1樓：可追憶
如果年輕、體質好，又無胃腸疾病，鍛鍊的目的以**為主，早上可空腹或僅喝杯白開水就進行鍛鍊， 老年人以健身為目的，最好吃點清淡易消化的食物，進餐30分鐘後再進行鍛鍊。
2樓：幸福小豬豬
空腹做運動比較好一些，不會感覺到特別累贅，而且也不會加重各種臟器的負擔，人會感覺到特別輕鬆，運動起來更有力量。
3樓：蓉淼經驗之窗
我覺得空腹比較好，因為吃完飯食物還不消化，你貿然運動的話可能會造成你想嘔吐的情況。
早晨鍛鍊空腹運動好還是吃飽運動好
4樓：幹萊資訊諮詢
吃完早餐之後運動好一些。
早上鍛鍊前，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾等，也可喝一些含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。
不要吃脂肪和蛋白質類食物，因為這些食物不易消化。單醣類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突公升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。
而對於想**的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接呼叫脂肪。
這個說法是錯誤的，身體永遠要先呼叫醣類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。
相反，鍛鍊前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛鍊方式，看上去吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到**的目的。
早上空腹運動好還是吃完飯運動好
5樓：愛吃甜的魚
飯後運動好。
1、經過一夜的消化，早上是身體糖分最低的時候，這時去運動非常容易引起低血糖，導致頭暈、噁心，嚴重的出現昏厥。
2、早上空腹運動，身體會更多的分解肌肉來提供能量，肌肉的減少會導致身體基礎代謝率降低，這對於減脂**的人來說反而損失更大，得不償失。
4、一般早餐不要吃過多，主要以高碳水為主，飯後1小時開始運動。
6樓：探美百科
正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等微量元素。
7樓：灣仔豆豆
您好，我早上喜歡跑步，查過很多資料！基本都是說早上運動的話，少吃點東西喝點溫水再運動，一般吃香蕉或者全脂麵包，能滿足運動需要！望採納。
8樓：匿名使用者
空著肚子運動受不了，吃完飯就想睡覺。
早晨鍛鍊是空腹好還是吃過早飯好?
9樓：溥綠柳前歌
兩種情況都不好，如果非要選擇乙個，早餐就少吃一點。
空腹鍛鍊的危害。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
飯後運動的危害。
在吃飯之後的一段時間內，我們的腸胃需要將食物消化，如果在飯後立即進行運動的話，就會使血液流向運動的骨骼和肌肉，並且使腸胃的消化過程受到阻礙，相信大多數人若是在飯後運動後都會出現肚子疼的現象，這就是比較直接的危害。除此之外，如果長期都在飯後進行運動的話，會引起很多腸胃上的疾病，比如闌尾炎和胃病等。
建議1、根據自己的運動時間安排適當的飲食，比如運動前一小時就可以多吃點，運動時間比較緊就適當的吃一些東西，比如水果、牛奶、面吧之類的低熱量食物，如果要進行長時間鍛鍊，自己也可以隨身攜帶一些餅乾、巧克力、堅果、水果等食物。
2、飯後最好休息半小時，半小時後再進行適當的低強度運動，比如慢走，一小時至乙個半小時後才適合比較劇烈的運動。
運動後注意事項。
1、不要大量飲水，先以清水漱口為主，然後再慢慢少量的補充水分為好，也可以補充運動飲料。
2、不要立刻休息，可以先降低速度或是徒步。
3、不要洗澡或是吹空調立刻降低體溫。
4、一定要做拉伸運動，緩解肌肉的緊張度，避免肌肉扭傷，同時也可以使肌肉線條更加完美。
10樓：匿名使用者
早晨起床血糖值很低，馬上運動身體有可能會發生不適，例如：頭暈，全身無力等等，會影響你的運動表現，所以在運動前最好喝一些運動飲料補充血糖；運動後30分鐘內進餐可以加速身體恢復，並有利於營養的吸收，應該食用一些營養價值高並且易消化的食物，例如：牛奶、酸奶、雞蛋等。
注意：早晨起床先注意補充水份，因為經過乙個晚上水份流失過多，血液會變得粘稠，不補充水份馬上運動對身體有極大的危害。
11樓：匿名使用者
當然是空腹。不僅是早上，就是晚上也是這樣，吃完晚飯四個小時以後再睡覺，臨睡。
覺前做運動是比較好的。
早上起來就跑步，但是注意，不要跑完步馬上吃飯呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看報，再進食。
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂，等你四十之後，就不能坐座位上吃飯了，胃下垂的人喜歡蹲著吃，我大伯就是這樣。還有你吃過飯，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是剛吃進去的能量。為什麼不消耗肌體內原來陳舊的能量呢，不是更有助於你**、肌肉的新陳代謝嗎？！
12樓：奮鬥的青春
早上運動前，吃點東西再運動，運動完以後再正式吃早餐。
13樓：匿名使用者
先晨練還是先吃早餐？健身教練來告訴你，想****可別再做錯了。
14樓：揚州海之聲
需要吃早餐，不宜吃太飽。沒有吃，很容易造成低血糖。
15樓：匿名使用者
晨練空復鍛鍊好的，還是吃了早餐鍛鍊好。
空腹運動還是飯後運動好？
16樓：立業至誠
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
17樓：隨州金仕堡健身
當然是飯後運動好！但必須保持30分鐘以後才開始鍛鍊。
18樓：汝韻
飯前運動：
有科學研究表明，人如果空腹運動，很容易發生低血糖的症狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動前還是要吃點東西比較科學。
但是如果你真的是想要運動後吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！
飯後運動：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。
飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。
終上所述，正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等。
19樓：冰影火痕
一、空腹運動最好，因為這時運動最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動最好。
二、為了避免血液濃縮和脫水，運動前後要注意喝些水。
三、如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
四、**者：運動之後晚餐減量，能有效瘦下去增肌者：運動後的晚餐增加牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質食物的**，就可以促進肌肉的增加。
20樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
21樓：匿名使用者
最好是飯後十五分鐘，運動最佳。
22樓：一站而下
飯前運動更好，還能減脂肪。 一、飯前鍛鍊：飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。
二、飯後鍛鍊：飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。
23樓：泰芝蘭
最好是飯後半小時後再運動，
早晨鍛鍊空腹運動好還是吃飽運動好
24樓：在看孤獨
因人而bai異，普通健康。
du人早晨空腹運動會比吃飽運。
zhi動好。
飯前晨dao練，這種方回式是大多數人都在使答用的。因為空腹鍛鍊身體，不僅可以**，還有助於改善你的飲食方式。因為早上空腹，你鍛鍊時就會然後身體的脂肪作為能量，從而起到**的作用，而且還會因為飢餓感，使你比較有食慾。
從健康角度上來說的話，那麼你在早晨選擇鍛鍊的時候一定要在早餐之前去鍛鍊，因為你如果是吃了早餐之後去鍛鍊的話，很有可能這個時候會對你的身體機能產生一些負擔，而你的早餐消化問題往往也就很難得到解決了。
很多人都有早晨去鍛鍊的習慣，但是絕大多數的人都會選擇在吃早餐之前去鍛鍊，而這種鍛鍊方式其實是屬於比較科學健康的，因為你早晨選擇去鍛鍊，這個時候你能夠呼吸到早晨的新鮮空氣。早晨選擇鍛鍊的話，既能夠提高你身體的免疫力，也能夠使塑造自己的身材。
早上做運動對身體好嗎，早上運動對身體好麼
早起鍛鍊到底好嗎？早晨運動之醫學界研究認為，早上運動非常好。早晨運動對 對防治脂肪肝有特殊的好處。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致乙個結果 燃燒 脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪 燃燒...
牛奶空腹還是飯後？什麼時候喝好,早上的牛奶是空腹喝好還是飯後喝好
喝牛奶最好是吃點東西後再喝，空腹喝人體不僅無法充分吸收營養，還會引起腸胃不適。牛奶中的蛋白質不能被酶充分酶解，大量的就會轉化成能量消耗掉，不能被身體很好的吸收利用。早餐時間或者是晚上睡覺前1小時，喝牛奶最好，不僅補充營養還助睡眠。都可以。如果空腹喝跑肚，就飯後喝 早上的牛奶是空腹喝好還是飯後喝好 喝...
傷殘鑑定什麼時候做最好
一般醫療終結3個月以後就可評定傷殘了，但是有的損傷還是依具體 情況確定。根據2004年4月30日公安部令第70號釋出，2004年5月1日起施行的 交通事故處理程式規定 第四十條第二款規定 當事人因交通事故致殘的，在 終結後，應當由具有資格的傷殘鑑定機構評定傷殘等級。故此傷殘鑑定應待 終結，通常是出院...