1樓：白菜無聲
出現便秘的時候一般可以多吃一些富含粗纖維的食物和水果蔬菜，對緩解便秘有很好效果。一般可以吃芹菜。韭菜，蘋果，香蕉等等。
每天可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，飲食要清淡容易消化的食物為主，絕對應該避免大魚大肉和辛辣油膩的食物，平時應該養成規律排便的習慣，可以多喝溫開水加強運動鍛鍊。
2樓：旗辰皓
便秘適當多吃點粗糧。
經常便秘的人多吃什麼可以通便？
3樓：網友
便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助於大便的軟化；適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油。等，使糞便變軟、便於排洩。
4樓：青島小魚聊創業
可以吃香蕉、火龍果有助於通便的。香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素b2、維生素b3、維生素c、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命b1、b2、b3、b12、c等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
經常便秘吃什麼食物通便？
便秘能吃什麼東西能通便
5樓：一零啞劇
便秘一般是由多種原因引起的。如果是經常便秘，首先，要改變的就是自己的飲食習慣。第。
二、就是要養成定時排便的習慣。從飲食上主要的就是首先要多飲水，然後就是可以吃芹菜、萵筍，包括有些水果，比如火龍果等都能起到潤腸通便的作用。如果便秘非常嚴重，還要給輔助藥物**，從而使便秘得到有效的解決。
最根本還是要養成定時排便習慣，要從飲食結構上進行改變，進食不宜太過於精。
6樓：丁叄學姐
從蔬菜上來說，像最常見的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，還有一些像金針菇等等，含有很高的纖維素，可能要好一些。 第二，主張還是吃一些粗糧，粗糧也是含纖維素比較高，像玉公尺、南瓜等等這些可能要好一些。再有就是乾果類的東西，像核桃、黑芝麻，從中醫來說，既可以補腎，又可以通便，這些食物吃了以後對大便也有好處。
再有就是如果便秘病人，一定要注意，通過飲食調理，如果效果不好，還是要建議去醫院檢查，正規**。
老年人便秘吃什麼好？
便秘吃什麼藥可以通便
7樓：香丹清
是藥三分毒，因此不建議服用藥物。
便秘吃什麼水果
1、香蕉：香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素a，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。
而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食慾、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
2、獼猴桃：若是有便秘的情況的話，每天起床之後，空腹吃兩個獼猴桃，乙個小時後再用早餐，這樣就能緩解便秘了。
3、蘋果：每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數日之後，就能緩解熱秘。
4、柑桔：富含纖維素及多種營養素的柑桔，不僅能促進胃腸的蠕動，幫助消化，還有降血脂、降血壓等功效，適量食用能在一定程度上緩解便秘。
5、梨：梨有潤腸通便、利尿降壓等功效，若適量食用，就能防止便秘。
6、柚：柚能降血脂、降血壓，又能潤腸通便，只需適量食用，就有通便的功效。
7、士多啤梨：含有豐富維生素的士多啤梨，還富含能能潤燥生津、調理胃腸的果膠，幫助防止便秘。
便秘吃什麼粥好
1、金蔬菜粥。
白公尺或小公尺100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。做時先將公尺洗淨，浸泡20分鐘；紅薯洗淨去皮切成小丁；菠菜或薺菜洗淨，瀝乾水分切碎備用；再把公尺和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好後放入蔬菜，煮開後即可關火，放溫服用。注意綠色蔬菜要在粥。
八、九成熟時候再加，以減少營養素破壞。
2、果仁桔皮粥。
甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳公尺50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然後去渣取汁再加入粳公尺煮粥，放糖後將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用於胸腹脹滿而大便秘結。
3、山藥粥。
取山藥100克洗淨切薄片，小公尺100克洗淨後加水適量，旺火煮開，然後文火慢煮至成稀粥狀。
有些人經常便秘，多吃什麼才能可以潤腸通便？
8樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出。
9樓：十五
多吃紅薯和香蕉。紅薯口感香甜多吃可以生津止渴，潤腸通便。香蕉可以清腸熱，對於上火引起的便秘有很好的改善效果，一定要選擇熟透了的香蕉才有效果。
10樓：劉心安兒
平時生活當中一定要多吃瓜果蔬菜，比如說香蕉，蘋果，西瓜，火龍果，然後要多吃菠菜，生菜，油麥菜等等。
11樓：小小塵埃說社會
可以多吃這些讓人潤腸通便，早上喝粥養胃，多吃一些綠色的蔬菜，少吃油膩與重辣的食物，避免腸道的負擔增加，長時間的調理食補就可以達到潤腸通便的作用。
便秘吃什麼最好通便？
12樓：知心答疑小仙女
如果感覺到便秘的話，可以多吃一點蔬菜和水果，這樣對我們的這個便秘有很好的乙個作用。
13樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
14樓：減重代謝外科羅教授
吃什麼食物通便效果好呢？醫生直言：香蕉或不是最好的選擇。
經常便秘吃什麼東西通便？
便秘的人吃什麼通便最快，老年人便秘吃什麼好？
首先，便秘不僅是大便乾結 排便費勁 排便不盡感，更明顯的特徵就是 大 不出來，或者沒有便意。其次，排便次數或者糞便量減少。如果每2 3天或更長時間排便一次，糞便量又很少那就是便秘了。宿便致病糞便在腸道裡積存時，殘留在腸道內的食物殘渣會被大量吸收水分，所以停留在腸道內的時間越長，水分就被吸收得越多，糞...
懷孕便秘吃什麼藥通便，便秘吃什麼藥？吃什麼潤腸通便
懷孕便秘怎麼解決快速 每天吃1 2根香蕉。熟透了的香蕉能 便秘，孕婦可以在飯後吃乙個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。少吃油膩 脂肪高的肉類或湯類。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨 豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。生吃蘋果...
便秘應該多吃什麼水果，便秘應該吃什麼水果
1 柑桔來 柑桔含豐富源的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂 降血壓。2 柚 柚既能潤腸通便，又能降血脂 降血壓。適量食用，有通便之功效。3 橙 甘 酸 平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。4 士多啤梨 士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而...