缺鐵有什麼症狀,要吃什麼食物補鐵效果才好

2022-08-30 01:30:07 字數 5723 閱讀 7987

1樓:來高逸

一般人平常用鐵鍋燒菜是不會缺鐵的。缺鐵的一般都是女士。去藥店買點硝酸亞鐵或者補血口服液或者阿膠漿吃一下都行

2樓:海膽妮妮

鐵是一種人體必需的礦物質。缺鐵的人會出現全身乏力、腹瀉、易脫髮、易患潰瘍性疾病等症狀,嚴重者可引發缺鐵性貧血。老年人是缺鐵的主要人群,這是因為隨著年齡的增長,老年人的消化功能和代謝功能都會減退,這會影響其身體對鐵的吸收和利用。

3樓:

一提起補鐵,人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實,黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的,補鐵的效果也最好。 營養學研究顯示:

每100克黑木耳裡含鐵98毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」。中醫則認為,黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。

早在漢代,黑木耳就被用作補血的良藥了。 現代醫學認為,貧血的原因很多,而缺鐵是常見的一種,因為鐵是血紅蛋白的重要成分,而血紅蛋白負責將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人,無法獲得充足的氧氣,身體產生的能量減少,就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、面色蒼白,甚至呼吸急促、心悸等,人們常稱之為缺鐵性貧血。

為了防止貧血發生,食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。 黑木耳除了富含鐵質以外,營養極其豐富,含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學家研究發現,常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中膽固醇的含量,對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益,並有一定的抗癌和化解結石等作用。

因此,黑木耳屬於天然補品。不過,患有慢性腹瀉的病人應慎食,因為黑木耳滋潤,易滑腸,會加重腹瀉症狀。此外,發霉及有腐敗味的黑木耳嚴禁食用,以防中毒

缺鐵吃什麼食物補充最快

4樓:吃桃蘸大醬

一下幾種食物補鐵比較快:

1.動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少,值得推薦。

2.三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物**。

3.牛肉

牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物,其鐵含量要高於其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較為豐富。

5.金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同時還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6.蘿蔔乾

蘿蔔乾含的維生素b極為豐富,鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量僅低於金針菜。

5樓:上海徐靜雨

菠菜眾所周知是含有豐富的fe元素的,能夠起到補血的作用,而且菠菜具有豐富的葉綠素,其中含有豐富的維生素b族和維生素c,能夠起到加強人體免疫力和體質,加強人體新陳代謝,提高人體免疫力的功效,這也是為什麼會有大力水手吃菠菜的情形,同時菠菜可以有很好的降血糖,清腸通便的功效,是非常好的補鐵食物。菠菜也有很多烹飪方法,可以選擇水煮,味道也十分甘甜,也可以選擇燒湯或炒,都是十分好吃的做法。

豬肝也是非常常見的補鐵食物,其中含有大量的fe元素,以及蛋白質和脂肪,能夠滿足人體必需所需的微量元素,能夠起到補血,加強人體代謝的作用,同時烹飪方法多樣,能夠選擇和青椒爆炒,是很好的搭配,色香味俱全,也可選擇白切蘸醬油,非常乾香。

鴨血聽名字就知道能夠起到補血的作用,自然吃血補血,其中含有大量的fe元素,因此補血作用毋庸置疑,同時鴨血也含有豐富的微量元素和脂肪蛋白質,具有很好的口感。鴨血的烹飪方法也很多,能夠和豆腐燒湯,撒上蔥花,味道鮮美,也可以選擇放在冒菜之中,麻辣鮮香。

四黑木耳

黑木耳是一種含鐵量很高的蔬菜,黑木耳其中含有大量的fe元素,以及大量別的微量元素,同時也有很多優質脂肪,經常使用,能夠對人體血糖進行調節,能夠促進人體新陳代謝,在家烹飪可以選擇涼拌或者燒湯都是很好的選擇。

五黑芝麻

黑芝麻的含鐵量也很高,同時被人體吸收的效果很好,能夠補氣強腎,不僅可以補血還可以改善人的髮質,平常在家可以選擇生吃或者熬成糊喝,營養價值極高。

6樓:倩倩觀社會

在我們的日常生活中,身體需要補充很多的微量元素,才能夠讓我們維持身體的健康。而鐵就是人體所必需的微量元素之一,如果缺鐵的情況下,就會出現面色蒼白,而且渾身乏力的症狀。

可能這樣的情況,也會嚴重影響到我們的工作和生活。想要補充鐵元素,不需要刻意的購買藥品,只需要加強日常飲食即可,利用食補的方式,來讓自己緩解缺鐵的症狀。

在我們的生活中,這些食物中含有豐富的鐵元素,我們只需要多吃這類食物,就可以補充身體所需要的鐵元素。

一、肉類:動物內臟、紅肉對於那些喜歡吃肉的朋友來講,一般情況下都不會出現缺鐵的情況。因為很多的肉食中,都含有鐵元素。

其中尤其以牛肉、豬肝、雞肝、豬血等,含鐵量最為豐富。只要我們能夠定期吃這些食物,就能夠保證,我們的身體不會出現缺鐵的情況。

對於我們經常吃的豬瘦肉,也有很好的補鐵效果;所以我才會說,愛吃肉的人,一般情況下,不會出現缺鐵的情況。

能夠出現缺鐵情況的朋友,要麼屬於素食主義者;要麼可能擁有挑食的不好習慣,長期下去才會出現缺鐵的情況。

二、蔬菜類:芹菜、菠菜如果有不是吃肉的朋友,而出現了鐵元素缺乏的情況。則一定不能夠再挑食蔬菜,出現幾類含鐵量豐富的蔬菜,吃不下的情況。

除了芹菜和菠菜以外,豆製品也含有鐵元素,也能夠充分的補鐵。

所以當我們出現缺鐵情況時候,就可以通過多吃紅肉,以及芹菜、菠菜,來補充身體所需鐵元素。

7樓:國際媽咪易購

缺鐵吃什麼補的快

1、缺鐵性貧血關鍵在於補鐵,進食含鐵高的食物,可以吃動物的肝臟和血液,如豬肝菠菜湯、炒豬肝,豬血豆腐等,以及多吃肉類食物,如牛肉、羊肉、豬肉等,食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺、玉公尺、血糯公尺、大公尺做成的糊,再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等,很適合病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。

2、確診為缺鐵性貧血,血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物,相對來說,肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白,可提高血液中的血紅蛋白,因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等,有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量,更容易使人抵抗力強,精力充沛。

如何防治缺鐵性貧血

1、要預防缺鐵性貧血首先應該保證飲食均衡,不挑食。在食物中含鐵比較高的有動物肝臟、動物血、牛肉,雞蛋黃、櫻桃、桑葚、番茄、桃子、紅棗等顏色偏紅紫色的食物。

2、婦女、孕婦、兒童等鐵元素需求量比較大的群體應特別關注鐵元素的補充,除了應該格外注意合理膳食之外,必要時可以服用一些含鐵的保健品。

3、要預防缺鐵性貧血,其實最關鍵的還是找到導致缺鐵性貧血的原因。例如有的女性因為月經量過大,甚至有崩漏的情況發生,這種情況應立即到醫院**月經量過大。

8樓:佳貝艾特

首先,孕婦是乙個比較特殊的群體,在懷孕期間一般是不建議服用任何藥物的,俗話說得好,是藥三分毒,孕婦想要補血的話唯一的辦法就是食療,通過飲食上的營養搭配和調節來對孕婦進行補血,孕婦在懷孕前三個月一定要按時補充葉酸,葉酸缺乏就會導致身體無法正常合成紅血球,這樣會影響身體對鐵元素的吸收。

其次,孕婦一般患上的都是缺鐵性貧血,所以應該食用含有較多鐵元素的食物,最好的選擇當然是木耳、紅棗還有紅糖等等,這三種食物對孕婦補血有非常良好的作用,而且黑木耳可以幫助孕婦起到涼血的作用,這樣就能夠防止孕婦補血過多出現上火的情況。

最後,孕婦最應該食用的其實是動物肝臟,因為肝臟裡面有非常豐富的鐵元素,如果對豬肝或者豬血等進行加工和烹製的話,能夠大大提高孕婦對鐵元素的吸收率,但是在選擇豬肝的時候一定要去乾淨衛生的地方挑選,同時在吃之前要進行消毒。

9樓:張鈺濤

缺鐵可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物,要注意葷素要搭配,肉類和素類同時進食鐵的吸收效果才好。

缺鐵是指缺少鐵元素。鐵的缺乏是乙個全球性的問題,據聯合國兒童**會統計,全球大約有37億人缺鐵,其中大多數是婦女,發展中國家40%~50%的5歲以下兒童和50%以上的孕婦患缺鐵病。

青春期女性慢性萎黃病主要是由於體內鐵缺乏而引起的,其特點是小細胞低色素貧血,也屬於缺鐵性貧血。少女或青春期女性發生本病的主要原因是身體需要的鐵量增加、月經來潮丟失的鐵過多或胃酸缺乏導致鐵攝入不足。

10樓:匿名使用者

你好!貧血者應多吃補鐵和蛋白質的食物,如動物的瘦肉、豬血、肝臟、蛋黃、魚、蛋等,不要飲用濃茶,除去食補,也可以選擇補充鐵,補鐵增強血紅蛋白,血紅蛋白生命週期是三個月,建議補充三個月使貧血全面**,如果比較嚴重還需要找出引起貧血的**積極**原發病。缺鐵性貧血可以多吃些動物的血塊和肝臟、豬、雞、鴨的都行,瘦肉、紅棗、菠菜、海帶、黑公尺等,為促進鐵的吸收,需要增加維生素c的攝入,多吃水果,如蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素c的水果。

黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質,常食用不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

11樓:養生一點

身體缺鐵,免疫力下降,2類食材多吃,補充鐵元素,預防貧血

12樓:四處觀察小趙

紅豆,西蘭花。紅豆的鐵含量非常高,可以達到每100克9.8毫克。西蘭花每100克含有1.1毫克的鐵。

13樓:小蘇打學姐

吃動物的內臟。動物內臟裡含有豐富的鐵元素,每天適量吃一些能補鐵。

14樓:峰迴路轉

如果缺鐵,可以多吃一些含鐵比較高的食物,吃點豬肝,豬血,羊肝,羊血以及牛肉,羊肉,蛋黃以及海帶,木耳,菠菜,茄子等都是含鐵比較高的。平時也可以吃一些大棗,桂圓,等含鐵量比較高的食物!

有哪些,缺鐵吃什麼好,補鐵的食物有哪些

15樓:生了麼

產後恢復身體時補鐵至關重要,動物肝臟和蔬菜是含鐵量豐富的食材,在挑選的時候,產後媽媽們該注意些什麼呢?

身體缺鐵吃什麼食物能補?

16樓:倩倩觀社會

在我們的日常生活中,身體需要補充很多的微量元素,才能夠讓我們維持身體的健康。而鐵就是人體所必需的微量元素之一,如果缺鐵的情況下,就會出現面色蒼白,而且渾身乏力的症狀。

可能這樣的情況,也會嚴重影響到我們的工作和生活。想要補充鐵元素,不需要刻意的購買藥品,只需要加強日常飲食即可,利用食補的方式,來讓自己緩解缺鐵的症狀。

在我們的生活中,這些食物中含有豐富的鐵元素,我們只需要多吃這類食物,就可以補充身體所需要的鐵元素。

一、肉類:動物內臟、紅肉對於那些喜歡吃肉的朋友來講,一般情況下都不會出現缺鐵的情況。因為很多的肉食中,都含有鐵元素。

其中尤其以牛肉、豬肝、雞肝、豬血等,含鐵量最為豐富。只要我們能夠定期吃這些食物,就能夠保證,我們的身體不會出現缺鐵的情況。

對於我們經常吃的豬瘦肉,也有很好的補鐵效果;所以我才會說,愛吃肉的人,一般情況下,不會出現缺鐵的情況。

能夠出現缺鐵情況的朋友,要麼屬於素食主義者;要麼可能擁有挑食的不好習慣,長期下去才會出現缺鐵的情況。

二、蔬菜類:芹菜、菠菜如果有不是吃肉的朋友,而出現了鐵元素缺乏的情況。則一定不能夠再挑食蔬菜,出現幾類含鐵量豐富的蔬菜,吃不下的情況。

除了芹菜和菠菜以外,豆製品也含有鐵元素,也能夠充分的補鐵。

所以當我們出現缺鐵情況時候,就可以通過多吃紅肉,以及芹菜、菠菜,來補充身體所需鐵元素。

缺鐵吃什麼食物,缺鐵吃什麼好

缺鐵可以吃含鐵質豐富的食物如 動物肝臟 腎臟 其次是瘦肉 蛋黃 雞 魚 蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 莧菜 薺菜 黃花菜 番茄等。水果中以杏 桃 李 葡萄乾 紅棗 櫻桃等含鐵較多。乾果有核桃,其它如海帶 紅糖 芝麻醬也含有鐵。紅棗 花生公尺 最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的 ...

吃什麼食物最補鐵,吃什麼食物可以補鐵?

從營養的補充上有幾個要點,首先要考慮補鐵,同時還要考慮其他的像補蛋白質,其實還有一點要補一定量的維生素c。補鐵好理解,因為如果已經缺鐵性貧血了,那自然要補鐵。含鐵類的食物又可以分成動物性食物和植物性食物,特別推薦要吃動物性食物,直接地說就是紅肉,包括牛 羊 豬等所謂的紅肉。它含鐵比較多,而且利用率又...

吃什麼補鐵快,吃什麼食物補鐵最快最好

吃什麼補鐵快呢?1 黑木耳。黑木耳含有蛋白質 糖,尤其富含鈣 磷 鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克幹黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。2 豬血。血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45克,比豬肝幾乎高一倍 每100克豬肝含鐵25毫克 比鯉魚高3...