平板支撐可以鍛鍊身體的哪些部位呢？

1樓：社會熱點解碼者

平板支撐堅持的時間越久，說明棚陸身體素質越好。一般男性堅持的時間比女性長，乙個正常健康的男性應該可以維持在兩分鐘左右。普通人剛開始練習的話可能只可以維持一分鐘左右，人們也都覺得這個時間非常的短暫。

但是做平板支撐的話確實有一定的難度，所以說大家也是不容小覷這個專案的，這也是需要大家有很好的堅持和毅力。<>

平板支撐有比較大的難度做平板支撐也是可以鍛鍊自己的身體，而且平板支撐也是可以讓自己的身體變得更加好。所以說很多的年輕人都會去做平板支撐，但是平板支撐我堅持下來也是不容易的。如果說年輕人能夠有非常堅強的毅力，那麼也是可以達到乙個不錯的效果。

這也是希望人們都能夠合理的看待這項簡逗運動，畢竟他的難度還是比較大的。<>

平板支撐也是可以鍛鍊人平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中。所以說人們在做這個運動的時候，都需要保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。這是非常磨練人的，有很多的人都覺得這個運動非常的困難。

所以說他們在做平板支撐的時候都堅持不了太久，不過一般女性平板支撐最低限制是50秒，而男生是一分鐘。所以說大家能夠堅持鏈咐頃一分鐘左右已經是非常好的事情了，這也說明自己的身體素質非常的棒。<>

不可以三天打魚兩天曬網有很多人的腹部肌肉力量非常強，所以他們也是可以堅持比較久的時間。如果說腹部肌肉的力量比較弱的話，那麼可能就堅持不了太久的時間，這也是需要根據自身的身體素質來決定的。一般情況下人們堅持練習的話，在30天左右就可以達到每一次在5分鐘之上。

有很多的人也都覺得這是乙個非常困難的運動，但是練習平板支撐不能夠三天打魚兩天曬網，這樣的話也是沒有辦法堅持太久的時間。

2樓：獨孤江流

平板能用到的上肢，腰腹核心都可以練到 **發力痠痛練**。

平板支撐可以鍛鍊身體哪些地方的肌肉

3樓：

腹部。平板撐主要鍛鍊了腹橫肌、多裂肌等，做平板支撐時需注意保持身體挺直，並儘可能保持同乙個位置，肩膀位於肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。