1樓：jie兒
早餐要吃營養搭配比較均衡的食物，可以滿足人體的各種營養。早餐可以吃的東西有：1、可以進食富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、少量的肉類，可以為機體補充能量。
2、可以搭配蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜。
2樓：巨集盛巨集盛
早上應該吃一些比較清淡的食物，比如說白粥，油條，豆腐腦，包子，稀飯，三明治，雞蛋，牛奶。因為這些食物的營養價值都非常高，對身體有非常好的功能，也可以為身體提供能量。
3樓：今天退休了嗎
應該多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋。因為這兩種食物可以補鈣，也可以補充蛋白質，可以讓我們身體更加健康，可以提高免疫力，而且也有一種飽腹感。
4樓：匿名使用者
早餐吃的食物要全面，要比較好吸收和消化，而且纖維素的成分要比較高，首先穀類食物是很必要的，比如麵條、雜糧、公尺粉等。
5樓：在雲洞巖想回家的鹹蛋超人
早餐如果想要吃的好可以選擇做乙個生菜沙拉，配合著火腿三明治搭配小黃瓜。如果在早餐之後吃乙個蘋果或橘子的話，那將會更好。
6樓：泣谷蘭
主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉公尺、蔬菜包等，這樣搭配起來可以提供均衡的營養，而不至於營養過剩。
7樓：創作者
吃雞蛋喝牛奶是最好的，這樣可以補充身體內缺乏的蛋白質，有利於人的身體健康，也可以補充身體所需要的能量。
8樓：evk的建築知識店鋪
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
9樓：l炫炫炫
早餐應該吃一些富含營養的，比如說蛋白質之類的雞蛋和雞肉，牛奶裡都富含蛋白質，是不錯的選擇。
10樓：超級宅的肥仔
第一張**裡面的內容比較好，既有蔬菜又有麵食，吃的話，早上會元氣滿滿。
11樓：情感諮詢槐樹老師
早餐主要吃兩類食品。一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。
最後是富含纖維、維生素c的食物，包括各種果蔬。
早餐應該吃什麼東西好呢？理由是什麼呢？
12樓：玉百味
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。
蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、蔬果的吸收都不能少。
可以吃全麥麵包、雞蛋、玉公尺汁/牛奶/豆漿、水果來搭配。
13樓：泣谷蘭
早餐應該吃豆類，麵類和適量的肉食和蛋白質，因為這樣可以讓你早餐攝入均衡的營養物質。
14樓：icu你進
吃一些麵包，喝點牛奶幾天了，不然也可以再吃乙個雞蛋也是可以的，這些都是比較有營養的，而且早餐沒必要吃這麼多，但是一定吃好點就行了。
15樓：jie兒
蛋白早餐食品孩子的成長需要攝入足夠的蛋白質，當然量也要控制好，富含蛋白質的早餐能保證孩子一天的卡路里消耗，可以吃一些雞蛋或豆製品，比如豆腐、豆漿等，都是不錯的選擇。
16樓：劉心安兒
在早餐的時候可以選擇包子配粥，然後也可以選擇牛奶搭配雞蛋，也可以吃一些麵包，然後也可以吃一碗面或者是吃乙個煎餅，也可以吃乙個玉公尺，都是可以達到飽腹感的，然後也不是特別的油膩。
17樓：晚安小耳朵
早餐最好吃一些營養豐盛的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。因為一天中早餐是最重要的。可以補充身體的能量。
18樓：結婚發的
油條，包子，豆漿，豆腐腦，煮雞蛋，三明治，這些食物非常的有營養，可以讓你的身體非常的健康。
19樓：匿名使用者
他們覺得還是要吃清淡，營養，富有蛋白質的食物比較好一點。而選擇一些容易消化的食物，盡量吃的營養一些。
早餐吃什麼最好？原因是什麼？
20樓：是柒先生呀
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天能吃一頓好的早餐可以使人長壽，早餐要吃好是指早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已經基本耗完，早上的只有及時的補充營養才能滿足上午工作勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化吸收、纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，將成為一天精力的最重要的**，一般的早餐的主食量在150-200克之間、熱量又在700千卡左右。
主食一般應吃一些含澱粉的食物，比如說饅頭、豆包、麵包等，還要適當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配一些小菜；
一般早餐食譜中各種營養素含量應佔全天供給量的25%-30%，營養早餐應該由粥類、麵點類和冷菜類等三部分組成。
21樓：沒結婚呢
早餐吃蛋白質含量豐富的食物最好；因為吃早餐對人來說是非常重要的，早餐要吃得很好，要為身體提供很好的營養物質，就需要多吃蛋白質含量高的食物，可以為身體提供一些所需要的營養成分，保證身體機能。
22樓：星了
早餐吃營養含量豐富的食物是最好的，因為早餐對於人來說是非常重要的，而且早餐吃得好，能夠讓人一天都比較精神，充滿活力。
早餐應該吃什麼東西比較好？
23樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
24樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
25樓：顏值盲盒
少量碳水化合物，精緻蛋白質，豐富纖維素。比如一顆拳頭大的蒸紫薯，一顆蒸雞蛋，少量生菜低脂沙拉，再搭配一些清爽飲品，無糖喝咖啡提神醒腦，無糖豆漿營養豐富，都是不錯的選擇。
26樓：河豚說娛樂
早餐吃一些雞蛋，牛奶麵包豆漿之類的比較好，這些比較有營養，
27樓：p小李子
早飯一定要滿足最基本的穀物攝入提供能量，乙個雞蛋、一袋奶或者豆漿提供優質蛋白質的攝入，然後再加上蔬菜補充最基本的維生素和礦物質，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。
每天早餐吃什麼東西最好?
28樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
29樓：莠琹鮓瑂侏
科學的早餐一定要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶等；還有粗纖維如麥片、麥面，再加點蔬菜更好。 小孩吃早餐最好有牛奶、雞蛋，補充一天所需磷脂、鈣質； 成年人如果白天工作消耗量較大，早餐可以吃些含糖、熱量稍多點的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，淨吃白粥當然是最好選擇；通便的話蜜糖開鮮奶； 老年人的早餐最好就吃清淡、易消化點的東西，膽固醇要低。
早餐吃什麼東西比較好
30樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
31樓：匿名使用者
中式早餐：
各種粥，饅頭，油條，豆漿，大餅，小菜，豆腐花，玉公尺棒，雞蛋，麵條。
西式早餐。咖啡，麵包，蛋糕，沙拉，果汁，漢堡。大把吃的~~
32樓：匿名使用者
豆漿麵包或者油條。
稀飯泡菜+包子或者饅頭。
麵條+雞蛋。
牛奶+麵包。
我一般是吃這些。
33樓：匿名使用者
喝粥 吃非油炸的食品。
早餐吃什麼東西最好？
34樓：蕭灑介面
最好有一杯豆漿或者牛奶，而且早上腸胃很虛弱，不宜吃辣的，太鹹的，以清淡為主。
35樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
36樓：做自己噢
蘋果 全麥麵包 豆漿。
37樓：似彭越禰正
喝牛奶，豆漿，煮蛋，煎蛋，麵包，饅頭，火腿，袋裝鹹菜。還可以衝麥片，這些都是很易做又省時間的。也可以買些速凍的餃子，餛飩放在冰箱裡，早上一煮就行了。
38樓：詩俊邁倫信
早餐的主食可吃些碳水化合物豐富的食物，如饅頭、麵包、豆沙包等，同時還要進食富含蛋白質的食物，如雞蛋和牛奶等。如有條件，還可以增加一些蔬菜或水果。
早餐都應吃什麼食物，才是最好的
39樓：***的家之歌
幾種健康的食物當作早餐，只要我們堅持吃，不僅可以長壽還能夠青春常駐的哦。
1、白開水。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。
但不要在吃早餐前喝較多的水。
2、豆漿。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能**呢？
連豆渣一起喝！據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。
另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
3、牛奶。牛奶有抗癌、防癌的作用，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時，牛奶中含有的鈣元素還能夠增強我們的骨骼和牙齒，減少發生骨骼萎縮病。
牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶中富含維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。此外，牛奶中所含的大量b2，可以促進**的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
4、雞蛋。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。乙個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於乙個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。
雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
5、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。
40樓：匿名使用者
雞蛋 牛奶不錯 含蛋白質高。
早點吃什麼比較好呢，早餐應該吃什麼東西比較好？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物。每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要...
胃不好吃什麼比較好，腸胃不好吃什麼東西好啊？
小公尺 暖胃，安神 南瓜 南瓜性溫，味甘。解毒 南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛 汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化 南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促...
孕婦每天的早飯吃什麼比較好，孕婦早餐吃什麼好啊？
1 全麥製品。包括麥片粥 全麥餅乾 全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的 沒有任何醣類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生公尺 葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20 35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。2 奶 豆製品。懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約10...