1樓：尛佐佐
要想減脂肪做仰臥起坐，必須在做完鍛鍊後，進行有氧運動（如跑步、騎單車等）。舉個例子，脂肪就像水草。做運動就像用除草機切割水草，切完後，要用大量的「水」（也就是有氧運動）將脂肪帶走，這樣才能有效減指。
同時一定要注意飲食。整天狂吃，再怎麼練也沒用。
怎麼能把肚子上的脂肪減掉
怎樣才能減掉小肚子的多餘脂肪
2樓：亓官玉花以雁
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢。
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好，有益身體健康呢。
3樓：桓富貴祖妝
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
4樓：貝遐思靳辛
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午5、6點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果。z
5樓：五元斐甕茶
我也不多說。
！~只有堅持鍛鍊~
沒必要做一些附加的~
更別吃**的藥！
堅持鍛鍊！~你會成功的！
如何減掉肚子上多餘的脂肪
6樓：公悠馨貫源
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是盡可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、醣類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
7樓：潘今生璞
!@每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
8樓：景秀越蔡德
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~
怎樣最有效的把肚子上多餘的脂肪減掉
9樓：仉興有佟卯
親身經歷的健康**方法！只要堅持都會有效果的哦！
今天在辦公室值班，看到罈子裡的帖子，不禁自己也站出來說一下自己的親身體驗吧！
結婚的時候體重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材還比較勻稱了！
就買了**藥【**魔方1+1】乙個療程。瘦了23斤但是還是不滿意，！
渴了餓了都吃蘋果。
然後天天下午少吃飯。
頓頓飯6分飽。
5天瘦到了98斤。
不知不覺地已經的已經受了30了哦！
其實**方法有很多哦，只要姐妹們堅持都會有效果的！
祝姐妹們**成功！大家一起努力哦。
怎麼減掉肚子上的脂肪？
10樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
11樓：周振英犁辛
最好的方法是做仰臥起坐和轉呼啦圈。
我給你一套**方案，早上先跑一小時步，然後做仰臥起坐40個，不要一口氣坐完，依據：跑一小時步使脂肪開始燃燒，然後重點燃燒，主要燃燒肚子，稍微休息一會兒再轉呼啦圈60個。這樣堅持15天，會有非常明顯的效果試試吧！！
12樓：愛夢憨憨
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫公升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
怎樣才能減去肚子上多餘的脂肪
13樓：變美
轉身觸趾式：按摩福內臟器促進消化、瘦腿瘦腰。
14樓：益玉蓉孔水
這裡都是來推薦**藥的，建議不要吃**藥**，**藥都是大同小異，與其說**藥，還不如說是瀉藥，沒有什麼具體有效的效果，**的還厲害，最好是多做運動，多鍛鍊，然後給您推薦一款非藥物類產品，魔芋膠，魔芋的葡甘聚醣含量超過60%（乾基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量。
下降。您在網上搜懷素堂魔芋膠試試就知道了。
祝您早日成功謝謝。
15樓：吾希榮藺黛
給你推薦一套一分鐘瘦腰操。
1.平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然後回覆原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然後回覆原來平躺的姿勢。
6.可量力而為，每回互動各做20次。
功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。
最後還可以推薦你經典**膠囊，不錯的一款**產品，如果不排斥**產品得話，可以試試的。。。
怎麼能快速減去肚子上的脂肪？？
16樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
17樓：匿名使用者
仰臥起坐+蘋果。
如果年輕不怕傷身體，可以吃**藥。
怎樣把肚子上的脂肪減掉？
18樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
19樓：大s胖z紙
呼啦圈，仰臥起坐，游泳都可以，推薦你游泳，不但可以減肚子，還可以塑形，瘦腿**。
20樓：匿名使用者
飯後半個小時一定不要坐著，仰臥起坐也可以。
21樓：匿名使用者
練習瑜伽，能塑身、**。
肚子上的脂肪怎麼減，怎麼才能把肚子上的脂肪減下去？
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這...
怎樣有效科學的減去肚子上的肉，怎麼減去肚子上的肉？
仰臥起坐是最健康最有效的，怎麼減去肚子上的肉？恩 我是用的 s美 這個 貼 呢 乙個月瘦了12斤呢 平時久坐要注意坐姿 時常扭扭腰 伸展一下身體 如何科學快速的減掉肚子上的肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，...
要怎樣才能減去臉上的肉呀？怎樣增加臉上的肉
你好！首先祝你身體健康！我來給你談談如何 瘦臉 的問題。如何保持優美的臉部輪廊？小臉越來越成了美女的標誌之一，有沒有什麼辦法，可以簡單又有效地獲得小臉呢？當然有，以下介紹是這套瘦臉按摩操若是能夠持之以恆地練習，便能獲得比普通瘦臉霜更顯著的效果 1 坐下，雙腿平直，將手肘頂在膝上 放鬆頸部肌肉，讓手掌...