哺乳期夜間加餐可以吃什麼，哺乳期夜宵吃什麼好呢

1樓：愛教育的辛老師

許多在哺乳期的媽媽們都會遇到相同的乙個問題：一到晚上就非常餓。但許多媽媽們又希望能在哺乳期**，不敢吃太多。那麼，哺乳期夜間需要加餐嗎？

哺乳期夜間需要加餐嗎。

其實每個人的食量都是有差異的，而哺乳期所需要補充的能量也是有一定的標準的。主要是參照孕婦孕前的食量。而在哺乳期期的媽媽們，一天所需要吃的食物應當比懷孕前要多五百卡路里，這樣才能夠給寶寶提供充足的乳汁能量。

哺乳期媽媽們如果在夜間餓了，也是可以適當吃一些的。

哺乳期媽媽們要補什麼。

鈣質是哺乳期的媽媽們最需要補充的營養物質。如果媽媽們不確定是否能從食物中補充足夠的鈣質的話，也可以去醫院諮詢醫生是否需要通過補劑來補充鈣質。另外維生素d的攝入也是很重要的，維生素d能夠促進鈣質的吸收。

一般哺乳期的媽媽們每天應當攝入400iu的維生素d。

在哺乳期的前期，媽媽們每天都應當攝入70g左右的蛋白質。可以通過吃雞蛋、魚肉、堅果等食物補充。同時，吃一些脂肪比較多的魚類，例如金槍魚等，能夠促進寶寶眼睛和大腦的發育。

哺乳期夜宵吃什麼好呢

2樓：3c數碼科技人員

哺乳期的寶媽每頓飯吃進去的食物營養，都要有一半進入乳汁中，只有乳汁的***，才能保證寶寶的健康成長。因此每乙個哺乳期的寶媽都是乙個人吃東西，兩個人吸收，也就很容易飢餓，那哺乳期夜宵可以吃什麼？

1、雞蛋羹。

雞蛋是一種非常適合需要營養的人群食用的食物，哺乳期的寶媽也建議食用一些。如果晚上餓了，就可以做一些雞蛋羹吃，既能填飽肚子，又能增加乳汁中的營養。做法也非常的簡單，只要打兩個雞蛋，兌入兩倍的水，然後用筷子把蛋液攪拌出泡沫，放入適量的食鹽，上鍋蒸十分鐘就好了。

出鍋後放幾滴生抽和香油，攪拌後就可以食用了。

2、木瓜燉牛奶。

哺乳期的寶媽需要下奶，那木瓜和牛奶就是很好的下奶食材，做宵夜的時候不妨選擇這兩種食材。把木瓜切成小塊放入碗中，加入幾粒冰糖，上鍋蒸十分鐘。然後加入適量的牛奶，再繼續蒸，直到牛奶沸騰了就可以關火食用了。

3、餛飩。平時閒暇的時候也可以自製一些小餛飩，用少量的瘦肉和青菜做餡，包好後凍在冰箱裡，備著晚上做宵夜。這樣非常的方便，在照顧寶寶的同時，也能滿足自己的食慾和營養。

3樓：曹仙

對於剛剛生產完的產婦來說，大多數的醫生都會建議產婦進行一段時間的身體調養，減少下床出門的時間，避免受到風寒或細菌感染，這也是我們常說的坐月子。在坐月子階段，如果想要產婦的身體更快的恢復，選擇一些食物進行調養是很有必要的，那麼在哺乳期內，如果產婦想要吃夜宵，應該選擇什麼呢？

1、雞蛋羹。

兩個雞蛋打散加一倍的涼白開，鍋內蒸15分鐘，加海鮮醬油、香油。不怕費事可以剁蘑菇碎、青菜碎、蝦皮、肉末加在裡面~愛吃甜口也可以把涼白開換成牛奶，加勺砂糖，過濾後蓋保鮮膜上鍋蒸~滑嫩嫩的雞蛋布丁(=,我管它叫布丁)

2、小煎餅。

一勺麵加個雞蛋，加水，弄成稀麵糊，加少量鹽、胡椒粉、蔥末。一般是擦點西葫蘆絲，也可以弄胡蘿蔔絲、青菜末。平底鍋摸層薄油，小煎餅香噴噴。

3、木瓜燉奶。

木瓜切三分之一，去皮切塊，加點冰糖放小碗，上鍋蒸十分鐘，倒一袋牛奶進去，繼續蒸到牛奶沸騰，開吃~

4、常備速凍食品。

讓媽媽給包點小餛飩，冷凍室放著，晚上下鍋煮著，碗裡紫菜、蝦皮、蔥花、香菜、醬油、鹽之類調味放好，餛飩煮好連湯倒一碗，愛吃甜口冰箱可以備上湯圓，哺乳期真的不用擔心長胖。

5、主食再加工。

冰箱裡有饅頭的(凍的微波爐稍叮下)，半個饅頭切丁，倆雞蛋打碎饅頭丁拌在一起，炒鍋加油加蔥花，倒進去炒，(這個要多放油才香)。怕油膩的也可以簡單的用白菜炒饅頭，煎個雞蛋鋪上。有剩公尺飯的更簡單，蛋加炒飯，各種蔬菜丁炒飯，不怕麻煩的再鋪層芝士烤箱轉轉，簡易焗飯就出來了~

哺乳期飲食上應該注意補充什麼營養，夜宵可以吃什麼？

哺乳期夜裡容易餓吃什麼呢比較方便，有營養呢？

4樓：勿忘心安

哺乳期適合吃的食物：

1、谷、薯類食物：穀類食物包括公尺、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。

3、海產品：海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。

5樓：匿名使用者

來點煲之類的湯湯水水，易消化，就是怕起夜。