1樓：careld康康
1、粗糧雜糧。
粗糧包括玉公尺、高粱、蕎麥等等，在這些食物當中含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及糊粉層，還含有豐富的維生素，營養價值豐富，而且非常容易消化，因此很適合中老年人食用。
2、大豆跟大豆製品。
大豆中的營養價值是非常豐富的，但是直接吃豆子的話不容易咀嚼，因此比較有效的一種方法就是煮爛或者打成豆漿。大豆素還可以增加冠狀動脈跟腦血流量，可以改善心肌營養。
大豆製品一般不包括綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等澱粉豆。這兩類豆的營養構成有很大區別，澱粉豆蛋白質含量不如大豆高，不屬於優質蛋白，也不含大豆異黃酮等有益成分，其澱粉含量高，營養更接近糧食。豆製品，則包含了豆腐、豆腐腦、豆腐干、豆漿、豆腐皮等。
一般建議每天食用大概一兩大豆或等量營養大豆製品。豆豉、油豆皮等副產品建議少吃，含鹽量、脂肪含量大。
3、牛奶。中老年人鈣流失比較嚴重，而牛奶是鈣元素的重要**，因此在飲食上要多喝牛奶，當然為了腸胃健康可以選擇少量多次的飲用方法。
建議選擇脫脂牛奶，乳糖不耐受的老人要選擇無乳糖牛奶或者酸奶，不嚴重的可以先食用主食後再喝奶，訂奶是更好的選擇。牛奶每天建議飲用300毫公升，也就是大概乙個正常馬克杯的量（軟袋裝一袋）。不喝牛奶不好，喝的太多也會給腸胃帶來負擔，引發腹瀉等疾病，要適可而止。
喝牛奶的時候要注意，不要飲用生奶，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，不要和水果飲料一起喝，喝牛奶前後不要吃檸檬、橘子等水果，這些都容易引起腹瀉，再有就是不要高溫煮牛奶，不要和咖啡一起喝，這些都會降低牛奶的營養價值。最後，不要用牛奶送服藥品，會抑制藥的作用。
2樓：帥偉婷
飲食中營養對人體是很重要，那老年人吃什麼有營養？
3樓：伴緣意
其實還是要營養均衡了呢。
老年人吃什麼食物有營養
4樓：與夜相依的故事
老年人吃富含優質蛋白質、富含維生素等營養物質的食物，好消化又有營養。老年人身體的各項機能逐漸退化，消化系統功能較弱，日常應注意清淡飲食、葷素搭配、合理膳食。
1、富含優質蛋白的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，質地較軟，好消化又有營養，老年人可適量增加進食量；
2、富含維生素的食物：菠菜、白菜、竹筍等蔬菜，以及蘋果、柑橘、葡萄等水果，富含維生素且相對容易消化，也適合老年人食用。對於牙口不好的老年人，還可將水果打成果汁飲用，滿足生理機能的需要；
3、其他：麵條、包子、公尺粥等食物，雞肉等肉類食物，均屬於好消化有營養的食物，也適合老年人食用。
一般對老年人的飲食沒有特殊規定，但建議以少鹽、少油為主，避免煎炸食物。並且烹飪方式應該盡量選取蒸、煮、燉等方式，盡量將食物烹飪至鬆軟狀態。
5樓：索馬利亞軍團
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人吃什麼食物有營養？
6樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
7樓：健康微觀世界
飲食中營養對人體是很重要，那老年人吃什麼有營養？
中老年人需要經常吃哪些食物補充營養？
8樓：你在這裡幹啥
一、人到中老年應該補充什麼營養元素。
二、老年人應該通過哪些食物來補充。
三、總結。如果人到了中老年最需要補充的就是身體裡的鈣成分了，通過喝奶曬太陽吃雞蛋，這些情況都可以很好的補充人體內的鈣元素，幫助老人預防骨質疏鬆。
9樓：人生大事
中老年人需要經常吃一些鈣片，一些粉條，一些白菜，一些生菜，還有一些胡蘿蔔，都可以補充身體的基本營養。
10樓：區謙蒙皼
要經常吃南瓜、堅果、黑公尺、紅薯、蔬菜等補充營養，因為這些食物對中老年人有好處，多吃晦氣於身心健康。
11樓：蒜皮大廈
老年人需要吃西紅柿，葡萄，柚子，橘子，橙汁以及鴨血，雞胸肉來補充營養。
12樓：健康微觀世界
飲食中營養對人體是很重要，那老年人吃什麼有營養？
老年人腿疼吃什麼營養品好，老年人吃什麼營養品對身體好
缺鈣也會疼，去醫院檢查一下，腫就怕有腎炎，吃點止痛的藥，不疼了買點補鈣的，人老了鈣流失了要補的 補品以含鈣較高的為宜。估計是風濕病，主要還得用藥物 單補品是不行的。如果醫院沒檢查出什麼來，就是人到老年期通擁有的骨質疏鬆 缺鈣 卻鍛鍊 要適當的活動筋骨，同時要補鈣 吃鈣片是一種 飲食也是一種 當然鈣片...
老年人吃什麼營養品好，老年人適合什麼營養品
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症 沒有快過年啊。要我的意思吧 人和人體質不一樣。不是營養都對人營養的。讓老人開心，舒心最好。完美的清調補 可以試試 我家裡老人有用 祝一切安好 老年人吃什麼營養品好？黑米黑米有 世界米中之王 的美稱。黑米營養豐富 每100克中...
老年人吃什麼可以補腎，吃什麼食物補腎最快
可以用最簡單的養.生補.腎的好方法 每天早晚抹 本 益 沅 很管用試1試吧！對身體沒有任何傷害 吃什麼食物補腎最快 補腎的食物有 黑芝麻 枸杞子 黑公尺。1 黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈 白髮 脫髮 腰膝痠軟 腸燥便秘等有較好的食療保健作用。2 枸杞子 ...