如何快速減掉啤酒肚?怎樣才能減掉啤酒肚

2023-03-12 23:20:01 字數 4682 閱讀 5020

1樓:養生一點

啤酒肚又叫「羅漢肚」,屬於腹部肥胖,它多數出現在中年男性身上,但也有年輕化的傾向,這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少,使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。

2樓:朵朵

可以用阿朵**貼呀,晚上睡覺的時候貼著,不會耽誤工作!

3樓:匿名使用者

多吃一點清淡的東西啦,不要暴飲暴食,還要多做運動,不過估計肥人很難堅持的就像我老爸那樣,可以做一些不要太激烈的。仰臥起坐是運動裡面最有效的!

就看你能不能堅持啦!轉呼啦圈也可以減肚腩的,但呼啦圈最好挑重點滴。。。

4樓:帳號已登出

多喝綠茶,綠茶**,紅茶就養胃。

怎樣才能減掉啤酒肚

5樓:匿名使用者

1全部教師傳授知識,是給學生1989進行智力體操的訓練,目的是為了讓孩子們的思維能力、想象能力和創造能力得以發展。

6樓:匿名使用者

少喝啤酒;少食肉類;多運動!

啤酒肚如何快速減掉?

7樓:瑞嫚書香天

**其實真的沒有捷徑可以走的,lz首先要明白這一點。

要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人乙個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟。久而久之就形成了啤酒肚。

先來說說從改善飲食開始;

早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果。

中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類。多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐。青菜等,不可吃過飽,以免傷胃。

晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢。

平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞。肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟。

高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ml啤酒。還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量。

忌辛辣食,以清淡為主。

再就是運動。

每天早上起床後20分鐘後,跳18分鐘繩,盡量多跳,每跳五分鐘,休息一分鐘,18分鐘後,正好能跳完三組。

跳完繩後,做五分鐘的扭腰運動,向左扭16個節拍後,向右扭16個節拍,如此五分鐘。

晚上吃飽飯乙個半小時後,玩20分鐘的呼啦圈,玩到累就休息一分鐘。

晚上臨睡覺的前三十分,做兩組仰臥起坐,一組20個。做完以後做一分鐘的向左,向右扭腰動作。

真的很管用的,要堅持做。

每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑。

最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果。

健康是一生的事,它是人一生最寶貴的東西,是人一生中最大的一分事業。lz切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食,以上提到的忌食不可多吃,少吃一點問題不大。

8樓:似遠汝婷

呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!

1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!

2.睡前用手揉小肚。

用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!

注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!

3.穿收腹內衣。

雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;

好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵。

4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食。

祝你早日成功!

9樓:龍優瑗衛倚

.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。外加乙個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。

不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之後,運動半小時,走路就可以了,走的速度快一點,走的過程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉公尺呀。

早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽(嘿嘿,運動運動)。千萬別為了**速度,而選擇晚餐不吃,就用水果代替,那樣的話,你有沒有感覺第二天會非常餓,然後食慾就膨脹了,那可就糟了!

4.**最重要的還是心態。不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。

但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物,少吃點,還有盡量讓自己忙一點,不要太在意這個痛苦的**。

5.把體重計扔到一邊去,不要理它。你瘦了,自然會有感覺,比如衣服寬鬆了,比如有人會驚叫「啊,你瘦了。

!」有了成就,不要忘了痛苦,不要又開始大吃大喝,安慰自己是「獎勵」。堅持,堅持!!!

6.我朋友吃了乙個叫經典**膠囊的,效果很好,一月減得比我減下的多,你也可以試試。

**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫。

以上全部是我總結下來的**辦法。

不傷害身體,效果非常好!

努力吧,魔鬼身材就在好的**方法下誕生的!!!

10樓:天遠康嬋

我以前也是啤酒肚。

呵呵但是現在好些了。

減啤酒肚第一步就是戒啤酒。

不然不管你怎麼減你的肚子還是會不斷膨脹。

其次啤酒肚多是由於腹部脂肪過多囤積形成。

俯臥撐是很好的選擇。

每天睡覺之前做50個俯臥撐靠意志堅持下去不出乙個月就有改變。

吃清淡的食物,每次少吃一點,尤其是晚餐,可不吃就不要吃,等到餓的時候,減掉吃夜宵的不良習多運動:消除啤酒肚,不要選擇爆發力強的運動,而要重於耐力,散步之類就是很好的選擇。

多站立:平時不要總是坐著,有機會多站站多走走。

4、拒絕甜食,多喝水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。

5、不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物:為啤酒和油脂混合在一起特別難消化,很容易粘在腸壁上,時間長了,就形成了贅肉(腸衣脂肪),像個游泳圈一樣的大肚腩。

大肚腩、啤酒肚不是福氣的象徵,而是沒有意志力的體現,因為不能控制自己的食慾、不注意自己的形象,才會放縱自己長出啤酒肚。啤酒肚怎麼減?除了做到以上五點,還應該長期堅持才能見效哦!

11樓:盍書蠻曉彤

要想減掉啤酒肚,我建議你:1:什麼**藥也別買。

因為那都是騙人的,更本不管用。2:貴在堅持,每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。

堅持2月就行!3:在這2月中吃飯上也要注意。

別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西,肉可以少吃。但也別不吃!

仰臥起坐效果不錯。

男士們要減去啤酒肚,最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐,仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式,但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行,有的人天天做仰臥起坐,累得肩痠背痛,可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時,動作常常不到位,通常是背部和肩部使足了勁兒,而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。

所以在做仰臥起坐時,要盡量做到腹部用力,動作要堅持到位,一般一次做四組,每組做15個-20個,每組中間間歇不要超過兩分鐘。另外,現在還出現了仰臥起坐改良版,張教練認為,如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果,可以嘗試做如下改變:每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。

還有幾種經濟、科學的方法,比如慢跑、快步走和跳繩等,其實跳繩也會有較好的**效果,也比較有趣,年輕男士們不妨試試看。有條件的話,還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行,效果會更顯著。

減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的,有時經過一段時間的運動,圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝,此時千萬不要灰心,要持之以恆,首先要檢查你的運動是否真的針對腹部,如果是運動的原因,一定要在健身教練的指導下,及時更換運動方式,若運動方式沒有問題,剩下的就是不懈的恆心和耐心了。健身房裡短期計畫一般是一到三個月,慢慢地,你就會發現原來瘦腰也不難,簡簡單單,貴在用心堅持。

但要注意的是運動必須要循序漸進,逐步加強時間和強度,比如開始可以每次練15分鐘~20分鐘,幾週後增加到30分鐘以上,為了防止**,最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動,運動過程中要適當補充水分,穿著寬鬆,最好穿慢跑鞋。

怎樣才能快速減掉啤酒肚?

怎麼樣能夠快速的減掉啤酒肚 10

12樓:蘇尐傃

這個我也挺想知道的。

怎樣能有效的減掉啤酒肚?

怎麼快速減去啤酒肚?

13樓:朝天歌幼兒園

仰臥起坐每天180個,少喝啤酒。**就是**胖運動**,個人看法。

男人怎麼減掉啤酒肚?男人如何快速減掉啤酒肚

20歲 30歲。在這個年齡段,人體機能處於鼎盛期,心律 肺活量 骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛鍊,並應保證一定的運動強度。腹部練習 仰臥,左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部,上身抬起,同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次,共2組。啞鈴重量以能連續完成10 12次為宜。運動強度 使...

怎樣才能減掉小肚腩?怎樣快速減掉小肚腩?

以下是我總結的 方法 1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類,如糙公尺 全麥製品。3.口味要盡量清淡,少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10 20次才吞嚥。7.吃...

怎樣才能更快減掉大象腿,大象腿怎樣才能減掉

由於現代人缺小鍛鍊,所以很多人多少都有些肥胖,而且由於坐久的緣故或其它原因,使脂肪堆積在大腿或小腿上,這很正常,通過我們日常生活的注意與飲食的合理性,是可以改善的,但是不能過於著急,要把 當作一項工程,慢慢來改善。告訴你乙個系統的方法,包括簡單的運動與飲食,但願您能用得到 1 上樓梯的時候抬起腳跟,...