1樓：匿名使用者
**失眠的食物
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
別以為光靠飲食調節失眠就可以，關於失眠，還建議每天兩袋貽鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！另外食療也可以**失眠：
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
請採納答案，支援我一下。
2樓：雲南萬通汽車學校
失眠吃點啥好呢，現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***，下面介紹數則以供試用，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜，經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3樓：
熬粥時加黑豆，百合，。核桃薏公尺仁。晚飯19點早些吃，睡覺前溫水泡腳，喝點溫牛奶。平時喝水加分心木，吃點桂圓。都有提高睡眠質量的的作用。
4樓：偶來一客
失眠要看是什麼引起的，如果是思想問題，比如焦慮、憂傷等，可以臨時吃吃安眠藥調整一下，否則盡量不要吃安眠藥，睡前泡泡腳，然後喝杯牛奶，睡前不要玩手機了。
5樓：淺夏雨中瀰漫花香
飲食方面吃有助於睡眠的食物，另外還需要輔助吃藥來調整失眠。有助於睡眠的食物是比較溫和的食物，比如小公尺，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。黑五類的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，這一類的食物對睡眠有非常好的作用。
藥物方面，並不推薦使用能夠使人迅速睡眠或者強制性抑制中樞神經的藥物，一般像百樂眠一類的中成藥作用緩和，以調節睡眠為主，而不是安眠藥，是比較推薦的。
失眠吃什麼好？
6樓：淡雲霞飛
你好！**失眠的食物
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物
食療**失眠
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
希望能夠幫助你。
7樓：折景明堵醜
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
最後，建議去試一下康盟活膚，這個對幫助睡眠效果很好。還可以調節內分泌，更容易入睡。
祝您早日擺脫失眠的困擾，健康快樂每一天！
8樓：語荷詠筠
出現了失眠的情況，如果時間比較短暫並且症狀比較輕度，則可以應用能夠鎮靜安神並且對身體沒有毒***的食物有效的改善睡眠質量。第
一、香蕉，除了含有豐富的營養素之外還可以使肌肉逐漸放鬆，幫助身體放鬆以快速入睡。第
二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。第
三、睡前喝杯牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有色氨酸能夠發揮鎮靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用色氨酸。第
四、少量的櫻桃可以提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質量。
9樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
11樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
12樓：北躍佔荌荌
失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
13樓：劍昕丘蕾
這樣的話，多數考慮是由於精神病變
壓力或是由於氣血虛弱
心臟病顱腦病變等導致的，最好是去醫院細查，查清後針對性**。必要時運用中醫藥調理**，這樣更好點。
14樓：休瑤渾鵑
千萬不要吃安眠藥、睡前喝一杯牛奶、最好是溫的。
15樓：墨雅顏合樂
調節生活規律，少吃上火的食物。
16樓：幸福美滿的條件
失眠吃什麼好？在睡覺之前你先用白醋少需蜂蜜紅糖和生薑放在碗裡用溫開水泡上10到15分鐘，泡上少半碗就行在晚上沒睡之前把它喝拉，你先試試看，在睡覺時什麼都別想
17樓：古琛銀東
睡前喝一杯溫牛奶可以緩解一下的
18樓：
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。如不能好轉要到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。
短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
失眠吃什麼藥有效，失眠吃什麼藥好？
失眠的調理最好的方法是茶療，我媽媽之前也是經常失眠睡不著，用了很多方法都沒什麼太大的效果，後來我聽乙個朋友說他調理失眠使用的是古方茶療怡眠茶，效果還不錯。我就試著買了一盒給我媽媽，我媽媽用過之後真的好多了。使用2盒之後開始恢復正常的睡眠了，睡比較深，不像以前那樣容易被驚醒，白天精力還挺旺盛的。效果非...
失眠吃什麼食物 長期失眠吃什麼食物好
經常失眠可以吃一些小公尺粥 牛奶 豆製品 胡蘿蔔 香蕉 獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優質的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以緩解神經焦慮，促進睡眠。還可以適當的吃一些蓮子，可以用蓮子進行煮水 煮粥 煲湯等，...
失眠了吃什麼食物好呢，失眠的人吃什麼食物好呢？
經常失眠吃什麼食物好。1 柏子仁燉豬心 豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安 眠效果。2 大棗 味甘性平，養胃健脾 益血壯神，為安中益氣之良藥，用以 倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助...