1樓：窩窩軍團小
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**，大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
人的身體各個機能都是很奇怪的，可以自己調節，自動修復。而大千世界也是一樣的，我不相信上帝，但又要說好像上帝造人時都安排好了一樣。冬天人曬太陽少，會缺鋅、鈣、va、等多種微量元素和維生素，但是只要是我們冬天可以長期儲備的菜就富含人體所需要的「東西」，比如：
白菜、胡羅蔔、白羅蔔、土豆、山藥、大蔥等就可以補充上人體所需。當然吃肉也可以補充很多營養。還有，乙個冬天因為人們很少活動，又喝水少，出汗量不到夏天的三分之一，所以，人體內的毒素不能及時排出，到了開春時節，很多早早冒出來的小草都是排毒的好藥材，如茵陳草、各種野菜。
夏天熱燥，有很多西瓜和水果，幫人解決問題。你說奇怪不奇怪。所以能冬天儲備的菜都可以多吃，你說呢？
多吃蔬菜有哪些好處呢？
2樓：匿名使用者
蔬菜作為我們日常飲食當中重要的一類食物，對人體健康有著非常重要的意義。
人體所需的營養物質，包括以下七大類。這七大類營養物質，也被稱作「七大營養素」。
1，蛋白質。
2，脂肪。3，碳水化合物。
4，礦物質。
5，維生素。
6，膳食纖維。
7，水。在我們日常所吃的各種食物當中，這七大類營養物質的含有量是各不相同的。
比如說，肉類和豆類當中，蛋白質和脂肪的含量比較高。……我們補充蛋白質和脂肪，就需要多吃這些食物。
比如，大公尺和麵粉當中，碳水化合物的含量比較高，於是，我們補充碳水化合物就需要多吃這類食物。
而對於膳食纖維和維生素這兩種營養物質來說，在蔬菜當中的含量就比較高，我們補充這類營養物質，就需要多吃蔬菜。
蔬菜當中含有的維生素，是人體必須的營養物質。而蔬菜當中含有的膳食纖維，對人體來說更具有重要意義。……膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，這個作用，是其他食物無法替代的。
因此，我們日常必須多吃蔬菜，才能確保身體健康的需求。
當然了，我們日常還會吃水果，在水果當中，同樣含有維生素和一定量的膳食纖維。……但是，水果卻無法取代蔬菜對於人體的重要地位。……常吃水果對人體健康有利，但是水果無法取代蔬菜，我們與日常飲食當中必須多吃蔬菜，才能確保身體健康。
以上就是蔬菜的重要作用，自以及其對人體健康的諸多好處。……明白了這一點，我們日常就應該多吃蔬菜。
3樓：沒方向盤的船
多吃蔬菜對身體好處很多，給人體提供不可或缺的各種維生素、胡蘿蔔素、纖維素，鈣鐵鋅等微量元素等。既表現在以下幾點：
1，蔬菜中豐富的維生素及微量元素，藥補不如食補，蔬菜的天然搭配只有在原生態的物產上才能獲得。
2，蔬菜裡含有大量的營養物質。蔬菜不僅**維生素c和胡蘿蔔素，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素b2等方面有所貢獻。
3，多吃蔬菜攝入膳食纖維，促進腸道蠕動，從而加速膽固醇代謝物的排出，起到降低血壓降血脂的作用。並且促進新陳代謝，補充身體所需要的多種微量元素，增強人體的免疫力、延緩**衰老，起到抗氧化的作用。
4，蔬菜中含有大量的葉綠素，多吃蔬菜去火通便，加速新陳代謝，避免體內毒素堆積出現各種**和上火問題。
4樓：山東博創動力
1 多吃蔬菜是有很多的好處，蔬菜中的纖維質能夠增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並且能夠減少熱量的攝取，另外多吃蔬菜能夠整腸健胃，蔬菜中的纖維質能夠有效的促進腸胃的蠕動，能夠降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並能夠排出人體無益的廢物。
2 多吃蔬菜有助於消化以及營養的所需，有些蔬菜中含有粗纖維，能夠幫助消化吸收食物中人體所需要的營養，多吃蔬菜還能夠防衰老，因為蔬菜中含有較多的維生素，有助於抗自由基，防止人衰老。
3 多吃蔬菜還能夠預防疾病，蔬菜可以防止很多疾病的發生，因此大家平時多吃蔬菜有益無害，對身體有著很大的好處，不僅能夠滿足我們身體所需的營養，還能夠有效的防病治病，因此，蔬菜是我們日常飲食當中必不可少的。
5樓：匿名使用者
我們都知道經常吃蔬菜對人的腸胃健康也是非常好的，而且蔬菜中含有豐富的營養成分，經常吃蔬菜有效的補充人體所需的微量元素和礦物質的成分，對人健康也是非常好的，平時應該多注意身體護理，應該有乙個好的生活規律和飲食規律，多吃蔬菜有效的避免出現腸胃功能紊亂的現象，蔬菜的好處是非常多的，應該及時進行飲食調理，提高人體免疫力。
1 第乙個好處就是有效的補充人體所需的維生素，蔬菜是維生素的重要**，經常吃蔬菜，有效的促進視力健康，第二個好處是補充礦物質的重要**，經常吃蔬菜可以有效避免出現食慾不振和貧血的現象。
2 第三個吃蔬菜的好處是補充人體所需的纖維素成分，避免出現消化不良和便秘的症狀，第四個好處是有效的，避免出現食慾不振的現象，對人的腸胃健康也是非常好的，吃蔬菜的第五個好處就是能夠起到補鈣的作用。
3 蔬菜的營養價值是非常高的，第六個吃蔬菜的好處，對人的牙齒健康是非常好的，有效的避免出現明顯的趨勢的現象，第七個吃蔬菜的好處就是有效的補充人體所需的蛋白質的成分，而且提高人體免疫力。
吃蔬菜的好處是非常多的，每天應該多吃不同種類的蔬菜，補充人體所需的維生素和礦物質，應該有乙個好的飲食規律，可以預防明顯的身體不適和乏力的現象。
6樓：白又又
1、提供人體所需的一些維生素和礦物質。如維生素c、維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鈣等。 2、維持體內正常的酸鹼平衡。
正常人的體液是接近中性而略偏鹼性的。食物中糧食、豆類、魚、肉等屬於酸性食物，而屬於鹼性食物的蔬菜、水果等，可以補償酸性食物對體液造成的不良影響，保證細胞正常生理功能的實施。 3、蔬菜中的粗纖維，不僅能促進腸蠕動，加快體內廢物的排出，還可以減少腸道對膽固醇的吸收，所以在預防便秘、腸癌和動脈粥樣硬化方面有特殊功效。
4、蔬菜中還有一些能促進消化的酶，可以減輕消化道的負擔，比如蘿蔔中含有的澱粉酶。 5、有些蔬菜還具有特殊的生理作用，比如苦瓜可以降低血糖，洋蔥能降低血液中膽固醇的濃度等。這些，對於維持機體健康、預防疾病的發生，都是極其有利的。
7樓：匿名使用者
吃蔬菜好處是非常多的，第乙個好處就是經常吃蔬菜，有效的避免出現了營養缺乏的現象，蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質的成分，經常吃蔬菜，有效的避免出現了明顯的身體乏力和出現了面色暗黃的現象。
經常吃蔬菜可以有效的避免身體過度肥胖的現象，具有一定的****的作用，所以平時也可以選擇使用吃蔬菜的方法來進行食療養生，平時多吃蔬菜可以有效的避免出現明顯的消化不良和出現了便秘的症狀。
蔬菜是一種比較常見的食物，可以適當通過使用吃蔬菜的方法來進行養生保健，平時多吃蔬菜，有效的避免出現了明顯的食慾不振的現象，如果在生病期間多吃蔬菜，有效的促進營養提供。
蔬菜中含有豐富的營養成分，平時多吃蔬菜對人的健康也是非常好的，多吃蔬菜，有效的避免出現的微量元素缺乏的現象，而且有效提高人體免疫力，預防感冒發燒的症狀。
多吃蔬菜對身體有什麼好處？
8樓：岸芷汀蘭
多吃蔬菜可以讓身體營養均衡，能補充身體必要的營養素。
9樓：超級林俊智
1、 蔬菜它本身含有的營養價值都是非常的高的，所以在平時的時候吃蔬菜的話，它還可以起到很好的補充人體所需要的微量元素，女性在平時的時候多吃蔬菜的話它還可以起到很好的**的作用的。
2、 還有就是在平時的時候經常性吃蔬菜的話，它還可以起到很好的預防一些疾病的發生的情況的，因為蔬菜中它含有的營養價值是非常的高的，尤其是一些蔬菜中含有的鉀元素是很好的，而鉀元素它可以起到很好的預防癌症的發生。
3、 很多蔬菜中它含有的維生素也是非常的高的，所以在平時的時候食用的話它對人體的**也是非常的好的，而蔬菜它的食用方法也非常的多的，所以在平時食用的時候可以根據自己的愛好進行食用。
10樓：匿名使用者
可以補充多元維生素，對身體健康是非常有幫助的，而且效果很不錯的。
11樓：兔小貝
兔小貝兒歌**精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。
12樓：區馨香委舒
多吃蔬菜是好的。
不過也是呀適量。
主要是身體所吸收的的標準進行量力的進食。
這樣才有助於自己的身心健康。
每一種蔬菜都有自己的作用。
不過也需要適量的搭配進食。
黃瓜只然是好有維生素。
茄子也有自己的功能。
不過也不合適多吃。
合適就好。如果有需要。
可以看看食物蔬菜的功能保健。
這樣你就能對身體進食吸收有所了解。
能幫你安排合理的飲食。
13樓：姚詩邰書桃
因為蔬菜含有維生素``及葉綠素```對身體很有好處```
14樓：褒放斂名
多吃含纖維的蔬菜可以促進消化。
從而有一定的**效果。
蔬菜對人體的好處有哪些？
15樓：剛玉花朋申
（1）蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原（胡蘿蔔素）和維生素c、b1、b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有：胡蘿蔔、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、捲心菜、公尺莧、蕹菜、芥菜等；含維生素b1較多的蔬菜有：
金針菜、草頭、香椿、香菜、蓮藕、土豆等；含維生素b2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等；維生素c在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草頭、甘藍等尤為豐富。
（2）蔬菜是人體礦物質的**。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、捲心菜、白菜、胡蘿蔔等含有豐富的鐵鹽；洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷；綠葉蔬菜含有豐富的鈣；海帶、紫菜還含有豐富的碘。
（3）中和胃酸。在人體胃中，由於吃肉、公尺、麥等到食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜或水果來中和。一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便秘的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生薑、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發性芳香物質，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。
水果和蔬菜最重要的營養作用是為身體提供維生素c、胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維。
若論胡蘿蔔素，水果中的含量遠遠趕不上菠菜、油菜、萵筍葉、香菜等深綠色葉菜，以及胡蘿蔔、南瓜等紅黃色蔬菜。若論維生素c，在蘋果、梨、桃、香蕉等水果中的含量僅是每百克零點幾毫克至幾毫克，以維生素c含量高而著稱的柑橘類水果的維生素c含量是每百克30～40毫克；而辣椒、青椒、菜花、苦瓜等蔬菜中的維生素c含量可達近百毫克。在礦物質和膳食纖維的含量方面，蔬菜也比水果有優勢。
多吃蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜有什麼好處？
您好，蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀 鈣 鈉 鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也能保證每日健康生活所需的能量。吃蔬菜對身體的好處有 1 是維生素的重要 2 是礦物質的重要 3 多吃蔬菜有利於牙齒健康。4 可提高蛋白質的吸收率。5 是...
吃什麼蔬菜對身體有好處，吃蔬菜的好處
蔬菜本身給人體帶來的是維生素,纖維素 還有的也能提供礦物質 想這樣的元素人體是多多益善 每天乙個人能吃1公斤左右的蔬菜 他肯定長壽 吃什麼蔬菜對人體更好呢?我的意見是所有的蔬菜都要吃 但是你非要問什麼蔬菜更好點的話 我可以說幾種 如 菠菜 芹菜 韭菜,小青菜,香菜等等 還有黃瓜,西紅柿等 希望我的回...
多吃蔬菜對人體有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處
兔小貝兒歌 精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。多吃蔬菜有哪些好處?多吃蔬菜可以補充維生素 礦物質 纖維素。1.可以補充維生素 很多蔬菜中都含有大量的維生素，比如青菜 番茄等，並且有利於我們對維生素的吸收，能有效的提高我們...