1樓：招財貓
你好朋友，根據每一組運動量的大小來分配時間，一般來說，2～3分鐘即可。
2樓：常哈哈呀
1.確定最佳組間休息時間乙個主要困難是它取決於許多其他因素。例如：訓練強度；負荷的大小；性別；年齡；個人的經驗水平；纖維型別和遺傳因素將影響休息間隔的選擇。
2.這意味著，在訓練組和動作之間的最佳休息時間是未知的。
3.但是，卻更建議長時間的休息間隔(2分鐘以上)，以最大限度地增加力量。
健身的時候，組間休息多長時間比較好？
3樓：夔穀子
通常在訓練最大肌力、爆發力時，人體主要是靠磷酸肌酸（atp-pcr）提供能量。基本上這種能量**的時間只有短短幾秒，但恢復的時間可能需要長達5分鐘之久（而且不見得能完全恢復）。
很多人可能會認為休息太久很沒效率或是感覺練不夠，所以會降低休息時間。不夠時間恢復的前提下，則會換成以糖酵解提供身體能量。這時候訓練的目的可能就不會再是爆發力或最大肌力，疲勞的時間也可能會跟著提早。
因此，如要顧及最大肌力或爆發力的訓練質量，相對較長的休息是非常必要的。
4樓：網友
三十秒或者九十秒吧。保持訓練節奏，休息時間不要過長。狀態很重要。
5樓：金寶
首先我們說一說組間休息時間。
正常來說，我們鍛鍊的時候，組間休息的時間，設定在30秒到90秒比較好一點。
那麼組間休息時間小於30秒，或者高於90秒。
6樓：宇陽大神
每組之間休息多久得看許多的因素，例如訓練動作、次數、重量、個人的恢復能力、體重、性別、力量、當天的狀態。通常來說，復合動作平均休息3分鐘左右，孤立動作平均休息2分鐘左右就足夠了。
7樓：大蝦公尺影視
健美訓練方式，根據美國運動醫學會的建議來看，組間休息1-2分鐘更好。很多研究都提示，組間休息1-2分鐘，能開素提高即時合成激素反應。
8樓：小狗看你
休息3分鐘的組別，在最大肌力與肌肥大的專案，都勝過休息1分鐘組。至於肌耐力的成長，兩組則無顯著差異。
9樓：網友
個人認為，休息10分鐘就差不多，也足夠肌肉恢復，得到暫時的歇息，和吸收氧氣，避免乳酸。
10樓：cherry範
組間休息的時間小於30秒也可以，像大重量深蹲這種動作，組間休息的時間應高於90秒。
11樓：晚卿
一組間休息30到90秒比較適宜，如果訓練強度過大或者很輕鬆可以適當加減時間。
12樓：網友
一般休息時間30s到90s就行了，如果身體素質不太好的可以久一點。
力量訓練組間休息多久合適
力量訓練時的組間休息，多久才合適？
13樓：幸福de甜麵醬
一般組間休息30-60秒，不過大重量訓練，組間的休息會在2-3分鐘。
鍛鍊一般都要分幾組進行，請問每組之間的間隔時間多少最好？
14樓：匿名使用者
這個要看你怎麼鍛鍊了。
1.一般練力量遵循的原則就是大重量，低次數，低組數，每次3組，每組6次，一定要大重量。
2.增肌的話一般都是適中，建議每次5組，每組12-15個，力量適中或者慢慢增加。
3.刷脂的話就輕重量多組數多次數，建議在8-10組，每組20-25個。組數的間隔時間不要過長，否則效果不佳，建議1分鐘左右，新手可以時間長一點。
4.每個人的身體素質也不一樣，沒必要遵循教科書式的鍛鍊，要找到一種適合自己的鍛鍊方法。
拓展資料：一。仰臥捲腹：訓練部位：
腹直肌上部動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。
注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。
二。仰臥側捲腹：訓練部位：
腹內斜肌，腹外斜肌動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，同時轉體，右側肩轉向左膝位置。
（注意：手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力，同時抬起時控制肌肉用力，動作不要過分僵硬。）
三。平板支撐：訓練部位：腹橫肌動作要領：俯臥，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上。注意身體的穩定性，腰椎不要過分向下沉。
15樓：匿名使用者
一般是4到6組。每組休息30到45秒。在練爆發力和耐力時可以休息3分鐘。
16樓：匿名使用者
要看你做什麼樣的力量了 還要看你個人了 所以 說 你在健身房不？在的話叫教練根據你的自身情況和條件教你 一般的力量運動在3-5組之間 每組休息30到最好不要超過一分鐘還有做無氧運動最好配合著有氧運動一起來能活動的開。
進行力量訓練時，每組間的間隔時間應為多少？
17樓：匿名使用者
這樣根據你的身體素質來定 如果你的基礎比較好(就是說身上本來就有一點肌肉) 一組休息半分鐘如果是從零開始練 一點基礎都沒有的話 1分鐘到1分半 隨著肌肉的加強 休息時間應該漸漸縮短間隔的時間不能太長 不能讓肌肉在鍛鍊的間隙完全鬆弛 鍛鍊完了以後應該讓肌肉徹底的放鬆。
18樓：匿名使用者
每次鍛鍊會很累，一般可八下一組為好可肖緩下在做，喊體操從1-8是有一定道理的，當然在能堅持下多做幾組在休息時間常短看你體質能恢復的繼續運動否。一般練習不要超過72小時不練，應為72小時不練肌肉會回到以前狀態。想鍛鍊好每天在你的體力極限時加一下，《如俯臥撐每天加乙個》堅持2個月你會 驚喜發現啊我可做很多個俯臥撐啦 ，這只是比喻體質鍛鍊也是這道理。
希望你練個好身體。
19樓：匿名使用者
一分鐘之一分半，不要超過這個時間，不然效果就不明顯！
身上每部分肌肉的鍛鍊時間間隔各是多少
做俯臥撐每組間隔最好多少時間?
20樓：匿名使用者
最好不要超過1分鐘否則肌肉幫浦血就不能持續。
如果你僅僅是練俯臥撐建議每天1－2次每次3－4組每組根據自身情況做到力竭。
作為初學者，有乙個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：
從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！
好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
21樓：匿名使用者
不能超過超過45秒，這是健美專家給出的資料。
22樓：匿名使用者
根據個人情況吧？。。並且看你一次多的次數多少來定。
指定乙個適合自己的。
下列動物中，運動方式相同的一組是A蝗蟲章魚B家
a 蝗蟲具三對足和兩對翅，能跳躍和飛行，章魚生活在水中，會游泳 b 家燕 麻雀的前肢變成翼，運動方式都是飛行 c 狗的運動方式是行走，蝙蝠的運動方式是飛行 d 青蛙的後肢發達，運動方式是跳躍，大象的四肢發達，運動方式是行走 故選 b 下列動物中，運動方式都相同的一組是 a 蝗蟲 章魚 袋鼠b 家燕 ...
下列動物中，運動方式都相同的一組是A蝗蟲章魚袋
a 蝗蟲具三對足和兩對翅，能跳躍和飛行，章魚生活在水中，會游泳 袋鼠的運動方式是跳躍，a錯誤 b 家燕 飛蛾的運動方式都是飛行 企鵝的運動方式是行走，b錯誤 c 狗的運動方式是行走，貓的運動方式是行走，虎的運動方式是行走和奔跑，c正確 d 蝙蝠的運動方式是飛行，青蛙的後肢發達，運動方式是跳躍，袋鼠的...
一年級二班分組做遊戲，每5人一組，可以分成8組。如果每
解 5 8 40 人 40 10 4 組 答 如果沒10人一組，可以分成4組。怎樣才能學好高中數學呢？高中數學輔導怎麼樣?高中數學輔導有用嗎?在中學和小學,在這個階段,數學的難度還不是很大,家長就可以在家輔導孩子學習,但是到了高中數學的難度就比較大,已經提公升了,不光是乙個檔次,對於很多學生來講,總...