1樓：高郵特產
可以吃活珠巧棚子補鈣，對胎兒也有好處。活珠子中除含有人體必需的多種氨基酸，鈣，磷，血紅素鐵外，還富含特有滋補和療效作用的維生素e和牛黃酸，而這種營孝核則養要素從普通食品中卻不易獲得。
維生素e是人類營養的必需成分，對**貧血，脂肪肝，動脈硬化，高膽固醇血癥有較好療效，同時，還能提高機體免疫功能，延緩衰老，改善生殖功能，經常食用可使面色紅潤。
牛黃酸能顯著促進兒童大腦的生長發育，有利於智力開發，對預防老年痴呆症，頭暈病，保護視網膜有很好的作用，養腦，補腦，是人們必備的純天然保健食品。
據國內有關食品專家研究表明，活珠子中含有豐富的牛黃酸和維生素e，其含量分別為普通雞蛋的21和110倍，而膽固醇含量僅為普通雞蛋的氏爛四分之一。
2樓：匿名使用者
孕婦是需要補鈣的人群，在懷孕的後期更是重要，需要大量的鈣質納餘攝入。滾檔有維生素d的鈣片比較容易吸收，鈣爾奇就不錯，醫生都推薦的，安全性高，是一種比較可靠大茄亂的補鈣方式。
什麼食物補鈣,補鐵,補血.?
3樓：來自木蘭山機智靈巧的柳杉
一、補鐵補血的食物。
1、動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
2、各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。
4、動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體託。幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是乙個價廉方便的食品。
5、黃豆及其製品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為7%，遠較公尺、面中的鐵吸收率為高。
7、木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1oo克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
二、補鈣的食物。
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、海帶：海帶高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
4、蝦皮：蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
5、動物骨頭：動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
6、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
人民網-6大食物是天生補鈣高手 力薦9種補鈣家常菜。
4樓：仍易闕鈴
菠菜加豬肝，可以熬湯，也可也以吵著吃，既補血又補鐵。
5樓：聖樂意閻憐
多吃些蝦、蘿蔔骨頭湯、菠菜、豬肝、紅棗、花生（帶皮吃）
6樓：匿名使用者
腿抽筋可以補鈣。面色蒼白可以去驗個血常規，知道了自己是真的貧血就好補拉。不然也白補。波菜，赤豆，紅棗什麼的都有補血功能哦。
7樓：匿名使用者
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
8樓：舞
補鈣的方法如下，有食補也可以多做一些運動等等。
1.多食用鈣質含量高的食物如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦公尺牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2. 多做體育運動。
3. 多曬太陽。
4. 吃好早餐。
補鐵方法。1. 多吃富含鐵元素的食物。
2. 多吃促進鐵吸收的食物。
維生素c可以促進鐵的吸收，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素c
食療補鐵方法如下：
動物肝臟和血製品。
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
9樓：匿名使用者
補鐵：菠菜 是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可 以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑 ，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
麵筋 麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
補鈣：牛奶 牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是理想的鈣源。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。
補鋅：海產品：如牡蠣、海魚，蝦等等。
動物肝臟：豬肝、肺等等。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多。
蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
為什麼補鐵 補鈣 補鋅必須先排鉛？
鉛高的兒童是補不進鈣鐵鋅的，歲的孩子排鉛可服用服用國家藥監局衛生部批准的唯一 促進排鉛 增強免疫 功能的益童成長排鉛口服液，一天兩支，早晚各一支，最好是空腹服用。益童成長排鉛口服液是由天然植物精華 免疫啟用素和必需營養元素精科製作而成的口服液製劑，具有口味佳 吸收好 見效快 效果穩定的優點，經四川大...
吃什麼食物最補鐵，吃什麼食物可以補鐵？
從營養的補充上有幾個要點，首先要考慮補鐵，同時還要考慮其他的像補蛋白質，其實還有一點要補一定量的維生素c。補鐵好理解，因為如果已經缺鐵性貧血了，那自然要補鐵。含鐵類的食物又可以分成動物性食物和植物性食物，特別推薦要吃動物性食物，直接地說就是紅肉，包括牛 羊 豬等所謂的紅肉。它含鐵比較多，而且利用率又...
吃什麼補鐵快，吃什麼食物補鐵最快最好
吃什麼補鐵快呢？1 黑木耳。黑木耳含有蛋白質 糖，尤其富含鈣 磷 鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。2 豬血。血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍 每100克豬肝含鐵25毫克 比鯉魚高3...