1樓：藣靶敢
推薦dr foods蛋白吐司，我今年下半年健身期間都是吃它家吐司，根據自己的食量，再平衡一下營養，搭配一些蘋果、玉公尺、雞胸肉這些⌄我覺得清伍還挺不錯亮巧的，口感一點也不粗糙，吃起來不敬正鍵費勁也沒負擔。
有哪些適合健身/減脂時吃的麵包？
2樓：清見事宜
我真的是鹼水面包重昌慶姿度愛好者，每次去麵包店看到有鹼水就會拿好幾個，回家放冰箱冷凍起來囤貨。所以就算在健身也阻擋不了我偶爾破防吃個麵包。下面我就推薦5款適合健身、減脂時吃的麵包吧，一起來看看。
鹼水球中含有的鹼水成分可以中和身體裡的酸度，越吃越健康！它突破傳統的普雷結，將外形變更為更加精緻可愛的球形。而且體積變小更方便攜帶，非常適合上班族來不及吃早飯的人群，一天早上吃兩個，飽腹感強熱量又低！
所以在健身的小夥伴也可以吃乙個。
藜麥的營養價值超過任何一種傳統耐絕的糧食作物，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。新品藜麥法棍也是一種低熱量、低脂肪、低膽固醇的健康食品，同樣適用於減脂健身人群，而且法棍的麥香味非常濃，聞著就能讓你食指大動。
田園主義家的全麥麵包，熱量很低，每片只有69大卡。回彈力很好，咬上去就很紮實，入口的感覺並不像其它全麥麵包那樣難吃，顆粒感不強，只是有點幹噎，回味很香。這款麵包主打低脂肪，高膳食纖維，每100g麵包僅有的脂肪，卻含有的膳食纖維。
原料跟法棍差不多，口感卻跟法棍完全相反，外皮脆韌，內裡卻很蓬鬆。內裡大大小小不規則的氣孔，讓它能維持疏鬆軟彈的口感。一口咬下表皮是恰到好處的脆，然後感受到的是內裡的微微溼潤，慢慢品嚐，越嚼越能感受到麥香。
顛覆了很多人對歐包的想象：這也太鬆軟太香了吧！就連不少愛吃日式麵包的朋友，都被它完全征服。
要知道日式麵包主打柔軟奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式麵包的鬆軟酥香，卻無糖低脂更健康，減脂的朋友吃再合適不過了。
正在**的你，若偶爾想吃點麵包解解饞，不妨選擇由小麥製成的全麥麵包。全麥麵包比一般麵包多了微量的礦物質和維生素。從**的角度講，熱量比一般麵包低，再加上差搏全麥麵包富含膳食纖維，其公升糖指數（gi值）也比一般麵包低，吃了後不會讓胰島素大量激增，能使血糖值較為穩定，有效控制飢餓感。
3樓：無雅詩
據說**期間並不適合吃麵包，我**期間戒掉了零食，甜點等。but還是每天早餐吃麵包，因為實在是太愛吃麵包了。所以平時囤一些全麥麵包是我必備的一課了。
1、低脂全麥無蔗糖歐包
這個歐包有各種口味的，什麼香芋紫公尺、紅豆麻薯、芝士肉鬆等等，很適合健身和**的時候吃。
熱量：每枚歐包（60g）脂肪平均含量 1/3個雞蛋的脂肪含量，熱量約173卡（大約乙個 蘋果的熱量）
2、爆肌獨角獸全麥麩夾心歐包
有四種口味：奶黃芝士、巧克力爆漿、抹茶紫薯、紅絲絨紫薯。口味基本和薄荷的差不多，個人覺得比薄荷稍微好吃那麼一點兒。
熱量：約142卡/個，比薄荷略低一些。
3、手工歐包
後來這些都吃膩了，又某寶換了家歐包店，他們家有各種奇葩口味，我仔細看了成分表，覺得是真正的低卡健康（薄荷，獨角獸雖然不加白砂糖，但是都有代糖昌喊穗，這家幾乎沒有，據店主說無新增純手工製作）長這個樣子。
熱量：店家沒有給出具體數值。看成份表知道gi值低，膳食纖維豐富，就這兩點也足夠了（我不是數字控，不追求極端標準）
4、巴吉亞滲悔全麥鹼水面包
全麥鹼水面包是我經常回購的。不是說它有多麼好吃，而是它沒有耐卜啥特別味道，就是樸實無華的麥香。
你覺不覺得加了各種忌廉芝士的甜麵包天天吃會膩的，所以就會囤一點。
熱量：130卡/個 市面上很多面包都寫全麥，其實看成分表全麥很少，這款標註全麥粉＞60%。
5、堅果全麥麵包
我在**的時候吃的就是這個麵包，全麥麵包作為主食其中重點在於碳水的**，可以降低飢餓感，長時間能保持人的精力和體能。
像全麥麵包這類雜糧麵包正是所謂的低gi食物，它的gi值為（45~50），比公尺飯的公升糖指數低~所以很適合在健身和減脂的時候吃~
4樓：追夢赤子心
1. 全麥麵包：全麥麵包富含纖維和蛋白質，有助於增加飽腹感，控制食慾，同時也有助於提高代謝率。
2. 燕鉛返頃麥麵包：燕麥麵包含有大量的膳食纖維和蛋白質，能夠幫助控制血糖和膽固醇水平，同時也有助於增加飽腹感。
3. 全麥蜂蜜麵包：全麥蜂蜜麵包含有豐富的蛋白質和膳食纖維，同時還含有天然的蜂蜜，能夠提供能量和抗氧化物質。
4. 紫薯麵包：紫薯麵包富含維生素和礦物質，同時還含世漏有大量的膳食纖維和抗氧化物質，有助於提高代謝率和控制食慾。
5. 豆腐麵包：豆腐麵包含有大量的蛋白質和膳食纖維，能夠增加飽腹感，同時還含有低熱量槐陸和低脂肪，適合減脂時食用。
5樓：網友
如果您正在進行健身或減脂計劃，那麼以下面包型別可能會更適合您的飲食：
2. 多穀物麵包：多穀物麵包通常包含大麥、燕麥、小麥、玉公尺等多種穀物，富含纖維和蛋白質，而且低脂肪，是健身或減脂時的不錯選擇。
3. 低卡路里麵包：這種麵包通常採用低卡路里的替代原料仔沒，例如雞蛋白、豆腐、亞麻籽等，可以減少熱量攝入，適合減脂期間食用。
4. 蔬菜麵包：這種麵包通常新增了蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、菠菜等，富含維生素和礦物質，可以增加飽腹感，適合健身或褲告減脂期間食用。
請注意，雖然念純納這些麵包型別更適合健身或減脂時食用，但是它們仍然是碳水化合物，您需要根據自己的飲食計劃和目標來合理控制食用量。
6樓：胖達的生活記錄本
1. 全麥麵包：全麥麵包富含纖維素和蛋白質，能夠提供長時間的能量並且有助於控制飽腹感。
2. 多穀物早嫌麵包：多穀物麵包通常含有燕麥、大麥、小麥等多種穀物，富含膳食纖維、維生素和礦物質瞎睜拿。
3. 燕麥麵包：燕麥麵包含有大量的寡糖，它們具有抑制磨搭脂肪吸收的能力，並有利於降低膽固醇和血糖。
4. 胡蘿蔔麵包：胡蘿蔔麵包含有維生素a和纖維素，能夠有效地幫助減少脂肪攝入。
5. 黑麥麵包：黑麥麵包具有低熱量和高纖維素的特點，不僅容易消化還能夠控制膽固醇。
6. 低卡面包：低卡面包通常新增了低聚糖、麩皮等成分，能夠有效地降低卡路里和碳水化合物的攝入，適合減脂時食用。
7. 全麥烤麵包：全麥烤麵包經過烤制後更容易消化吸收，並且富含蛋白質、維生素和礦物質，適合健身時食用。
減脂吃什麼麵包 減脂可以吃麵包嗎
7樓：生活寶典
減脂期間需要注意的地方很多，尤其是在飲食方面是需要格外注意的，減脂油很桐前顫多東西是不能吃的，就算要吃的話也是要注意成分的。
減脂吃什麼麵包。
所謂的全麥麵包是指做麵包的麵包粉用的是沒有去掉小麥外面麩皮和麥胚的麵粉製作的麵包，區別於用普通小麥粉製作的。因為小麥麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，真正由全麥麵粉製作的全麥麵包稱為健康食品一點不為過。
當你處在減脂期一定要格外的注意，100%全麥麵包必須是無糖少油的，不要為了追求口感而抹許多醬料上去。
**期間不能吃油嗎。
並不是。食用油不僅可以吃，而且局敗必須要吃。我們身體所必須的維生素中，a族、d族、e族、k族維生素都是脂溶性的，如果飲食中不包含油那麼這些維生素就很難被身體吸收利用，長期下去會對健康造成嚴重影響。
油脂的熱量很高，在**時要減少攝入，但不是完全的不能攝入。適當的攝入油脂是必要的，因為油脂可以增加腸道的潤滑度，有利於排便，否則很可能會便秘。
**期間你需要做的是遠離高熱量飲食（油炸食品、甜食、碳酸飲料、膨化食品、豬肉等）。日常飲食中，不是不能吃油，只需注意烹飪過程中食用油的量不要過多即可，不要太過於擔憂了。
保證充足的睡眠。
這兩週快速**的期間，身體會比較疲憊，體內皮質醇含量公升高，這會促進肌肉流失，造成體內水分駐留。最好的解決方法就是充足的睡眠。每晚必須保證8小時以上睡眠，白天最好再進行一次午休。
晚上不吃飯能**嗎。
很多朋友之悔檔所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實也是出於節食**的一種考慮。大家都知道，節食是女生**方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的**方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經常動不動就不吃飯已達到**目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能**的，更何況晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內晚上不吃飯跑步能**。
減脂能吃麵包嗎 減脂能不能吃麵包
8樓：生活寶典
1、減脂期間是可以吃麵包的，但是不能多吃也不能經常吃。因為麵包含有糖分同時也有雞蛋和牛奶，含有豐富的蛋白質和脂肪，容易導致身體熱量過高，造成脂肪堆積不利於**。如果少量應用同時搭配其他的蔬菜和水果，對於體重就沒有太大的影響。
重要的還是要做好飲食的合理搭配，控制好身體的總熱量，經常進行運動鍛鍊才有利於**。
2、**期間可以少量的吃麵包，但是不能吃的特別多念畢純。麵包主要是用麵粉製作而成，少量的攝入麵包可以有效的吸收其中的澱粉和碳水化合物，可以增數喊加飽腹感，並且可以仔咐為身體的代謝補充豐富的能量。但是攝入過量這些澱粉會在體內堆積，容易轉變成脂肪不利於**的效果，所以建議不要吃的特別多。
可以在吃麵包的時候適量的搭配新鮮的蔬菜，可以促進腸道蠕動幫助**。
健身**的人都知道吃麵包和饅頭，哪一種更**呢？
9樓：網友
健身得出的結論：1、吃饅頭和吃麵包差距不大，不用天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。
吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2、有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡，也不用非得跑個幾公里。冊鍵有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯。
3、想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，鬧知第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。
4、真要是饞了，一週可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來的，不用怕。
5、健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡健身房出出汗。
6、小肚子是最難減掉的。肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降州彎巧10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。
有胃病的人能吃些什麼，有胃病的人適合吃什麼食物
梨 香蕉 西瓜 香瓜 葡萄 石榴 楊梅 蘋果等養胃的水果。吃些清淡的，容易消化的，粥啊，面啊之類的，油膩的千萬不要吃，不要受涼 益 生 菌最能調理胃腸了，而且促使胃粘膜細胞的生長，改善自我修復能力，可以試試 9 株 的 益 生菌 胃有毛病，三分治，七分養。飲食要注意，吃一些麵條 粥饅頭 牛奶 芹菜 ...
感冒的人應該吃什麼，感冒的人適合吃什麼飯菜
1 一般護理 病毒 冒發熱患者需臥床休息，注意保曖，減少活動。住處要經常通風，保持一定溫度和濕度。多飲開水，吃清淡和稀軟的食物。發熱較高時可用冷水擦身或溫水擦身 水溫以32 34 為宜 或30 50 酒精擦拭頸部 腋部 腋窩 腹股溝等處，或頭枕冰袋。2 藥物 乾坤寧清熱解毒 祛風散邪 護正養陰，用於...
健身適合吃牛排麼,健身的人為什麼要吃牛排，牛肉
牛肉富含蛋白質和亞油酸，但牛肉含有的脂肪很少。牛肉中潛在的抗氧化劑可以有效對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。另外，亞油酸也可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量。再次，牛肉是低卡路里食品，是適合胖人吃的肉類。吃牛肉來 是非常好的，因為牛肉大多是瘦肉。二寶教你如何健康吃吃吃！看你是為了啥，為了強身健體，無妨...