身材走形，有時間的話可以起來走動走動，做些少量的運動，那麼到底如何健康輕鬆的瘦腿這下你問對人了：
1、飯後小跑。
2、步行或騎自行車。
3、用卡玉秀（瘦腿的哦）
4、健康飲食。
5、游泳。
6、練習瑜伽。
7、轉呼啦圈。
8、多泡澡或足浴
上面的這些只要你堅持下去就會有不一樣的，都是能幫助你輕鬆瘦腿的。
如何健康瘦腿？？
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
12樓：光易槐
瘦腿的話根據個人的經驗，晚上不宜吃得太飽，飯後一小時做做瑜伽什麼的，拍拍腿上的贅肉都尅，但是要堅持
13樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎麼快速健康瘦腿？
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情， 衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
如何健康瘦腿
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
22樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
23樓：匿名使用者
少吃，多運動。但是，千萬不要跑路，竟走，這樣腿部肌肉會發到，腿型不好看。要抬高跟走，就是說白了穿高跟鞋走吧
同時多按摩
1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。2、象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。3、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
24樓：匿名使用者
多走路，多跑，節食。
怎樣能健康有效的瘦腿呢?
25樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
26樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
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