1樓：柱柱愛你
晚上盡量別運動 早上運動比較好 早餐不能吃少 然後你去運動 晚飯吃的少 晚上睡覺就不會不消化了
2樓：匿名使用者
吃得少並不是就能瘦下去了。關鍵還是看你吃什麼跟怎麼運動。1樓說的對，早餐不能少吃，而且必須得營養豐盛，最好有雞蛋，麥類食品，還有適量的水果。
運動應該是在下午，4點到6點期間最佳。晚上不宜運動。
3樓：匿名使用者
飯吃的比以前少就不一定會瘦..你做了運動你的身體就缺水..所以每天至少要喝8大杯是水..
而且菜要吃清淡的..還有就是不能吃夜宵..7點鐘後不能再進食...
不要邊看電視邊吃飯..早飯一定要吃..少吃豬肉...
最好不吃
4樓：匿名使用者
**太簡單
我就是不能胖啊
5樓：助u樂
我不知道你是怎樣鍛鍊的，如果是做什麼啞鈴俯臥撐仰臥起坐這樣的練習做再多也沒有用。只做跑步或打籃足球等比較激烈的有氧運動就可以，堅持每天一小時，絕不吃或很少吃甜食、肥肉和垃圾食品。多吃蘋果，合理飲食。
效果很明顯。
6樓：s放縱的小情緒
**不要每天量體重，剛做完運動體重會增加
7樓：暈暈愛迷糊
這個問題我知道，你採納後，追問我，我給你滿意答案。
8樓：匿名使用者
其實達到自己想要的身形了又何必在乎體重呢
9樓：這裡是桑桑桑
如果看不到體重變化就說明堅持的時間還不夠或者方式出了問題。**是個長時間的革命，要有體重的顯著下降，還是得慢慢來，堅持個一兩年的，因為你沒有用節食的方法而是良好地控制健康飲食（其實我覺得這樣比節食好的多），所以體重會下降的慢一些。或者可能是運動的方式不適合自己。
每個人體質不同，**要多樣嘗試，找到最適合自己的方法。有可能是運動太激烈了，產生了乳酸，肌肉很酸但是其實沒消耗多少能量。試試慢跑瑜伽等等有氧運動，既能**也有塑形的效果，使肉變的比較緊緻。
我個人覺得是這樣滴，其實我也還在**的道路上奮鬥著！加油哦！！
10樓：匿名使用者
功夫沒到家 繼續加油
11樓：想你
你的運動是否達到了燃脂要求？飲食不是少吃，而是不吃高熱量的食物，這有本質的區別的。
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
12樓：
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成「虛胖」。
**是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。
13樓：匿名使用者
道理很簡單：做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是體質耐扛了，以後**難度會增大。
14樓：王琲頎
胖子不是一天吃出來的，所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。
我建議你不要每天都撐體重，因為短時間內體重不會有很明顯的變化，有時候跟穿的衣服，排洩問題，直接掛鉤，稱體重的時候會重一些。堅持你的**計畫，一段時間後再稱體重，一定會變輕的，加油啊
15樓：由恨生愛
**的路程是緩慢的，在這中途會出現意想不到的事情的，而你要快速又安全的**方法，那倒不如尋找一款適合你的**藥，我推薦給你的是普洱茶晶，試試看也無妨呀
普洱茶晶不是一般意義上的**藥品，100%的純天然，不含任何激素、抗生素成分，對身體無任何***，不頭暈，不乏力，不腹瀉，不**， 同時為身體提供均衡的營養，促進新陳代謝，服用後沒有依賴性，是乙個真正健康的**專家。
16樓：諸城秀秀
因為**還要靠堅持運動。首先，少吃並不意味著隨意節食，也不意味著不吃晚飯。我相信許多節食的朋友都會記得當時飢餓的感覺，過度節食會減少新陳代謝，從而增加脂肪的合成。
我相信，當很多人在節食時，一定會有一些時候無法控制自己，而且在這個時候他們往往會飢不擇食，如此反覆，飢餓的味道沒少嘗，反而又變胖了。
為了**而放棄主食。主食在我們的飲食中佔有很大比例，所以適當控制主食的攝入對**確實有好處，但是控制主食並不意味著你根本不吃主食，如果你完全放棄主食，你會進入另乙個誤區，雖然不吃主食會使你在短時間內**更有效，但你並沒有真正減掉脂肪，一旦你恢復了正常的飲食習慣，你的體重就會再次增加。
許多人認為水果和蔬菜是很好的東西，營養豐富，能量低，所以喝一些水果和蔬菜汁來**，卻忽視了只喝果蔬汁會嚴重缺乏蛋白質，人體需要脂肪酸、脂溶性維生素、vb1，只飲用蔬菜汁除了挨餓，營養也會跟不上。
有些人雖然一日三餐的食物攝入量減少了，但每天攝取的熱量卻沒有減少，零食、飲料、炸薯條等高熱量的食品隨意吃，比吃一碗公尺飯的熱量要高。所以，即使你飯吃的沒多少，但是在熱量上你也是吃了不少，這樣的飲食結構會讓你的體重一直增長。**需要控制我們每天吸收的總熱量.
只要整體的卡路里控制好，每天吃也能吃得很好來**。
17樓：失眠築夢調理
明明吃得不多，為什麼不瘦反胖，原因可能是因為吃得「不合格」
18樓：行者1234大本營
可能身體達到了乙個平衡點，需要調整一下**的策略
19樓：
適當控制主食的攝入對**確實有好處，但是控制主食並不意味著你根本不吃主食
20樓：
你並沒有真正減掉脂肪，一旦你恢復了正常的飲食習慣，你的體重就會再次增加。
21樓：倩世有約
適當控制主食的攝入對**確實有好處
22樓：阿優
明明吃的很少，體重卻一直下不去，可能是體內濕氣中的原因。
23樓：爽朗的環境恢復
濕氣重的人**就非常不好**的
24樓：巨蟹娜娜美女
吃的少不一定能瘦，也要合理運動才行
25樓：匿名使用者
增加了肌肉量，減少了脂肪.所以**了一點.繼續.以後越來越快
26樓：匿名使用者
以**為目的的話要選擇有氧運動，你說的運動強度跟減脂沒多大關係，長時間的有氧運動絕對可以讓你瘦下來，雖說運動**高效又健康但也容易**，還得合理飲食。
27樓：匿名使用者
1、堅持每天快步走鍛鍊早晚各半小時，運動量足夠了。
2、吃飯每餐七分飽，不要過飽，否則過飽的話，會以脂肪形式堆積在體內。
3、不要吃夜宵，否則，容易長胖。
4、長期跑步容易損傷膝蓋中月小板。
5、如果條件允許，獻血（全血、成份血）更有助於**。
28樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
29樓：掌秋荷
哪有那麼快，要注意**
每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢 ？
30樓：威小人物
每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。
體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此每天晚上幾乎都不吃飯實質上是一 種非常有害的**方法。
31樓：小透
是這樣的，體重是否會減輕，雖然也和你晚上吃的多少有關，但是更多的在於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果你一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重
反思一下，是不是平時早上和白天中午吃的有點兒多？蔬菜水果如果盡情吃，吃的多了也會增加體重，照樣會長胖減輕不了體重
晚上可以吃，但是少吃，給你乙個小建議，以後每次吃飯前先喝一杯水，這樣吃的就會少一些了
下半身胖，一般是因為長期坐著，或者腰桿沒有挺直使重量壓在下半身造成的，平時要多養成一些小習慣比如，能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一步邁2～3個台階，這樣大腿和小腿成90度用以塑造優美的腿型
祝福你**成功
32樓：匿名使用者
**是什麼原因。不要太不當回事，有時候，需要的不是不吃飯，而是不增加脂肪這很關鍵，千萬不要農村
33樓：松下聽風
不吃飯，還要不吃零食，才叫不吃晚飯。管住口體重一定能降下來。
34樓：匿名使用者
不吃飯是起不了**的效果的，不過堅持鍛鍊還是有效果的。
35樓：匿名使用者
要堅定信念，只要堅持付出就一定會有回報。千萬不要放棄一旦放棄了就會**。
36樓：
不吃晚飯，造成你會在下一次的進食吃的更多，而且因為你長時間缺少這麼一頓，身體會預防飢餓，會在你下次吃飯的時候直接囤積部分脂肪來提供消耗。
37樓：匿名使用者
46歲男身高166體重88kg
38樓：永不放棄
這個因為每個人的體質不同,可能需要你堅持一段時間,建議你補充下維生素b族~
39樓：sign丶
除了要管住嘴以外，還需邁開腿。另外，不建議晚上不吃飯。一日三餐要按時吃；皇帝的早餐、貴族的午餐、乞丐的晚餐。
睡前2小時不要進食。只是晚上不吃就不代表全天吃進去的熱量就少；方便的話可以說說年齡、性別、體重。
40樓：
酸奶發醇的,喝這個長起來快的很,改吃蘋果吧,應該要好些
41樓：優優
做瑜伽一定要堅持，多做蹬腿動作
42樓：匿名使用者
那你中午吃多少？？？？
43樓：2015春節
體重盒身高是成比例的，運動要持續和注意方法，每次運動要不斷的補充水分，多出汗，早上不要賴床，晚上不要吃宵夜和喝啤酒等
為什麼吃的少也會發胖，為何有的人吃得很少也會發胖呢？
為什麼有些人吃得再少也發胖？為什麼有些人喝牛奶會過敏？通常你會以為是我們忽視了一些飲食細節，而科學家要告訴你，因為你的基因和別人不一樣 西方俗話說，人如其食 you are what you eat 飲食習慣忠實地反映個人性格與生活環境。但隨著人們對食物中化合物的了解越來越深入，加上有關人類基因的最...
明明吃得很少，為什麼還是會長胖
明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。如果想要 最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中藥調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。第...
我吃得很少每天一餐就是半碗飯多一點，我還要繼續下去嗎，初二了，要多吃點嗎？一碗飯必要是嗎
你好，你吃來 的很少美，一天自 一餐就是半碗公尺飯多一點啊，你還要繼續下去嗎？出來了，要多吃點啊，一碗公尺飯必要，你好，佔到身體的時候，盡量能多吃就多吃一點，畢竟初一，初二初三都是很苦的，所以不要想著是自己的身材，有什麼重要的，吃不胖的那種人是吃不胖的，吃的胖的那種，還是喝水都會胖的 你每天吃這麼一...