1樓：有趣地心理學
3個方法讓你走出分手痛苦，分手有什麼大不了的，一定要把情緒釋放出去，千萬不要憋著
2樓：小伙
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。
至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。 其實快樂與悲傷只有一絲之距。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。
壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。
至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
希望採納
3樓：哀秀鈮
人生本來就不是十全十美的,我們也不可能一直活在不如意的事情之中,人生的路很長,還有很多事情等著我們去做,所謂的痛苦,只是我們生活中的乙個插曲而已.我們也不可以停留在這其中,我們要堅強,相信自己,不是那麼容易被打倒的.....
4樓：匿名使用者
為不相干的人痛苦值得嘛，他(她)不配
5樓：匿名使用者
忘掉那些讓你痛苦的事或人，選擇乙個最簡單的方法來轉移自己的注意力
如何才能走出痛苦的情緒，擺脫痛苦的情緒？
6樓：匿名使用者
1.變消極自我暗示為積極自我暗示。
自我暗示的作用是相當大的。國外有人以就要執行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置情境下，給他們以大量抽血的方式結束其生命。被試者不能看到卻能聽到抽出血液的嘀嗒聲，結果到一定的時間被試者生命終結。
其實這是虛擬的，根本就沒有給被試者抽血。這是消極的自我暗示的結果。同樣，積極的自我暗示也會產生巨大的力量，從而創造奇蹟。
2.進行自我放鬆訓練。
你可以用以下很簡便的方法進行自我放鬆訓練。①大笑**：因為笑是精神消毒劑。
國外諺語說：「乙個小丑進城勝於一打醫生。」在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
②運動**：機體的運動可以使精神放鬆。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
③深呼吸**：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。④意守丹田**：
意念集中於丹田穴，而後想象意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。⑤六秒鐘放鬆法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
3.運用自我系統脫敏**。
如果上面的方法不能消除焦慮，你還可以用系統脫敏**來克服考試焦慮。
第一步：先把使你焦慮的考試情境按刺激的強度由弱到強排成隊。比如：
臨近考試複習時的情境→考試前一天的情境→準備進入考場前的情境→進入考場答題前的情境→開始答題時的情境，等等。第二步：利用想象進行脫敏訓練。
從最輕的情境開始，盡可能詳細、逼真地想象情境中的具體細節、環境和自己的內心體驗，感到有焦慮反應時，就用策略之二中的方法進行放鬆，直到焦慮消除。再進行下乙個情境的訓練，依此類推，直到想象最後的情境時不再感到緊張。考試焦慮確實較重者，應在考前早些時候開始訓練，
7樓：匿名使用者
忘掉一切。朝前方向直奔。人生在世。不是一路平攤的。都有高高低低的。快快樂樂對待每一天。
8樓：風吹落葉幾時息
用分散精力的方法
把精力集中在
自己感興趣的事上
這樣就沒心思想別的
9樓：
人生本來就是遍布著痛苦，快樂和幸福是用來點綴生活的。正視自己的痛苦，也不要忘了尋找快樂。
10樓：在鳴鳳山拼拼圖的芭比
找到自己的興趣所在
找到乙個興趣所在的點，然後為了興趣而去努力，找到乙個宣洩情緒的點就好了，所以不要有什麼猶豫的
其實我們都有痛苦的時候，拜託痛苦的方法有很多種的，譬如找朋友聊聊天，聽聽**，看看書就可以了
11樓：朝陽
同情您的遭遇，可憐您目前的狀況。如果目前沒有更好的解決辦法，可以試試，經常對著天空或遠山，微笑，大笑。
口中或心中反覆念:除了生死，其它都是小事。
12樓：阿明
廣交朋友 ，跟朋友訴說痛苦 ，要朋友親屬給你排憂解難 ，
13樓：匿名使用者
去綁緊跳，或者過山車肆放一下
如何走出失戀的痛苦?
14樓：努力奮鬥的少女
第1步：痛苦
你會這樣想：他只是一時衝動，他還會回來找我的。
解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。
你拒絕接受某些事實，因為在潛意識裡，你還沒有準備好接受這一打擊。
第2步：糾纏
你會這樣想：他家裡怎麼還有燈光?
解惑：你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要「抓住」他。但你不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。
你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉。如果你不尊重這一點，最後失去的是你自己的尊嚴。
第3步：憤怒
你會這樣想：王八蛋!他是個徹徹底底的混蛋!
解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發洩情感可以讓你暫時忘掉傷痛。
但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第4步：自憐
你會這樣想：他都不愛我，還會有人愛上我嗎?
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。
但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個「合同」：封閉乙個固定的時間段，然後努力走出去。
第5步：不屑
你會這樣想：切!就他那慫樣，我還不想要他呢!
解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認為他不值得愛，但你心裡其實非常清楚你留戀的是什麼。
不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
第6步：傷感
你會這樣想：畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光……
解惑：這首先是乙個生物現象，大腦傾向於思念已經熟悉的事物，曾體驗過的生活比未來的生活更讓你有安全感。因為害怕前進，你有意地美化過去。
一段舊日戀情裡總有美好的時刻，但你如果想前進，這些回憶應該被忽略。
第7步：彷徨
你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會拋棄我。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因為他在你心目中已經不是敵人了，他成了乙個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對你有好處的。有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步：理解
你會這樣想：分手到底是因為什麼?
分析：你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什麼事。是他不值得去愛，還是你做錯了什麼?你做的飯菜!
如何走出失戀的痛苦？
去努力的生活，讓自己更好，這是條人生成長的必經路，別總想著什麼失戀。努力工作，多找好友聊天，出去玩，多做一些能轉移心理想法的事。hello親愛的，個人跟你一樣，一直在失戀的痛苦裡徘徊，最近個人看完菠蘿bolo付費課大頭姐王蒙 女性情感必修指南，突然豁然開朗了。其中最新的一期就是講如何走出失戀的痛苦，...
怎麼樣才能走出失戀的痛苦，如何快速走出失戀痛苦
回答一般來說分手就第乙個月最難受,會瘋狂地翻他的微博,通過身邊人了解他的動態。時時刻刻壓抑著想重新加回他的想法。千萬要忍住。這東西就跟戒毒一樣,你每熬過一次就越來越有抵抗力。讀書 健身,哪怕瘋狂地吃和買,一定要把時間全部用其它東西塞滿,這樣你就他就不會很頻繁地佔據你的大腦。訴苦可以,但是不要天天向朋...
怎樣走出離婚的痛苦，怎麼走出離婚的痛苦？
中國受傳統思想的影響，對婚姻報以很大的期盼，認為結婚以後兩個人就應該永遠在一起，而離婚則是讓人不敢開口的羞恥，有的人離婚後走也走不出那片陰霾。其實離婚是乙個很正常的現象，正確對待離婚，並注意離婚後的心理調適，盡快讓自己適應現實生活，重新開始新的企盼。下面幾招讓你盡快走出離婚的陰影 一 傾述 在自己內...