1樓：·站在黃頭髮上
主要還應該多喝水 ~~注意吃飯規律~~~
便秘應該多吃什麼蔬菜好
2樓：蒯作員醉易
菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用；
3莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
4燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
5花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
6芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘；
7黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
8冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
9絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
10黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
11綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
12油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
13大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便秘者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
14小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
15捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
3樓：懂我你就來
首先是飲食，如果每天吃25克到30克膳食纖維的話，就不會便秘，但大多數人每天飲食中膳食纖維的量能有上述標準的一半就不錯了。要多吃全穀食物和水果蔬菜，如果之前飲食中膳食纖維不多的話，就要循序漸進，否則會產生很多氣體，慢慢新增就會習慣的。孩子的飲食也要注意膳食纖維的含量，讓他們養成吃高膳食纖維食物的飲食習慣。
反過來，要少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和乳酪，以免引起便秘。除了便秘之外，這些食物會引起肥胖等諸多健康問題。
飲食建議。1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃，花生，芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！2、多食長纖維蔬菜：
譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便秘。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可搭正分子水蘇糖一起），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛，婦女及兒童，用之尤佳！
希望對你有幫助哦！
4樓：仁輝集團公司
每天定時吃根香蕉多喝水，吃青葉子蔬菜。
5樓：匿名使用者
建議你早晨洗刷完畢喝一杯溫開水，吃飯後少坐，多站，晚上可以散散步，也可以吃些排毒養顏膠囊，不過沒吃過這重要的人，第一次吃會拉肚子。
平時多喝水，時令水果多吃些，少吃辛辣，少熬夜。
6樓：網友
白菜，捲心菜之類的綠色蔬菜，不要吃辣，多喝水，便秘就很快會好的。
祝您身體健康。
7樓：匿名使用者
也要有適當的油脂作為潤滑劑的。
8樓：匿茗的幸福
吃水果也可以 比如香蕉。
9樓：瑪咖合作社
吃瑪咖***啊兩天見效。
10樓：spike嗜血
便秘一定要多吃水果蔬菜，保證每天的喝水量，嚴重者可以喝暢拉酵素，很多老鐵詳解過，膳食纖維和酵素含量特別高，對便秘特好。另外，保持心情愉快，適度運動也很重要！
便秘應該吃什麼水果
11樓：鹽城****
為了解決這個問題，很多人都知道應該多吃水果。不過，根據中醫理論，人的體質各不相同，吃水果防便秘，也應當有所不同。
根據中醫理論的「體質學說」，人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷、舌苔白滑；熱性體質常感口渴，舌苔黃，易煩躁；中性體質沒有寒熱偏好。不同體質，應該吃相反特性的水果。
熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等；寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
食用時，還要注意以下問題：
患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。
蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應少吃，否則會加重病情。
紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。④新鮮水果最好一天分5次吃。
便秘雖然常見，但也要注意便秘背後所隱藏的嚴重病患，如結腸癌等。凡久治不癒的便秘，一定要到醫院去檢查，以防意外。
12樓：網友
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。 柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。
士多啤梨：士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜**發熱、 便秘、高血壓等。
山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
13樓：匿名使用者
西梅是不錯的選擇，天然軟便和瀉藥。
便秘應該吃什麼食物
14樓：頻實卯琴
地瓜、土豆、南瓜、香蕉都是不錯的，只是注意食物的比例合適才有效果。沒日早晚空腹喝蜂蜜也是不錯的方法。
15樓：聲愛景興風
每天早上起床後喝一碗溫開水+（一湯勺蜂蜜+一湯勺陳醋），一週左右起效，此方法可以長期服用，祝你健康！
16樓：傳染科張雷醫生
你好，不好消化的食物，就是纖維素高的即可。
17樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
18樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
19樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
便秘應該吃什麼食物
20樓：匿名使用者
病情分析：造成便秘的原因很多，內火大、脾虛、腸道菌群失調、胃腸功能不好蠕動變慢等原因都會造成便秘。長時間便秘會增加得腸道疾病的風險。
指導意見：自己調理很關鍵，一定要多吃蔬菜水果，適當食用粗糧，飯後堅持做揉腹按摩，堅持運動，適當吃些酸奶或益生菌。
便秘的**方法應根據便秘的症狀和型別，以及引起便秘的原因來進行便秘的**。
中醫來講大致分為熱秘、氣秘、冷秘、虛秘，所用的方劑是不一樣的，需要醫生根據您的舌苔脈象和其他表現定方，另外可以考慮針灸**，效果也不錯，沒有***，堅持飯後一小時揉腹十分鐘，幫助腸胃蠕動。
21樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
22樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
23樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
便秘應該吃什麼食物有助於便秘？求答案
24樓：飛羽無痕
喝酸奶。 發酵性酸奶對人體是有益的，不會破壞酸鹼平衡。酸奶本身所含有的乳酸菌，雙歧菌等宜生菌會幫助人體對食物的消化與吸收，乳酸會增強胃的蠕動，更利於食物的消化，可以保持人體的微酸環境，對人體消化系統及**都有好處，故建議多飲用發酵性酸奶，益處多多。
便秘應該多吃什麼食物？
25樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
26樓：蒼譽植正德
便秘患者可以多吃含粗纖維較多的食物主要有小公尺、玉公尺、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。多吃這類食物能消除「少渣食品」對人體造成的危害。
便秘應該多吃什麼水果，便秘應該吃什麼水果
1 柑桔來 柑桔含豐富源的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂 降血壓。2 柚 柚既能潤腸通便，又能降血脂 降血壓。適量食用，有通便之功效。3 橙 甘 酸 平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。4 士多啤梨 士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而...
便秘多吃什麼好通便，經常便秘的人多吃什麼可以通便？
出現便秘的時候一般可以多吃一些富含粗纖維的食物和水果蔬菜，對緩解便秘有很好效果。一般可以吃芹菜。韭菜，蘋果，香蕉等等。每天可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，飲食要清淡容易消化的食物為主，絕對應該避免大魚大肉和辛辣油膩的食物，平時應該養成規律排便的習慣，可以多喝溫開水加強運動鍛鍊。便秘適當多吃點粗...
便秘吃什麼水果蔬菜好，吃什麼水果 蔬菜）防止便秘
水果 可以多吃香蕉 蘋果 茶水可以喝萬曲茶 蔬菜，可以多吃雜糧粗纖維 對於便秘最好的水果有熟透的香蕉，蘋果，火龍果，生的花生公尺都對便秘很好的幫助。關於便秘的改善，關鍵在於自己的調整，合理飲食，營養均衡，避免辛辣刺激性食物，一曰三餐按時規律的進行，多補水，養成定時排便習慣，積極的調整，逐漸地改善和恢...