1樓：扶德萬澎
最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身**，都可以瘦，最重要的是**效果肯定好，而且健康。
晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你，我以前用過。
儷寶諮。**膠囊，效果也很不錯，你可以試試看，對手臂，臀部、腿，肚子效果最明顯了，總而言之**效果很好，親身體驗。
怎樣才能減小肚子上的肉
2樓：茹初雪行璐
早餐正常吃，不要吃的油膩每天讓你瘦一斤。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心地盡情食用。
呵呵~我用過很多的**方法的，不能說那些沒有作用只是堅持不了，所以我還是用的『[}成功**的，很不錯的**藥值得贊乙個。
怎樣減小小肚腩？
3樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎麼減小肚腩 如何快速減小肚腩
4樓：匿名使用者
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易長出小肚子的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少肚腩。
方法一：坐椅腹部練習操。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。
方法二：按摩法。
按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
方法三：縮腹走路法。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
方法四：進食**。
在正餐之前吃服用**餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
1）食醋**，每日飲用15-20毫公升食醋。可以在每餐前喝5-7毫公升的食醋，這樣先讓肚子有一定的飽食感，不至於正餐時吃得過多，同時營養也要搭配好，不能太素。
2）冬瓜**肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。能過排尿將人體過多的營養物質排除一些，也可以達到**的目的。
方法五：游泳**。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
5樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
6樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
怎樣才可以快速的減小肚腩
怎樣才能把肚子減小
7樓：匿名使用者
一、保證排便順暢：要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。
二、飯後站立半小時：最簡單也最容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對**很有好處。
覺得枯燥的話，可以一邊靠著牆站直了，一邊看電視。
三、公交上保持緊繃：上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著乙隻手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然後用另乙隻手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒後放鬆，然後重複動作多次。
四、辦公保持良好坐姿：如果是辦公族，那麼請保持端正的坐姿，長期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。
五、呼啦圈或跳繩：平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有**效果，這也是很多明星的**秘訣。
六、仰臥起坐：睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。
怎樣才能減掉小肚腩？怎樣快速減掉小肚腩？
以下是我總結的 方法 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺 全麥製品。3.口味要盡量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10 20次才吞嚥。7.吃...
怎樣才不會有小肚腩呢，怎樣才能沒有小肚腩？
烹調時不可過熱 水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。親們,只要有恆心就一定會成果的,如果想快速 就去她空間 q 412 40.54 看看，會讓你受益匪淺的。怎樣才能快速的消掉小肚腩啊？如何快速去掉小肚腩?如何消除小肚腩？小肚腩的形成...
練啞鈴能減小肚腩嗎，啞鈴怎麼用能減肚子上的肉？
一 提重運動 1 挺胸站好，兩手垂直，雙腳與肩膀平行。2 左手持乙個三磅啞鈴，腰部緩緩向左邊彎下，然後再慢慢站直，重複彎身十次。3 把啞鈴轉到右手，向右彎身，同樣重複十次。二 仰臥起坐 1 身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊於腦後。2 運用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然後慢慢讓身體往後仰，用腰力支...