1樓：歧章竇曦
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
我收集了很多**有效方法，最有效的**產品排行榜。可以供你作為參考。
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
2樓：祁鳴貿昊英
真想減嗎？堅持跑步，每天30分鐘左右即可，貴在堅持，小肚腩肯定就不見了。我試過了，主要在於堅持下來，乙個月可以減掉6斤左右。千萬不要節食或者吃藥。相信我。
3樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
怎樣快速減掉小肚腩？
4樓：慄瑋藝佴冉
搖呼拉圈。
做仰臥起座。
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。
腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐。
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐。
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
6樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
7樓：匡寧賞雨
睡前四招輕鬆剔除小肚腩。
step1 身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動。
作每天重複15-20次。
step2 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起。
身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
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希望對樓主有幫助。
怎樣減掉小肚腩？
8樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
9樓：冼恭藺酉
控制飲食，還要鍛鍊，不需要花錢，只要自己能吃好睡好就行了，不吃太多的甜食和油膩的東西，每天能多走路，然後順其自然，會可以慢慢的瘦下來的，練瑜珈效果會更好的，很健康，不需要吃什麼**藥，並不是每個人的身體都適合靠藥物**，祝你早日**成功。
10樓：吉佑平大鳥
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
```請勿抄襲本人答案``
11樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
12樓：匿名使用者
用小刀刀了~~~
hehe玩笑了每天少吃一點 吃過晚飯出去走走 可以的 試試看！
13樓：網友
游泳。多做腹部扭轉動作。養成收肚子收小腹走路的習慣。吃好後不要馬上座下。站30分鐘左右。
14樓：匿名使用者
你每天揉揉肚子，這樣就挺管用的，還能通便！
怎麼減掉小肚腩
15樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
16樓：hicibi嗨餐吧
為什麼肚子上的脂肪最難減？最易堆積脂肪的部位？脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。
男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪很快，後面是四肢。脂肪堆積順序：血液-器管-腰腹-臀部-四肢。
所以針對於減肚子上的脂肪，解決內臟脂肪堆積方案：【hicibi】智慧型減脂，提公升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的**預防返彈，達到科學健康**的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。
可靠解決肥胖問題。
又要瘦又愛吃，又晚睡又保護，又買買買又自嘲貧困，又喪又勵志……是的，你描述的就是我們現代美少女本人，我們的活法就是這麼矛盾交錯、百感交集。前一分鐘在朋友圈愉快地曬……後一分鐘又在現實中拼命地吃……因為……好吃的東西那麼多，**真的太難了啊！！！或許，每個愛美之人都曾有過或是正在經歷一段抗衡脂肪的血淚史。
種種方法都嘗試過了卻發覺脂肪竟然「安然無恙」，而人早已被**搞得精疲力竭。對於腹部脂肪和減肚子有沒有捷徑可以走呢？不可能！！
clr who披露，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是腹部減脂的一種可靠方法。如果你能攝入【hicibi】智慧型生物酶，給身體供能，你會進入乙個超凡的**狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒的脂肪，產生酮體，食慾下降，這是超凡的腹部減脂狀態。
怎麼減掉小肚腩?
17樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
18樓：瓛笹
吃完飯後可以去散散步吖~
即使不出去走。吃完飯也不能立刻坐下。最起碼也得站半個小時。
去些藥材鋪買些荷葉和山楂當茶泡來喝~！
幫助消化。減少脂肪！
19樓：匿名使用者
好：以下是小腹運動**法。
方法一：搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
方法二：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
方法三：仰臥起坐。
a:平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b:以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢，重複以上步驟，做20個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到25個就會出汗了。
方法四：騎自行車。
a:平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b:兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c:腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
多數人認為第四個方法最全面，而第三個方法最見效。
祝你**成功！
20樓：網友
每天睡覺前做運動：雙腿抬高30-40度 然後做仰臥起坐 每天十個 乙個月如果堅持 就沒了。
小肚腩怎樣才可以減掉?
21樓：聖樂意閻憐
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
22樓：奉玉花咎珍
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
★躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
怎樣才能快速減掉小肚腩
23樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
24樓：破舊的船
跑步，騎自行車，大步的快速走，這幾個是最簡單，又方便的運動。結合控制飲食，效果會很好。運動持續時間至少40-50分鐘以上，飯量一定要減少，零食，飲料這些東西別再吃。每天堅持去做。
25樓：w陽光的味道
食量減半，堅持做仰臥起坐，每天70-100個，一次完成。
26樓：匿名使用者
喝諾麗果酵素，調節腸道菌群平衡，清腸排毒，美容**。
27樓：網友
當然是需要減肚子脂肪哦。
怎樣快速減小肚腩，怎樣才能減小肚子上的肉
最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身 都可以瘦，最重要的是 效果肯定好，而且健康。晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望...
怎麼減掉肚子上面的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
我的切身體驗就是 少吃多餐，少飯多菜，早飽晚少，飯後別倒，勤走慢跑，永離煩惱 至於有些吃蔬菜和水果說法我試過但行不通，因為空腹吃它們胃會很不舒服的，是因為蔬菜和水果含有酸性物質，而胃裡本身就有胃酸，這些物質遇到一起會加重胃不舒服，所以 不一定要不吃飯，每頓都要吃飯，少吃飯多吃菜，本人經驗 也不要信廣...
如何快速減掉啤酒肚？怎樣才能減掉啤酒肚
啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。可以用阿朵 貼呀，晚上睡覺的時候貼著，不會耽誤工作！多吃一點清淡的東西啦，不要暴飲暴食，還要多做運動，不過估計肥人很難堅持的就像我老爸那樣，可以做一些不...