1樓：匿名使用者
飲食方面，遵循四低一高的原則，即低膽固醇低脂肪低熱量低鹽高膳食纖維飲食。多吃富含纖維素的食物：燕麥、芹菜、山楂、麥片、海帶、冬瓜、木耳等。
生活上要早睡早起，保持充足的睡眠，戒菸少喝酒，適當運動。
2樓：九葉藍茶業
1，低鹽飲食，鹽分高容易公升高血壓。
2，低脂肪飲食，脂肪、膽固醇會公升高血脂
3，低糖飲食，糖分增多。血糖公升高。
應該吃1，喝茶，尤其是綠茶，含有兒茶素，能穩定血脂，茶中降三高最好的是絞股藍，絞股藍含有的四種物質都是可以降三高的。
2，蔬菜水果的輔助，如香蕉，蘋果。
3，適量運動，控制體重。
3樓：匿名使用者
三高飲食，平時你要注意低鹽飲食、情緒激動和並且禁忌辛辣食物、菸酒，食鹽每天控制在5克內，限制食鹽攝入可改善高血壓症狀.脂肪和膽固醇脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，如動物脂肪，內臟，皮，動物油，旦黃等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉公尺油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。維生素c和b族維生素，可改善脂質代謝，保護血管結構與功能.
茶葉中的茶鹼和黃嘌呤，多吃青菜和水果等，多食多醣類碳水化物，含食物纖維高的食物，如澱粉、糙公尺、標準粉、玉公尺、小公尺等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有公升高血脂之憂，故應少用。多吃降壓降脂食物:多選用能保護血管和降血壓及降脂的食物.
有降壓作用的食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等.降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓病、腦出血、腦血栓均有較好效果。
禁忌食物:所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，多進行體育鍛練，早睡早起等。
4樓：花昊佟向露
飲食上注意低鹽、低脂飲食，不要吃的太鹹，不要是油膩的食物，盡量少吃肉，注意加強體育鍛煉。
5樓：v俺
四季優美隨便果主要針對三高人群，有效地降血脂，降血壓，降血糖，清血管。湖南衛視官方曾經報道過，台灣廣元公司出品的產品，在食品安全人人自危的社會，投訴率為零。大家可想而知，我們的產品是完全有安全保障的！
男性朋友，你們的啤酒肚從此之後有救了！
三高人群的飲食應注意什麼能吃，什麼不能吃？
6樓：匿名使用者
健康一身輕：三高人群飲食要注意，專家建議，飯前可以喝粥湯或者淡茶
7樓：朱玲
高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
8樓：徐臨祥
推薦回答您好，高蛋固醇的食物不能吃，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少...多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、...
9樓：小巷微雨靄芳原
應該多吃一點清淡的水果蔬菜，不能吃油膩辛辣的食物。
10樓：晞兒
你平時在飲食上以清談為主，少吃或不吃甜食，少吃油膩高糖分高脂肪高膽固醇的食物，每天的攝鹽量低於5克，可以多吃點芹菜，菇類，洋蔥，以及苦瓜等等有利於降壓降脂的食品，少食油膩食物，少食動物內臟，豬肝豬腰之類的都少吃，魚類可以多吃，也要多吃蔬果，還有一定要做到戒菸限酒，多做些散步慢跑等有氧運動。可以喝點綠茶和普洱茶
三高人群平時飲食需要注意哪些？
11樓：小虎乖寶貝兒
三高人群要少吃動bai物油及糖，奶油，
du不狂飲暴食，勿zhi飲烈酒，咖啡和dao
濃茶。不能多攝入內鹽分高的食物，容比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒菸限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
高血壓1、高血壓患者忌醃製食品和肉類；菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。
高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
高血脂高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群能吃豬油嗎，三高人群能吃豬皮嗎？
三高人群不宜吃豬油，豬油油熱量高 膽固醇高，故老年人 肥胖和心腦血管病患者都不宜食用。一般人食用動物油也不要過量。很多奶油製品含有大量的糖，所以也不宜吃得太多，糖尿病患者也應注意。營養成分 受地溝油風波影響，不少人開始嘗試自製豬油，網上更是盛傳豬油有 利腸胃，通小便，利血脈，散宿血 的功效，但實際是...
三高人群能吃什麼堅果，三高人群住院吃什麼好
堅果類的食品有杏仁 腰果 榛子 核桃 松子 板栗 白果 銀杏 開心果 夏威夷果等。黃瓜，苦瓜，冬瓜，西瓜，西紅柿等果蔬都是清涼的。三高人群可以吃的水果可以參考以下 葡萄 橘子 番茄 蘋果 核桃 香蕉 西瓜 柿子 梨 桃子等，水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果。高齡老人主要適當運動...
三高人群可以吃阿膠嗎？三高人群可以吃羊肉嗎
當然可以 而且有益於身心健康呢還 不過不要吃太多的哦 高血壓這個病和糖尿病差不多 一旦用藥就不能停了 普通的高血壓藥都對身體有 尤其快速降壓藥 傷害更大 也更大 吃藥的方法一定要科學 高血壓應該還不是特別嚴重 盡快改變對藥物的服用方法和態度啊 以中藥調理為主 西藥快速降壓為輔助 也就是平時吃些穩壓和...