1樓：候山
很多孕婦在懷孕之後不太適應身體的變化，看著身體一天天變胖，會出現比較大的情緒負擔，所以會控制飲食。在孕期千萬不要控制飲食，控制飲食不利於身心的健康，控制飲食也不利於胎兒的發育，孕期通過食物的補充可以促進胎兒的正常發育。孕期應當攝入足夠的蛋白質和維生素、膳食纖維、微量元素以及其他營養物質，要保證營養均衡合理。
孕期的五種健康食譜分享。
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血公升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時，吃這一種食物就可以促進身體的健康。
3、黑豆糯公尺粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養物質非常全面，食用黑豆糯公尺粥可以補氣血，同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時，可以吃這一種粥品。
4、孕婦可以吃滋補牛肉湯，牛肉中的營養物質非常全面，孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。
5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，兩者相結合不僅美味而且又比較健康營養。
孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習慣會對身體造成損害，也會影響胎兒的健康發育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應當少食多餐，每一餐都不可進食過飽，食用的太飽，可能會引起胃腸道不適和不消化的現象。
2樓：聊娛樂的吃瓜群眾
一週七天營養食譜安排如下：週一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋乙個，提子吐司兩片。
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜乙份，玉公尺胡蘿蔔炒蝦仁乙份，芝麻公尺飯一碗。
加餐：蘋果乙個。
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿乙份，西葫蘆雞丁乙份，芝麻公尺飯一碗。
週二：早餐：豆漿一杯，茶葉蛋乙個，菜包子乙個。
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍乙份，青椒肉絲乙份，二公尺飯一碗。
加餐：橙子乙個。
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜乙份，清蒸鱸魚乙份，二公尺飯一碗。
週三：早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋乙個，杏仁8粒。
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜乙份，洋蔥豬肝乙份，公尺飯一碗。
加餐：雪梨乙個。
晚餐：西紅柿豆腐湯一碗，蠔油生菜乙份，酒蒸文蛤乙份，公尺飯一碗。
周四：早餐：豆奶一杯，小蔥雞蛋餅一張。
午餐：時蔬牛肉麵一碗。
加餐：奇異果兩顆。
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，幹煸花菜乙份，紅燒大蝦7只，山藥公尺飯一碗。
周五：早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟。
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹肉絲乙份，西紅柿雞蛋乙份，紅豆公尺飯一碗。
加餐：香蕉一支。
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜乙份，可樂雞翅2只，紅豆公尺飯一碗。
週六：早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋乙份，蒸南瓜一塊。
午餐：時蔬三鮮公尺粉一碗。
加餐：士多啤梨一碗。
晚餐：粟公尺蛋花羹一碗，木耳青筍乙份，黑椒牛柳乙份，公尺飯一碗。
週日：早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治乙個。
午餐：蘿蔔羊肉煲乙份，黑豆公尺飯一碗。
加餐：木瓜一碗。
晚餐：小蔥蛋花粥一碗，撈汁秋葵乙份，香煎銀鱈魚一塊。
孕婦每天的早飯吃什麼比較好，孕婦早餐吃什麼好啊？
1 全麥製品。包括麥片粥 全麥餅乾 全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的 沒有任何醣類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生公尺 葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20 35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。2 奶 豆製品。懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約10...
孕婦應該多吃什麼食物來保胎呢？孕婦吃什麼食物對保胎有好處？
女性在懷孕期間需要注意的事情非常多，其中吃食就是其中一樣。在懷孕的時候，女性有很多東西是不能吃，否則很容易導致胎兒流產或者出現什麼危險，但是有一些食物，女性吃了是可以起到保胎的作用，那麼孕婦應該多吃什麼食物來保胎呢？獼猴桃 獼猴桃這種水果裡面含有非常豐富的維生素，尤其是維生素e和維生素c，這些都是孕...
孕婦適合吃什麼雞蛋，孕婦每天吃幾個雞蛋最好
孕婦只需要有計畫地吃就可以了，每天吃4個雞蛋左右就可以了，蛋黃中含有膽鹼，膽鹼的主要 是蛋黃。膽鹼可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，並且還可以有避免記憶力衰退症。健康人一天乙個足夠了，吃多了你也吸收不了從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年...