1樓：微言悚聽
吃什麼補鐵快呢？
1、黑木耳。
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血。血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、豬肝。豬肝富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
4、芝麻醬。
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，新增在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
5、紅棗。紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素c和a。
每100克紅棗含維生素c 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，紅棗正是最佳補品。
綜上所述，很多食物都含有鐵元素，對於存在缺鐵性貧血的朋友來說，不妨在日常的飲食中新增這些含鐵食物，可以起到補鐵的作用。
2樓：生了麼
哪些食物可以補鐵？
3樓：黑妞養生館
補鐵食物，動物肝臟，維生素，膳食纖維，吸收。
吃什麼食物補鐵最快最好
4樓：維修那點事
貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)
其它植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。
同時也可以多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，維生素c被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率。
飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。
5樓：旅行書桌
吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，請速採納，謝謝。
6樓：牽曉星
想補鐵最快像吃點豬肝，菠菜等等含鐵非常高的食物就非常的好。
7樓：溫柔樂
多吃點蔬菜，比如說波菜，動物內臟，豬肝，等等，含鐵非常高的食物，來促進鈣的吸收。補鐵最快。
8樓：思思答題
鐵是人體不可缺少的元素，缺鐵會引發貧血等諸多問題。補鐵的食物有很多，首先很多黑色食物都具有補血的功效，比如黑木耳、紫菜等。其次，動物的肝臟中含鐵量非常豐富，食用它們可以快速補鐵。
同時，你可以加服維生素c，這樣能促進鐵質的吸收，達到快速補鐵的目的。
9樓：迫不得已的時候
吃動物的肝臟最補鐵也效果最好。
吃什麼東西補鐵最快
吃什麼補鐵
10樓：夕誌畫
鐵是人體造血以及血蛋白的重要組成元素，鐵屬於人體的微量必需元素，只能靠平時食物中吸取，孕婦、嬰幼兒、女性最容易缺鐵，因此鐵流失很多。那麼吃什麼補鐵呢？
吃什麼補鐵
1.黑木耳
2.櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
4.豬肝
豬肝富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。豬肝可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
5.葡萄
歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎。
吃什麼補鐵
吃什麼補鐵
吃什麼食物補鐵最快?
11樓：y_困獸
補鐵首先要知道，鐵有」血紅素鐵」和「非血紅素鐵」之分。
肉類（如：豬肉、牛肉、羊肉等）、魚蝦貝類（如：金槍魚、雜魚幹、鰻魚等）、動物肝臟和血液中含有豐富的血紅素鐵。
果蔬類（如：菠菜、黑木耳、海帶、芹菜、櫻桃等）、蛋黃、香菇、螺旋藻、大豆中含有豐富的非血紅素鐵。
為了更好的吸收鐵成分，可配合維生素c的食物促進鐵質吸收。比如菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
一些注意事項：
1.經常喝茶或咖啡會影響補鐵的效果。因為茶葉和咖啡中含有的多酚等因，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素。
2.牛奶和補鐵食物不宜一起食用，因為牛奶會抑制鐵質吸收，所以牛奶最好選擇在兩餐飯之間喝。
3.補鈣和補鐵不宜同時進行。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。
12樓：服部平次新一
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含鐵3.
2毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。 雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質16.
6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。 豬腎每100克豬腎中含鐵5.
6毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。
雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質32.
9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.
2毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
13樓：
1，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2，輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e。
14樓：私人營養師佳潤
補鐵食物排行榜 女性必藏。
15樓：匿名使用者
海帶。。。容易買得到也好做。。含鐵量也高哦。
吃什麼食物補鐵最快?
16樓：林間笑友
水果類的有山楂，紅棗，櫻桃，花生紅衣等，食物類的有動物血，肝臟（牛肝頗佳），蓮藕，西紅柿等，但是要注意烹飪方法哦！！！
17樓：匿名使用者
選擇動物肝、動物血、紅瘦肉為補鐵首選，但攝入量要適當，防止脂肪和膽固醇攝入過量。菠菜可通過適當的烹調方法、搭配來提高鐵的吸收率，但吸收率遠不及動物肝、動物血、紅瘦肉，吃菠菜補鐵很少。雖然菠菜補鐵不佳，但對於補充其它營養素，卻是我們值得推薦的食物。
18樓：匿名使用者
木耳 菠菜 補鐵很好的 建議試試。
19樓：網友
菠菜，動物肝臟，西洋菜，最好是服用補鐵劑。
吃什麼可以快速補鐵
20樓：舞
平時可以通過食療來補鐵，如果不方便也可以服用一些營養劑。
食療補鐵方法如下：
動物肝臟和血製品。
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
吃什麼食物最補鐵，吃什麼食物可以補鐵？
從營養的補充上有幾個要點，首先要考慮補鐵，同時還要考慮其他的像補蛋白質，其實還有一點要補一定量的維生素c。補鐵好理解，因為如果已經缺鐵性貧血了，那自然要補鐵。含鐵類的食物又可以分成動物性食物和植物性食物，特別推薦要吃動物性食物，直接地說就是紅肉，包括牛 羊 豬等所謂的紅肉。它含鐵比較多，而且利用率又...
小孩吃什麼補鐵效果最好的，小孩吃什麼補鐵效果好
1 動物肝臟。肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100g含29.1mg，羊肝為，牛肝為，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5mg鐵。2 雞蛋黃。雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高...
吃什麼食物補血快，吃什麼食物可以補血最快最有效
補血最快的食物是 動物肝臟 其次為血豆腐和紅肉。食物中的營養物質，跟補血有關的主要是 鐵元素 蛋白質和維生素b12 葉酸，另外維生素c能促進鐵元素吸收。富含鐵元素而且吸收率高的食物，主要是動物性食物 含有血紅素鐵 比如紅色畜類瘦肉 動物肝臟 動物血液製品等，其中鐵含量最高的是動物肝臟，而食用頻率更高...