1樓：海工不太豐富
1、全麥製品。
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何醣類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生公尺、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品。
懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
3、水果。水果種類很多，我就舉2個例子說下。
柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。準媽媽可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
需要提醒下一準媽媽的是，吃水果的時間最好在飯前1小時和飯後2個小時左右，最好不要空腹吃。
4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣**；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。
2樓：四喜丸子pp傳奇
吃清淡營養一點比較好。
孕婦早餐吃什麼好啊？
3樓：暮靜雨
孕婦們懷孕十個月需要忌口，因為生活中很多食物對胎兒的生長會有一定的影響。比如說甲魚、螃蟹、馬齒莧這類食物，性質比較寒涼，孕婦們吃了之後可能會有流產的風險。而且菸酒、碳酸飲料、咖啡因飲料孕婦們都需要避免。
吃好三餐對孕婦來說十分重要，那麼孕婦早餐可以吃什麼呢？
1、全麥製品。
在孕期的時候孕婦可以吃多一些全麥製品，主要有全麥麵包、全麥餅乾、麥片粥等等。不過在吃這類製品的時候，不可以新增過多的糖分，為了口感好一些，可以加入一些蜂蜜、葡萄乾或者花生公尺。全麥製品是比較理想的早餐，含有豐富的鋅元素、鐵元素等等。
2、瘦肉粥。
孕婦的早餐多吃瘦肉粥好處很多，瘦肉中含有很多的鐵元素，很容易被人體吸收，在孕期孕婦很容易出現貧血的情況，這時候要多吃瘦肉。
3、奶、豆製品。
孕婦補鈣十分必要，鈣質在食物中可以攝取到很多，所以孕婦們早餐可以多吃一些奶、豆製品，不僅可以補鈣，還可以補充足量的蛋白質。
4、水果蔬菜。
早餐中加入一些水果蔬菜十分健康，不僅補充維生素，還可以緩解便秘的情況。
孕婦早餐吃什麼好？
孕婦早餐吃什麼好？
孕婦早餐吃什麼好？
孕婦早餐吃什麼好
4樓：紅孩兒
孕婦的早餐，必須吃得有營養，吃得健康。均衡的飲食可以為孕婦提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病症。那麼孕婦早餐吃什麼好呢？下面一起來了解一下吧。
孕婦早餐吃什麼好
1.瘦肉
由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液餵養胎兒。
3.水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4.全麥製品
5.蔬菜
6.排骨湯煮麵
如果孕婦起床比較早，可以先煮一鍋排骨湯。孕婦也可以把骨頭湯熬製乙個晚上，湯味更濃，口感也比較好。孕婦在早上可以在湯裡放麵條，然後煮熟，撈出食用即可。
7.清水肉絲湯麵
孕婦在早上可以多食用清水煮的肉絲麵，營養均衡，而且衛生乾淨，身體易於消化。可以把肉切成細絲狀，再翻炒一下，就把面煮熟，淋上肉絲即可。
早餐吃什麼對孕婦好。
給孕婦送什麼禮物比較好，看望孕婦送什麼禮物比較好
首先，copy你要了解孕媽處於哪個階段，再看選擇什麼禮物更合適 孕初期 營養品 如蛋白粉 孕婦奶粉 牛奶 蘋果 堅果禮包 紅棗 核桃 無農藥家種小公尺 新鮮水果籃比如蘋果香蕉橙子之類的，這個時候，孕婦正是需要營養而卻孕吐頻繁的時期。孕中期 這個時候的準媽媽們，已經感覺到胎動，正上班的媽媽們，可能需要...
孕婦吃哪些粗糧比較好，孕婦粗糧有哪些食物
在整個孕期過程中，孕婦的營養均衡很重要，既要給寶寶提供充足的營養，又要避免體重過度增加而引發一系列代謝問題，所以，建議孕婦吃以下粗糧比較好 1 紫公尺。紫公尺中富含蛋白質和鈣 鐵 鋅等微量元素，可以促進胎兒的骨骼發育和生長，同時能夠保持孕婦體內的鈣質平衡和增強孕婦的免疫力，同時，懷孕期間經常吃紫公尺...
孕婦適合吃什麼雞蛋，孕婦每天吃幾個雞蛋最好
孕婦只需要有計畫地吃就可以了，每天吃4個雞蛋左右就可以了，蛋黃中含有膽鹼，膽鹼的主要 是蛋黃。膽鹼可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，並且還可以有避免記憶力衰退症。健康人一天乙個足夠了，吃多了你也吸收不了從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年...