1樓：翰林學庫
1、空閒時間做腿部按摩
學生mm們每天都要坐在教室裡很長時間，腿部血液迴圈容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。
2、吃完飯站一站或散散步
平常在教室裡坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要蹺二郎腿
長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這並不能成為你蹺二郎腿的藉口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。
4、刮痧瘦腿
下了晚自習回到宿舍後，準備乙個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
5、洗澡時搓一搓洗澡的時候在腿上塗滿沐浴露(這樣做是為了減少摩擦)，然後找乙個和腰差不多高的地方，把乙隻腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開始的時候搓50下，雖然胳膊會很痠痛，但還是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了。
當然，有用的方法不止這五個，做瘦腿運動、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行選擇。
6、坐下來就把背挺直大腿小腿加緊成九十度坐姿。這個時候你會感覺腿有點酸，那就說明你坐對了。盡量堅持，如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。
前幾天退肯定很酸，過幾天反應就不會那麼大了。也不會很酸很累了。(對減退真的有效)如果有跑步時間也要慢跑，快跑會使小腿變粗的。
還有就是建議你不要對自己要求太苛刻，比如過度節食。如果還在生長期的。節食會影響身體發育。
還有晚上睡覺前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助於長高。另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。
2樓：匿名使用者
每天睡前按摩腿部，內側從下往上外側從上往下，按到發熱為止。
100個空中腳踏車，有時間的畫可以每天將腿伸直靠在牆上15-30分鐘。
吃完飯背靠牆站立，一定要站直，5分鐘就會覺得後背和腿痠了。
飲食要清淡，不差錢的，雷3是飲食上的不二之選，搭配運動會更好。
3樓：匿名使用者
空中腳踏車也可以的，最好在配合雷3，這樣會更輕鬆
4樓：匿名使用者
學生瘦腿最快的方法就是天天堅持跳繩，然後結合使用瘦腿精油效果比較好
5樓：匿名使用者
瘦腿精油可幫助我們塑造完美'腿型，能有效燃'燒腿部多餘脂肪，促進腿部的血液迴圈以及淋巴迴圈，快速排除身'體毒'素，促進細胞再生，能收緊縮斂**後的鬆垮**，並能津潤補充腿部肌膚，使肌膚細潤光滑
7天瘦腿的最快方法
6樓：我去有意思好吧
七天最快的瘦腿方法有：深蹲、普拉提側抬腿、每天搓腿50下、椅子操。
1、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
2、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
3、每天搓腿50下
做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉臺，把乙隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下，堅持幾天之後可以試著多搓幾下，當能搓到100下的時候，效果就很明顯了。
4、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
7樓：壹加壹是不等於二
7天瘦腿的最快方法：每天喝足八杯水、多吃含維生素e的食物、早上吃個煮雞蛋、少吃鹽、放慢吃東西的速度。
1、每天喝足八杯水
所有的健康**方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前乙個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
2、多吃含維生素e的食物
血液迴圈不好的時候就很容易導致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學生mm們每天大多數時間都是坐在課室裡學習，腿部更加容易出現水腫。而維生素e則可以幫助加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。
杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素e。
3、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康**食物哦。
4、少吃鹽
經常吃鹽分高的食物，很容易導致體內積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助於將體內多餘的鹽分排出。
西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
5、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生**應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
擴充套件資料
肥胖腿型
1、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人。
2、肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人。
參考資料：人民網-學生最快瘦腿方法 8個快速瘦腿小竅門**點
8樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。在小腿部位注射肉毒素後，達到一定瘦腿的視覺效果。
一般一週左右就能看到瘦臉效果，建議到當地正規的整形醫院進行**。
9樓：上海麗質**
神經顯微瘦小腿術式是通過控制小腿肌肉的營養供給來達到瘦小腿腿部肌肉的目的，通過大量的臨床經驗證明，神經顯微瘦小腿是目前解決小腿粗壯最好最快速的方法，效果週期是永久的。該術式針對性強，能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦，效果明顯，做完當天就可看到小腿圍縮減，恢復一段時間後，效果會更加明顯，且效果終身有效。
微創無痕，即做即走。
10樓：匿名使用者
每天靠牆站30分鐘，雙手緊貼褲腿兩邊，雙腿併攏緊貼牆.每隔15分鐘休息一次
11樓：江沐穎
應該有些運動吧，跳繩？
12樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
13樓：匿名使用者
你好 不論想減哪一塊 無疑運動是最好的選擇在運動方面 選擇有氧運動都是可以**的
在生活中多走樓梯 多站著都是不錯的辦法
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合
多吃蔬菜與水果 可以看看「崔.茜憶往事」
學生瘦腿小竅門最快；簡單
14樓：昔擾龍卉
每天三組高抬腿，每組我20個。空中腳踏車每天五組，每組30個。進行小腿拉伸，堅持十分鐘。希望我的發言能夠幫助你！
15樓：匿名使用者
每天多走步，少坐著，沒事時就捶腿，敲打腿部肌肉。
再有就是晚上躺在床上腿立到牆上是上身根腿成90度每天堅持15-20分鐘。有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。
比如慢跑40分鐘。一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
也可以配合俗稱「9日瘦」的雷5，再加上運動瘦腿是很容易的。
16樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學《稼瑾紅的廋shen筆記》這樣的經驗。
17樓：運氣好
每天穿8小時的小腿襪，這個襪子是有壓力的，所以是可以排查體內多餘的脂肪的，我穿了6個月小腿瘦了2釐公尺
18樓：匿名使用者
練瑜伽，報健身房
總之就是管住嘴，邁開腿
19樓：匿名使用者
你可以躺在床上，雙腿抬起，然後做蹬自行車的動作，每天堅持半個小時，不到半個月，你的小腿肯定會瘦下來。
20樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
21樓：匿名使用者
不知道你想瘦^^腿的哪個部位。如是大腿呢。巧了，我原來也是大腿胖的，那個樣子不大好看，可是你得知道想單，純靠外力減掉那是痛苦的，而且往往與自己期望的不一樣。
所以，我覺得你應該多多做高抬腿的動作，如你是個學生的話。條件允許的情況下建議你每個周。末去爬山。
我在大學期間每個周。末會去爬山的。每天回去後，通過芳&頤滋&露瘦腿精&油進行按摩。
乙個學期裡不知道啥時候腿已經瘦下來了呢。若晚上有保鮮膜啥的會更
上一層樓的。堅持乙個月你就會發現的。希望對你有點幫助呢
22樓：匿名使用者
多鍛鍊吧 肌肉型的話就要另想辦法了
23樓：硬硬的胸毛
我也是學生，以前腿很粗，後來用芙顏修按摩，腿現在特別細。哈哈
怎樣瘦腿學生瘦腿的最快方法
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
25樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
女生瘦手指的最快方法，瘦腿的最快方法
工作 學習之餘，可以將雙手手指搭在桌沿，輕輕向下壓，這樣可以很好的舒緩手指骨骼，讓手更加柔軟修長。晚上睡覺前塗一層護手霜，然後戴上手套，連續一週手部的 就會得到非常大的改善。用乙隻手的大拇指和食指捏住另乙隻手的指尖向外拉，每個5至6次，將雙手用熱水浸泡後悔更好一些。還可以將精油 漢阿娜 抹於手背上，...
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瘦成筷子腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
非常簡單 腿粗分兩種 水腫型和肌肉型 如果你的腿用手一壓，出現一大塊白，並陷了下去就是水腫型如果有大塊肌肉，很硬就是後者 水腫型的腿要靠運動和飲食來控制 運動推薦 瑜伽 跳舞機 非常見效，一星期就有很大的效果 飲食 多吃利水的食物，如 白菜 紅豆 綠茶 薏仁並且不要吃燻製累的食物，會在腿上囤積水分 ...