1樓：匿名使用者
基本原則。（一）因人而異的原則。
（二）有效的原則。
（三）安全的原則。
（四）全面的原則。
制訂程式。一、一般調查。
二、臨床檢查和功能檢查。
三、運動試驗。
四、體力測驗。
運動處方的基本原則是什麼？
在體育運動中制定運動處方的基本原則有哪些
2樓：餘y歌
考慮因素：年齡與性別比體能更重要嗎？
根據制定運動處方的原則和程式，制定適合自己的運動處方？
3樓：匿名使用者
運動處方鍛鍊法是指醫生以處方的形式規定鍛鍊的內容、運動量和注意事項，從而指導人們科學地從事體育鍛煉的方法。運動處方有兩種情況，一種是體育保健醫生給鍛鍊者開運動處方，就象醫生給病人開處方一樣。另一種是鍛鍊者自己給自己開處方。
根據鍛鍊者不向的身體狀況以及鍛鍊目的．運動處方可分為**性運動處方和預防性運動處方。常見的運動處方模型包括如下基本要素： 1.
對身體和運動能力的診斷結果及其總體評價。 2.確定練習的內容，即寫明鍛鍊採用何種方法，手段、動作要求。
3．確定練習的強度，這是運動處方的關鍵部分，要根據鍛鍊的年齡、健康狀況和運動能力來確定。 4．確定每次鍛鍊的時間。每天鍛鍊時間也要根據身體能力和運動專案的特點來考慮。
日本學者提出，「在定運動處方時，運動的時間最短是五分鐘，最長是—個小時」。 5.確定鍛鍊的頻度，即每週活動的次數。
如果條件允許，當然每日活動1—2次為佳。制定運動處方的最基本要求是每週不能少於2次。 6．提出注意事項。
可指出禁忌參加的運動專案，鍛鍊時自我觀察的指標，出現異常時應停止運動的標準。 因此，運動處方法是一種極力適宜的方法。
4樓：匿名使用者
基本原則。
（一）因人而異的原則。
（二）有效的原則。
（三）安全的原則。
（四）全面的原則。
制訂程式。一、一般調查。
二、臨床檢查和功能檢查。
三、運動試驗。
四、體力測驗。
制定運動處方的原則有哪些
5樓：敬慨
1）健康診斷。對鍛鍊者進行系統的身體檢查（形態、機能、心理，既往病史），了解健康狀況。 （2）進行體力測驗。
對鍛鍊者的運動能力進行測試和診斷。 （3）確定主要目標。全面分析鍛鍊者的具體情況，找出亟待解決的主要問題，確定目標。
（4）選擇練習內容和手段。根據主要目標選擇相應的運動專案和鍛鍊手段。 （5）制定運動處方。
制定出鍛鍊者從事體育活動的合理運動時間、運動強度和注意事項，並將其整個內容書寫成處方。 （6）鍛鍊效果的評價及運動處方的修訂調整。通過一段時間的鍛鍊後，對鍛鍊效果進行評價。
根據評價結果，重新修訂調整運動處方的內容。 計算公式： 最大心率＝220—年齡 心率儲備＝最大心率—安靜心率 最適宜運動心率＝心率儲備x75％+安靜心率。
制定健身運動處方的原則有哪幾個
6樓：匿名使用者
針對你的情況，我認為在健身方面要制定乙個能均衡、協調地發展你全身肌肉的負重力量訓練計畫，這個計畫主要包括如下3個方面：
①訓練內容：全身性的力量訓練，細分為胸背（臥推、飛鳥、俯臥撐、蝴蝶機夾胸等）、肩（頸上推舉、啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、划船等）、上肢（雙臂彎舉、頸後臂屈伸等）、下肢（負重半蹲、負重提踵、蛙跳、高抬腿跑等）、腰腹（仰臥起坐、俯臥背起、舉腿收腹等）。
②訓練量：從以上訓練內容中選擇10-12個動作（每個部位2-3個），每週重複訓練3-4次，每個動作重複3-4組，每組重複8-12次。
③訓練要求：動作規範（請健身高手給予指導），兩周變換一次訓練內容（每個部位仍是2-3個動作），注意訓練前的熱身和訓練後的拉伸。
在飲食方面，要加大對蛋白質的攝取量，每天保證攝入100克左右的蛋白質，如可以採取如下的飲食方案：主食7--8兩、牛奶250毫公升、雞蛋3 個、魚蝦肉2--3兩、肉類2--3兩、豆腐3--4兩、蔬菜500克、水果400克。如果飲食達不到上述要求，每天訓練後或睡覺前還可以適量補充一些乳清蛋白粉，訓練前、後補充一些運動飲料。
7樓：崔華皓
運動對身體很好的，但是運動要合理，不能過強，你不能太少了，過強的運動，其實對我的身心是不利的，聽說會造成我們血壓高，或者對身體的關節造成傷害，一定要注意。
8樓：匿名使用者
基本原則。
（一）因人而異的原則。
（二）有效的原則。
（三）安全的原則。
（四）全面的原則。
制訂程式。一、一般調查。
二、臨床檢查和功能檢查。
三、運動試驗。
四、體力測驗。
9樓：營養師培訓
二樓寫得非常好學習到了。
10樓：匿名使用者
交大的吧？？？
問到好的答案了 也給我發份~~
謝謝啦 哥們~~
制定運動處方的基本原則和程式是什麼
運動處方的原則 一 運動處方的因人而異原則 運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛鍊者或病人的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同 同一疾病在不同的病期，運動處方不同 同一人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。二 運動處方的有效原則 運...
簡述教學的基本原則，教學的基本原則是什麼
教學原則是根據教育教學目的 反映教學規律而制定的指導教學工作的基本要求。它既指教師的教，也指學生的學，應貫徹於教學過程的各個方面和始終。教學原則反映了人們對教學活動本質性特點和內在規律性的認識，是指導教學工作有效進行的指導性原理和行為準則。教學原則在教學活動中的正確和靈活運用，對提高教學質量和教學效...
購買保險的基本原則有哪些，保險的基本原則有哪些
保險是乙個逐步配置的過程，科學投保和保險配置思路很重要。科學投保五大原則 先保障後理財 先大人後小孩 先保障後期限 先風險後概率 長期配置逐步完善 保險公司投資風格穩健，理財收益較低，而且流動性不好，往往前幾年退保會損失慘重。即便是堅固保障和理財的保險產品，價效比也很低。在配置家庭保險方案時，出於對...