1樓：穀梁忠始嫣
早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋乙個。
2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片。
3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋。
4、稀飯、饅頭、小菜（要自己涼拌的，不要吃鹹菜）午餐。公尺飯。
菜。清炒時蔬（油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等）蔥燒老豆腐。
葷菜（雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃）
乙個清湯。晚餐。
粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐。
晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果。
這樣吃，既營養健康又****。
2樓：喜合英系甲
答：夏喝綠豆粥。
。三伏炎夏吃些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。
李時珍盛讚綠豆為「濟世良豆」、「食中要物」、「菜中佳品」。由於綠豆有獨特的養生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因「苦夏」而引發的焦躁、精神委靡等病症，同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用，真是一粥多能、一食多得！夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。
夏季有哪些養生食譜
3樓：小夏在深圳
對付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能夠有效補充由於身體炎熱所導致的身體缺水。同時，還應該多吃一些具有滋陰潤燥的水果，常見的就有西瓜、雪梨等等。
用菊花煮粥或者是泡茶，將菊花和綠豆、百合以及蘆根一起洗乾淨之後放入鍋中煮粥，這樣能夠起到很好的清熱以及滋陰的效果；除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，這樣也能夠很好的消除暑熱。
夏季養生飲食最好還是以健脾、清熱為主，多吃一些紅豆、薏公尺以及陳皮、薏苡仁等，這樣能夠起到很好的健脾利濕的效果。
除了這些應該多吃點食物之外，還有一些食物則是不能夠多吃，特別是那些荔枝、龍眼、以及芒果這些熱帶食物，因為能夠令身體出現濕熱的情況，並不利於身體健康。
夏季有哪些營養食譜！
夏季有哪些營養食譜
夏季有哪些營養食譜，夏季有哪些養生食譜
早餐 1 豆漿 全麥麵包兩片 煮雞蛋乙個 2 牛奶 切片吐司一片夾火腿一片 生菜一片3 鮮榨果汁 麵包 煮雞蛋 4 稀飯 饅頭 小菜 要自己涼拌的,不要吃鹹菜 午餐公尺飯 菜 清炒時蔬 油麥菜 空心菜 蓮菜 豆苗等等 蔥燒老豆腐 葷菜 雞 鴨 魚 蝦 蟹 貝類隨便吃 乙個清湯 晚餐粥 饅頭 炒綠豆芽...
夏季幼兒營養食譜，夏季幼兒食譜
夏季寶寶食譜如下 1 清涼 爽口的食物家長可以不時地為寶寶們準備一些清新 涼爽的食物，比如說蔬菜沙拉 蔬菜汁等，都是很不錯的營養菜色。營養要均衡注重口感的同時還要注重營養均衡，多讓寶寶吃些五穀雜糧，還可以用營養成分類似的豆製品和蔬果來代替肉類。2 清潔衛生媽媽要保護好寶寶的腸胃，夏天不只要吃的味道好...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生有什麼食譜？
夏季適合的養生食譜？心是人體生命活動的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑髒都是在心的統一領導下，進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏，所以夏季應注意養心。一 海鮮冬瓜湯。材料 鮮蝦 海虹 花蛤 冬瓜 蔥薑 香菜 鹽 雞精 香油。做法 1 所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥 香菜切段，姜切絲 2 鍋...