1樓：匿名使用者
堅果類的食品有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。
黃瓜，苦瓜，冬瓜，西瓜，西紅柿等果蔬都是清涼的。
三高人群可以吃的水果可以參考以下：葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子等，水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果。
高齡老人主要適當運動，適宜飲食，運動可以鬆弛肌肉，讓人有活力，適宜飲食可以保護腸胃，保持身體健康。
2樓：籽順壓橢貝叫
三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸
「三高」人群飲食總原則：
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。
3樓：老馬揚蹄
可以適度適量的吃。而且選擇時，要避免會影響三高的堅果類。如高油脂的，高糖的等等，都盡量不要食用。
平時飲食注意清淡，多吃蘋果，茄子。吃水果要有選擇性的吃，蘋果、橙子、柿子、獼猴桃、蘋果、葡萄都可以吃，荔枝、桂圓等高糖水果最好不吃。
4樓：瀋陽大勵哥
首先，堅果是一種能夠養生的食物，特別適合中老年人食用。而中老年人往往有三高的問題，堅果的高熱量和蛋白質含量，會加重老年人的身體負擔。這就容易導致一些人對此產生疑慮。
究竟該吃還是不該吃呢？從專業角度來說，堅果有軟化血管作用，中老年人是應該適度食用的，如能搭配一些維生素含量高的果蔬一塊食用，會減輕對身體造成的負擔。比如吃核桃，建議一天一到乙個半。
吃榛子，建議不超過20個。
三高人群住院吃什麼好
5樓：九葉藍茶業
三高人群吃以下的食物：
1，燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維。
2，洋蔥：用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3，玉公尺：常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。
4，山藥：含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。
5，銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
三高人群的飲食應注意什麼能吃什麼不能吃？
6樓：朱玲
高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
三高人群能吃豬油嗎，三高人群能吃豬皮嗎？
三高人群不宜吃豬油，豬油油熱量高 膽固醇高，故老年人 肥胖和心腦血管病患者都不宜食用。一般人食用動物油也不要過量。很多奶油製品含有大量的糖，所以也不宜吃得太多，糖尿病患者也應注意。營養成分 受地溝油風波影響，不少人開始嘗試自製豬油，網上更是盛傳豬油有 利腸胃，通小便，利血脈，散宿血 的功效，但實際是...
三高人群飲食要注意些什麼，三高人群的飲食應注意什麼能吃，什麼不能吃？
飲食方面，遵循四低一高的原則，即低膽固醇低脂肪低熱量低鹽高膳食纖維飲食。多吃富含纖維素的食物 燕麥 芹菜 山楂 麥片 海帶 冬瓜 木耳等。生活上要早睡早起，保持充足的睡眠，戒菸少喝酒，適當運動。1，低鹽飲食，鹽分高容易公升高血壓。2，低脂肪飲食，脂肪 膽固醇會公升高血脂 3，低糖飲食，糖分增多。血糖...
三高人群可以吃阿膠嗎？三高人群可以吃羊肉嗎
當然可以 而且有益於身心健康呢還 不過不要吃太多的哦 高血壓這個病和糖尿病差不多 一旦用藥就不能停了 普通的高血壓藥都對身體有 尤其快速降壓藥 傷害更大 也更大 吃藥的方法一定要科學 高血壓應該還不是特別嚴重 盡快改變對藥物的服用方法和態度啊 以中藥調理為主 西藥快速降壓為輔助 也就是平時吃些穩壓和...