1樓：舒爾佳減脂**
應該是可以的。
對於運動**最主要的是運動的力度和強度，通過運動提高新陳代謝的速率，從而達到**的目的，建議每次運動至少要45分鐘。另外注意飲食，少吃碳水化合物和油膩食物， 建議注意飲食清淡，可以多喝水，多吃一些新鮮蔬菜水果，不要吃動物內臟。
每天都在健身房的跑步機上跑步，大汗淋漓，長時間堅持運動，是可以**的，**可以減掉身體內多餘的脂肪。
2樓：好身材工作室
2 開合跳 一身贅肉不用怕，每天堅持，減掉內臟脂肪，比跑步強
3樓：
肚子大、內臟脂肪多這樣交叉碎步跑半個月，減掉內臟脂肪
4樓：五月初
游泳適合減「內臟脂肪」
「其實有氧運動都適合減內臟脂肪，但需注意的是運動時間要持續45分鐘以上。因為較長時間地運動可以動員人體的脂肪庫，這就需要由脂肪來提供能量，進而消耗大量的脂肪，達到**的效果。」國家體育總局運動醫學研究所黃光民主任醫師介紹，游泳、慢跑和快走是最適合減內臟脂肪的運動形式。
其中，游泳需要借助水來運動，水可以更好地幫助消耗熱量。而慢跑、快走不受場地限制，運動形式簡單，易讓人堅持運動。
如何運動才能減去內臟脂肪
5樓：匿名使用者
減內臟脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
2、吃「去內臟脂肪」的食物
（1）甘薯
甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉公尺
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是公尺飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:
2，這樣才是更有助於消化與代謝的**比例。
6樓：阿亮體重管理
對於大多數**的人來說，早起空腹做有氧運動，對減掉內臟脂肪的是最有效的，而且一整天的代謝都會提高，所以腰粗肚子大的人一定要試一下
7樓：有氧運動
內臟脂肪多肚子大，1個動作每天100下，消除內臟脂肪，**不難
8樓：
減去內臟脂肪容易讓內臟受傷 也沒什麼辦法減去
運動之後**的乙個問題。跑步之後，是不是立刻就瘦了？還是運動之後，體內脂肪變成了排洩物，需要大便後
9樓：龍城黑馬司令
需要**,最好是每次跑45分鐘以上,一般來說40分鐘以內消耗糖分,超過40分鐘,才開始消耗脂肪。而且基本上應該不間斷的跑，即使累了，也要放慢速度繼續跑，哪怕是改為快步走，調整幾分鐘後接著跑，才有**的效果。
另外運動員跑完長跑後體重減輕，主要是因為流汗，損失了大量水分，此外有少量能量轉化，可不是**，喝點水體重就上去了。體內脂肪也不會變成排洩物，那樣的話就太簡單了。
要想**必須堅持長期跑下去，三天打魚兩天曬網是不行的。
10樓：藍萱依林
運動之後不會立即就瘦下來，脂肪也不會變成排洩物，而是脂肪燃燒，消耗體內卡路里，所以要持之以恆，才會有效果的。
11樓：
**是個長期的工程，多多堅持，運動能促進新陳代謝，同時也要多喝點水多吃水果，身體會很健康喲。最好少吃飯啦，我總結了，節食瘦的最快。
12樓：匿名使用者
呵呵，我猜你肯定是女生，一般都是想打折付出，又想著加倍獲得效果。都要像你想的那個樣子那**藥就別賣了。
早著呢，長期才是跑步**的真理。堅持1個月以上，等身體適應這種代謝節奏了就行了。我是3個月跑步減掉20斤，但都是最好乙個半月減下去的。所以前期堅持很重要
13樓：匿名使用者
女生如果沒有專業人士知道大腿會變粗的
跑步的心率在哪個範圍內可以減脂
14樓：墮落之後的繁華
不同體質的人的心率範圍不同。
1、健康而體質較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、常用公式計算
有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；q代表運動量，50%以下為小運動量，50%～75%為中運動量，75%以上為大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了乙份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。
擴充套件資料：
注意事項
1、運動
常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如乙個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。
運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每週至少堅持3次運動。
2、改正不良的生活方式
熬夜、吸菸、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3、保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4、保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽**、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
15樓：mj蜜語
初級公式:針對健康狀況較差的人群。 目標心率=(200-年齡)*(60%~80%) 60%~70%主要用於減脂;70%~80%主要用於提高心肺...
謝謝採納。
喻咖能減掉肚子的脂肪嗎？練喻咖能減肥嗎
能，愈加對身體很有幫助，全身都可以減，而且均衡身體脂肪的功效！練喻咖能 嗎 做什麼運動能減掉腹部上的脂肪？能減掉腹部上的脂肪的運動有 1 站立。身體處於運動狀態的時間越長，燃燒的熱量就越多。一種努力程度較低的方法就是在一整天內盡量保持身體處於垂直的姿勢。站姿不僅能增加熱量燃燒量，還有助於預防其他健康...
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跑步能瘦肚子嘛，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步可以廋肚子，效果很小，起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 ...