1樓：匿名使用者
擺臂幅度大點，雖然很耗體力，不過200公尺還是夠了，然後是步子一定要拉大，還有，因為你那邊是200公尺的跑道，所以我建議你在第乙個彎出彎的地方不要用力，隨著慣性跑2到3步，然後在第二個彎道出彎的地方也放2~3步，然後再衝到底，很有用的，我是練體育的，專項就是200公尺
記住，不要從頭衝到結束，不一定會快的
2樓：匿名使用者
我看你的情況是：沒有爆發力，不會擺臂，不會抬腿，這三點是短跑運動員一定要有的，而你的體重沒事的，你把肥肉變成肌肉就好了，在你訓練的過程中它會大量消耗脂肪所以不用**，擺臂你可以用沙袋綁在手上，雙腳一前一後分開，雙手前後擺動，抬腿的話多做高抬腿，爆發力主要靠的是力量，你可以把沙袋綁在腳上做高抬腿，注意休息，韌帶拉開，注意營養
3樓：香狐冷雪
每天都要練習，可以循序漸進，不可以急於求成，還有不要跑得太快，這樣力量流失的也會很快。還有體重會影響跑步速度，但影響不大。
4樓：匿名使用者
沒有爆發力，不會擺臂，不會抬腿，這三點是短跑運動員一定要有的，而你的體重沒事的，你把肥肉變成肌肉就好了，在你訓練的過程中它會大量消耗脂肪所以不用**，擺臂你可以用沙袋綁在手上，雙腳一前一後分開，雙手前後擺動，抬腿的話多做高抬腿，爆發力主要靠的是力量，你可以把沙袋綁在腳上做高抬腿，注意休息，韌帶拉開，注意營養
5樓：匿名使用者
你好!希望以下資訊能幫助到你~!
200公尺
一 賽前注意:
1.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
2.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。入彎後,身體向里側略彎，基本上是兩腳的左側發力.
我認為200應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
男子200公尺訓練方法，200公尺訓練方法
其實這個十分簡單，只要你有決心，嗯，要能吃苦，要鍛鍊個人意志，一直十分重要滴 要練習耐力 200需要速度跟耐力。每天跑300公尺八個中間間歇1分鐘，八個為一組，如果想很快提高速度要每天2組，還有明天的一百五十公尺必不可少，最少要跑5個。200公尺訓練方法 你說的情況可能是因為沒有熱身好的原因，建議下...
200公尺跑步技巧和正確的訓練方法
你好，我初中高中練過體育，特長生。我的專項是800公尺，強項是100公尺200公尺和鉛球。至於短跑我有很大的體會。用腳尖跑步，手的擺動幅度要大。跑步的時候不是小臂用力 而是用大臂帶動小臂，身體稍微往前傾，這樣可以把腿上傳來的力發揮大最大，便於速度提公升。你沒經過正宗訓練，我覺得你跑步的話腿上姿勢應該...
200公尺跑步訓練，200公尺跑步訓練的方法
幫乙個輕一些的小沙 袋。買個沙袋，綁在腿上，整天帶，別取下 用全力跑200公尺，每天跑一次也差不多了，要快的話，多跑也行，爆發力練起來就差不多了，然後貴在堅持，多吃含蛋白的東西，含糖的少吃，因為它會積聚身體上的糖份，會轉化成脂肪的，沙包帶它個幾個月，腿的力量自然就上來了。短跑不需要二次呼吸，需要的是...