1樓：奧秘之
肯定是冬天啊，因為冬天能量消耗也沒有夏天大。但是不管冬天還是夏天，只要能堅持，就是增肌效果最好的。
健身一是要注意方向，減脂做有氧，增肌做力量。而是循序漸進，慢慢來，邊學習邊實踐。三三擺正心態，健身貴在持之以恆。其他的都是慢慢學習的。
我就是小瘦子，我的改變是從當兵開始，當兵之前我瘦弱的慘目忍睹。公尺52公斤。增肌力量訓練4個月增肌16斤。
畢業我就去當兵了，不得不說新兵訓練真的很魔鬼，很酸爽，每天什麼心思都沒有，練後喝水後就想睡覺。看著老兵們乙個個身體壯碩，走起路來筆直沉穩的，那感覺太棒了，由心的羨慕。再看自己瘦弱的身軀，頓時就灰心了，那時心想藉著訓練增長點體重呢，訓練得非常刻苦，但是練了乙個月體重沒長反降，當時想死的心都有愛。
我天生吸收就不好，加上軍隊裡飯菜也有點不應口，體重一直沒怎麼增長。後來一次和我大表哥閒聊，他說要不你吃點悍金斯增肌粉吧，你吸收不好，對你有好處，能彌補飲食的不足。他是剛辦了健身卡，說很多人都吃這個用來增肌。
就這樣他幫我買的悍金斯增肌粉，我當時對增肌粉一無所知，只知道是營養補劑之類的，高強度的訓練加上補充的增肌粉，有時飯菜不愛吃了就喝點增肌粉，就這樣四個月我長到120斤。就這樣體重上來了，多少長了點脂肪，不過面對我們的訓練，這點脂肪是保不住的哈哈，體能增加了一大塊。
現在我退役了，一直都有健身的習慣，只是當兵的時候注重增加體能，現在更注重塑造身形肌肉線條，我喜歡倒三角身材，更多的去追求身材比例。當兵的時候由於比較注重練胸，導致一點含胸、駝背、圓肩，現在健身更系統，也在逐步調整這些問題，身材各部位比例也在逐步重視，飲食休息上也更加注意了。
健身我會一直在路上，老婆也比較支援我，繼續努力吧。
2樓：浮衍
夏天是很好的，，運動後脂肪燃燒的比較快，，也不容易在鍛鍊中受傷，去超市買點蛋白質粉效果很好的，，**也不貴。
在肌肉圍度的增加上起很大作用。
為什麼說冬季適合增肌，夏季適合減脂
3樓：匿名使用者
為什麼冬季增肌訓練比其他季節效果要好得多呢？這還需要從增肌的基本原理說起。
增肌訓練的基本原理可以概括為：「超負荷」和「超補償」，它的實質是：通過大重量和超負荷的阻力訓練，達到「破壞」你某一部位的肌肉纖維群的目的，然後在通過合理的飲食補給一定量的蛋白質、碳水化合物，對「破壞'的肌肉纖維及時的進行修復，並會在這個過程中，讓肌肉纖維群得到迅速的修復和增長，這種修復。
和增長的速度遠遠大於自然增長的速度。這樣，被」破壞'的肌纖維群在及時得到修復後的維度會比先前的肌。
如果從能量角度看，增肌與**其實是個完全相反的過程。**是要靠消耗體內的多餘的能量以減少身。
體裡多餘的脂肪；增肌則需要身體儲存一定的能量，然後把能量轉化成肌肉增長的動力。其實大家都知道冬。
季裡人的新陳代謝速度比較減慢，當你在運動的時候流汗相對於其他季節較少，所以能量消耗也相應的降低。
了，如果你能抓住這個**時節，把能量有效轉化為肌肉的增長的動力，你自然就會取得優於其他季節的效。
果。但無論對於健美初學者，中級著，或者高階的專業人士來說對於增肌訓練是始終要掌握要三個基本要素。
「三分靠練，七分靠吃」，這是一條最基本的通俗的經驗總結吧！當然，「練」是指進行科學的有效的訓練，「
吃」是指要安排乙個合理的飲食計畫！。
夏季氣溫比較高。
人體代謝增加，飲水量增加，以及夏季的活動時間（運動量）增加。
以及氣溫增高後人體胃口變化，飲食變化攝入相對變少。
運動的時候因為氣溫原因為了不使肌體溫度過高而出現問題，人體**下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式，身體中的水分被大量排出消耗的熱量更多，也會導致你的大量飲水，來增加代謝。
所以夏季減脂能事半功倍。
夏天要怎樣增肌？
4樓：匿名使用者
就是 健身 多吃高蛋白的食物。
為什麼說冬天鍛鍊增肌效果會更好？
5樓：匿名使用者
冬天很冷會很想運動。
冬天健身效果好嗎
6樓：阿亮體重管理
冬天戶外運動會比其他季節**效果更好，尤其是減少內臟脂肪，首先冬天身體內外溫差變大，散熱增加，會消耗更多的能量，所以運動的時候別穿太多，不但影響散熱，出汗太多也比較難受，感覺有點冷又不是太冷就可以了，但是手和腳一定要穿厚點。
7樓：匿名使用者
邊看電視邊**，每天10分鐘，暴汗全身，春節瘦著回家。
8樓：賽普健身
冬天是健身訓練的好時節。因為在冬天神經系統恢復好，睡眠***，食慾好，營養補充也跟得上，所以冬天反而可以承受的比夏天更強大的訓練強度。
因此，冬季健身是增長體力和力量的好季節。
還有，冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多。
9樓：匿名使用者
冬天健身的效果確實是不錯的，除了起到強健體魄的目的之外，還可以起到增強禦寒能力、減輕疾病發生的良好作用，所以就有了冬練三九的說法。
10樓：上q不上線
冬季氣壓一般比較低，汽車尾氣，等有毒有害氣體會下降，尤其是早晨，所以冬季鍛鍊，最好在傍晚，而且郊外比較好。
11樓：伏牛山民特產店
生命在於運動，冬天多活動活動，能增強人體抵禦疾病的能力，好處還是蠻多的。
12樓：匿名使用者
冬天適合不消耗體力的健身。
13樓：匿名使用者
什麼時候健身都很好，但要是說效果得看你鍛鍊的目的了。比如說練習肌肉冬天效果反而比夏天好。
14樓：網友
只是沒夏天方便，效果其實差不多，不過冬泳是個很好的鍛鍊！
15樓：匿名使用者
氣溫太低，效果不理想。
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