1樓：網友
晚上吃飯不要吃太飽，晚飯後可以散散步，十點之前睡覺，睡覺之前喝一杯熱牛奶。
晚上養生，這幾點你做到了嗎
2樓：夏末蔚曳
晚上你都會做些什麼呢？看手機，玩 遊戲 ，玩電腦……那你就浪費了這 養生 的**時間！那麼，如何好好利用晚上的時間來 養生 呢？
1、八分飽，8點過後莫貪心
晚餐不能吃得太多，八分飽即可，儘量以素食為主，避免吃重口味的食物，可以選擇蔬菜水果或者粗糧。晚飯最好安排在八點之前，吃飯太晚的話會讓大量食物累積在胃裡，增加其負擔，所以要戒掉吃夜宵的壞習慣。
2、梳梳頭，按摩頭皮助睡眠
睡前梳梳頭，按摩一下頭皮，可提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，有助於快速進入睡眠。
這裡建議大家使用雙手梳理頭物型皮，可起到更好的按摩作用。
3、泡泡腳，活血化瘀迴圈好
冬季天氣嚴寒，每晚用熱水泡泡腳，可以達到很好的祛溼排寒的效果。同時，泡腳可促進氣血執行、舒筋活絡、促進血液迴圈。晚上9點到11點是泡腳的**時罩雀猜間，此時泡腳還有助於提高睡眠質量，讓勞累了一天的身心得到良好的放鬆。
4、喝喝水，補充水分氣色好
很多人晚上不敢喝水，怕第二天會水腫，其實，只要睡前2小時不喝大量的水，是不會水腫的。
晚上睡覺2小時前，可以喝半杯水潤一潤，既能補充睡覺丟失的水分，還可以防止嘴唇歲緩乾裂。另外，夜間氣血執行相對較緩慢，晚上適當地喝一些水，能夠防止血液粘稠。不要口渴了也不喝水，經過一晚上身體便會嚴重缺水。
晚上做哪些事情比較養生
3樓：木木木
按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？
禤國維喝半杯水+2個穴位。
睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
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路誌正泡腳+摩腹。
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路誌正 國醫大師，中國中醫科學院主任醫師。
晚上吃完飯後，路誌正會休息一會，看看電視，然後出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。
睡覺前大概點鐘了，路誌正會泡腳。
泡了以後有什麼好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。
此外，「睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是紮實。」
呂景山練「靜功」
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呂景山 國醫大師。
雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都「眯」一會。他戲稱自己是「嬰兒睡眠」。
像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血執行最佳狀態的好辦法。呂景山講究「先睡心」，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。
還有「莊子聽息法」也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。
鄧鐵濤睡前搓搓腳。
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鄧鐵濤 國醫大師，廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師。
晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會做30分鐘氣功、看看書，23時之前準時睡覺。
有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液迴圈，幫助入睡。
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李濟仁摩腹36下+2個穴位。
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李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師。
李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。
此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。
李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人臥則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。
4樓：網友
晚上睡覺前，喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。
經常按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
晚上應該怎麼養生
5樓：牛牛放號羊
春去夏來，防暑降溫成為社會公眾關注的養身健體內容之一。 專家介紹大麥具有健脾和胃、養陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。從中醫養生的角度看，大麥粥有兩大功效：
一是健脾和胃。二是消暑解熱。 健脾和胃 夏天氣溫公升高，暑溼氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食慾不振。
同時，暑熱傷陰，使人嘴幹、苦。中醫認為，大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥，能起到養陰和胃、促進消化的作用。
消暑解熱 夏天很多人都會感到暑熱難耐。其實暑熱有兩種，一種是內熱、一種是外熱。空調、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱，而大麥性偏涼，既能解除外熱，也能消除胃脘不適、口乾口苦等內熱。
那麼，大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題？不是，發揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的，一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習慣，從立夏就開始，堅持每週喝4~5次，直到秋涼。建議大家在早晚時間喝大麥粥。
因為早上人的脾胃功能剛剛恢復，不適宜吃硬的食物；晚上人需要的能量比白天少，喝大麥粥有利於消化吸收，還能發揮大麥安神助眠的作用。
6樓：網友
晚上可以泡腳，早點睡覺。養成習慣，就可以很好得養生。
晚上熬夜應該怎樣注意身體?最好是有養生的方法!比如;吃什麼?喝些什麼?
7樓：
熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但激昌為了熬夜，晚餐時明握扒多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，皮液提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
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捂住自己的肚臍，多揉揉對腸胃有好處 多吃水果蔬菜，飯菜以清淡為主，少吃鹽和油，堅持鍛鍊身體 每天多吃水果，適量堅果，多食豆類，堅持運動。多吃水果蔬菜 早睡早起 加強鍛鍊 多喝薏仁水，可以祛濕的，對女生身體好。現在大部分人都注重養生了，吃些有營養的食慾，多運動，早睡早起 多吃素，多吃水果蔬菜，少吃肉 ...
秋季養生的方法有哪些，秋季養生的方法？
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如何健康養生,正確的養生方法有哪些
1 首先,中醫bai 養生貴在養德,這du是健康和長壽的最重 zhi要條件。2 養dao生的第二個關鍵因素就是進專行有規律的運屬動。生病的人需要運動,沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時,達到強身健體,增強意志 促進消化迴圈,增強免疫力的目的。3 第三點就是要保持精神 情感 以及心理...