1樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
2樓：佳佳旅遊觀察者
在日常生活中，病人發生運動後腿疼的現象，原因明顯就是運動量過大導致腿部軟組織損傷，產生乳酸堆積過多而出現腿部疼痛。出現這種症狀後，首先要停止運動，抬高患肢，禁忌對區域性進行盲目按摩。在24小時內可以給予冰敷處理，超過24小時以後就可以進行熱敷處理，比如可以進行區域性的理療儀烤電或者外敷活血化瘀的膏藥，以促進區域性的血液迴圈。
另外，還可以配合區域性的針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理**。如果病人疼痛較重，還可以口服止痛藥以對症**，緩解病情。出現這種情況後，病人最好及時到醫院去，經過專業的骨科醫生檢查，明確診斷後，再給出相應的正確治法。
希望喲。
3樓：駒巨集曠掌璣
那是因為體內乳酸堆積。可以衝熱水澡，吃鹼性食物，抖動腿讓其充分放鬆（每次運動完都要做好放鬆整理）實在特別痠痛就噴雲南白藥氣霧劑，只噴白瓶就可以，我是練短跑的，每次訓練後的放鬆很重要。不要停止運動，因為出汗也可以幫助排除乳酸。
4樓：巨佳惠資雨
那是不常運動之後，突然進行體育運動所導致的，知道平常多練習，讓身體適應了跑步，慢慢就會好的，運動後可以抖抖腿，用手掌輕輕拍打退，可以減輕腿的疼痛，以前我在學校是田徑隊的，教練大概就是這樣教我們的，效果不錯的哦！
5樓：綜合養生季
健康一身輕：運動後小腿疼，幾天都不見好，可能是肌肉壞死？
6樓：香車
經常鍛鍊就不會了。
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運動後大腿疼痛原因是什麼
運動過後大腿痠痛怎麼辦
7樓：戴蒙崗居
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛鍊。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
由於長時間不運動，突然一次較大的運動量導致渾身痠痛大量的運動之後，渾身疲乏伴隨著很多汗水，很多人會選擇衝乙個冷水澡圖一時之快，殊不知，突然的停止運動和冷水沖涼，缺成了肌肉痠痛的**。因為不常運動，運動強度不宜突然過大，應該循序漸進，運動後，要給肌肉適應的過程，高強度的運動之後，可以做一些舒緩的運動，等運動後一小時左右再沖洗。
如果已經出現痠痛，可以慢慢伸展運動幫助肌肉活動，我們會發現痠疼的肌肉並不是運動後立馬出現，都是在睡覺醒來之後出現的。,那麼痠疼的肌肉在慢慢舒之後，會逐漸好轉。這要比出現痠疼採取一動不動的靜趟恢復快得多。
睡覺前可以採用溫水泡澡，幫助血液迴圈，舒展肌肉。當然這些技巧都是在確保肌肉正常運動後出現的痠疼，如果是出現的肌肉拉傷，導致肌肉受損，就必須讓肌肉得到足夠的時間**。只好多給予。
一、兩天的時間休息了。
運動過後大腿痠痛怎麼辦
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運動後大腿疼，怎麼辦
你的訓練強度太大 你的四頭肌受不了 你減小運動強度或是作分組練習 運動後要作伸展運動 慢慢散散步，疼也堅持住，走著走著慢慢就好了，現在應該是肌肉太緊張了，走走放鬆下來就不疼了，大家都這樣的。運動之前熱身，運動中注意動作，運動後放鬆。二氧化碳排出不暢引起的，沒關係。解決的辦法就是繼續運動，低強度的。現...
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