1樓：超級夜闖女兒國
吃鈣片把 然後適當的曬曬太陽 讓身體更好的吸收鈣質。
骨質疏鬆吃什麼
2樓：懂視生活
骨質疏鬆這種疾病是很多老年人比較常見的，經常會導致人體骨骼比較脆弱，接下來和大家講解一下出現骨質疏鬆該吃什麼。
1. 飲食一，出現骨質疏鬆之後一定要多吃一些鈣含量比較高的食物，在日常生活當中可以選擇骨頭燉湯的方式進行**，這種**方式還是比較好的，也不會給人體造成任何的***。
2. 飲食二，注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
3. 飲食三，黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙；然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫公升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫公升，每週1劑。
注意事項。出現骨質疏鬆這種疾病之後由於骨頭比較脆弱，所以在日常生活當中千萬不要做一些劇烈的運動，平時多臥床休息，適當的做一些運動是可以改善骨質疏鬆這種疾病的。
骨質疏鬆吃什麼好
3樓：匿名使用者
1)骨質疏鬆的患者要補充充足的鈣質。經常吃一些含鈣量高的食物。比如說排骨、脆骨、蝦皮、海帶還有髮菜、木耳、核桃仁等。這些食物營養豐富，而且含鈣量高。
2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；
3)宜供給充足的維生素d及c，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
骨質疏鬆吃什麼好
4樓：懂視生活
骨質疏鬆是由於體內的鈣流失引起的一種情況，它一般發生在中老年人身上比較多，這個可以從平時的飲食中補充，那麼骨質疏鬆吃什麼好來了解下相關知識。
1. 第一，宜吃含有充足的維生素d及c的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
2. 第二，骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時候可以往裡面適當的加入一些醋，這樣做的目的就是為了使骨頭裡面的鈣更好的溶解。
3. 第三，補鈣**，中老年人應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素d，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和**骨質疏鬆的最好方法。
注意事項。骨質疏鬆的人要在生活中多運動，每天可以在太陽下曬一會，這樣是為了讓身體能夠吸收更多地鈣，多吃一些含鈣多的食物，也可以每天按時補充鈣片。
骨質疏鬆吃什麼食物最好
5樓：匿名使用者
1、豬皮湯。
適量的豬皮，洗淨，切成塊，加水煮沸去除浮沫，加入蔥和姜，煮熟，加入調味料食用。適用於老年骨質疏鬆症、營養不良、貧血等。
鯉魚湯。1條活鯉魚，去鱗、鰓和內臟，加蔥、姜、料酒和鹽，醃一會兒，加水煮至湯白魚腐爛，分次飲用。適用於骨質疏鬆症、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。
三、烏豆豬骨湯。
烏豆(黑豆)20~30克，豬骨200~300克(豬排骨150~200克)。將烏豆洗淨泡軟，與豬骨放入深鍋中，加水煮沸，改文火煮至爛熟，調味後飲用。具有補腎、活血、祛風利濕的功效。
適用於老年骨質疏鬆、風濕痛等。
4.山藥枸杞甲魚湯。
懷山藥10~15克，枸杞5~10克，甲魚1只(約500克)。將甲魚放入熱水中屠宰，切開洗淨，去除內臟，與各種材料一起燉，加入姜、鹽、酒調味，即可享用。具有滋陰補腎、益氣健脾的功效。
適用於陰虛偏好的骨質疏鬆症患者。
五、桑椹牛骨湯。
骨質疏鬆的食療辦法有哪些。
桑椹25克，牛骨250~500克。洗淨桑椹，加入葡萄酒和糖，蒸一點。此外，將牛骨放入深鍋中，用水煮沸，煮沸後撇去表面上的浮沫，加入姜和蔥，然後煮沸。
當牛骨變白 時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠已溶解在湯中，然後取出牛骨，加入蒸桑椹，煮沸後去除浮沫，調味後飲用。該方具有滋陰補血、補腎強筋的作用，適用於骨質疏鬆、更年期症候群。對肝腎陰虛引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱也有療效。
6樓：仲壯
光補鈣不管用，最好是補充膠原蛋白粉，因為骨骼內膠原蛋白粉起到支撐的作用，人到中年膠原蛋白粉就流失的很多，就容易有骨質疏鬆，很多人認為單純的補鈣就可以，實際上，你可以調查一下，光補鈣的人有幾個最終骨質疏鬆真的減輕了呢？還是建議補骨膠原，我以前也不信，最近也是實踐出真知，姥姥姥爺就有骨質疏鬆，走路時間長了就會疼，我過年回家給他們買的法瀾秀的補骨膠原，目前為止吃了差不多倆療程了，剛測的骨密度公升高了，也不會像以前那麼疼了，很欣慰，這也驗證了那句話，吃什麼補什麼。
什麼是骨質疏鬆啊，什麼叫骨質疏鬆？
對骨質疏鬆症的概念定義的理解和認識 骨量減少 應包括骨礦物質和其基質等比例的減少。骨微結構退變 由於骨組織吸收和形成失衡等原因所致，表現為骨小樑結構破壞 變細和斷裂。骨的脆性增高 骨力學強度下降 骨折危險性增加，對載荷承受力降低而易於發生微細骨折或完全骨折。可悄然發生腰椎壓迫性骨折，或在不大的外力下...
骨質增生與骨質疏鬆有什麼關係
臨床工作中，經常見到許多患者骨密度測試顯示患有骨質疏鬆，而拍x線片又發現有骨質增生，對於缺鈣引起骨質疏鬆，入們不難理解，但對於缺鈣還會出現骨質增生，以及補鈣是否會加重骨質增生，患者往往疑慮重重。其實，這種看似矛盾問題的答案關鍵還在於鈣。也就是說，骨質疏鬆和骨質增生都是機體缺鈣引起的。中年以後，人體處...
天天吃鈣片，為什麼還會骨質疏鬆
骨質疏鬆是很多老年人會遇到的乙個問題，俗話說，人老腿先老，確實是這樣的，人到了年紀之後，會覺得自己的腿部沒有了力量。這是因為骨頭內的鈣質大量流失導致的，引起了骨質疏鬆。很多老年人每天都會吃鈣片，就是為了預防骨質疏鬆的出現，但是一些人會發現，即使自己每天補鈣，但是還是骨質疏鬆，這是為什麼呢？骨質疏鬆主...