1樓：需想人
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康。
2樓：匿名使用者
多吃一些有營養的水果和蔬菜。
用腦過度,怎麼辦?
3樓：語文與生活
可以通過冥想來讓大腦獲得良好的休息和調整。
1、常用的冥想方法是「呼吸冥想」。每天花 5-10 分鐘，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，隻數出息，不管入息，每一次撥出的時候數乙個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣撥出的時候，換下乙個數。
平常人每分鐘呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鐘10次，心已經相當平穩，到每分鐘四五次，那已經是要入定的程度了。
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸會讓自己不舒服，出現煩悶、急躁等現象。因為呼吸和脈搏是息息相關的，呼吸有問題，脈搏必然也會有問題；脈搏快，呼吸也一定有問題，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
2、除了呼吸冥想，引導式冥想也是比較常見、入門的冥想方法。所謂引導式冥想就是通過一些媒介（比如聲音、**、線路等）引導著你進行想象、觀察和放鬆。比如想象冥想。
就是在腦海中模擬出乙個平和的場景，逐步探索它，直到你獲得寧靜。你可以根據自己的喜好來模擬這個場景，不必想象得多麼逼真，應該根據你自己的情況作出調整。你可以想象一片溫暖的沙灘，一片繁花似錦的草地，一片靜謐的森林或一間生著爐火的溫暖客廳。
不管你想象出的是什麼場景，將它變成你心靈的聖殿。如果你不知道怎麼想象，也可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這就是乙個「想象冥想+呼吸冥想」的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。
除了冥想，做一些有氧運動，包括睡眠也都是一些好方法。
4樓：網友
食補、吸氧、有氧運動、揉太陽穴、高效睡眠、飲水、補充糖分、巧克力。
科學用腦。大腦是全身耗氧量最大的器官，佔人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質素。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有資訊都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助於大腦運作。
聽聽舒緩的**，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間．而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存資訊，然後加以記憶，活躍思維．
用保健食品：
根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素 a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是醣類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效正確的休息方法：
大腦保健 常思防衰 中國台商網 (2023年10月17日)大腦是人體進行思維活動最精密的器官。養生首先要健腦，要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤於用腦。而懶於用腦者，久而久之就會出現腦功能的衰退。
"用進廢退"是自然界的普遍法則。實踐證明人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射也越多。
5樓：奇聞趣事廣播站
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康。
我是用腦過度？怎麼辦？
6樓：匿名使用者
額 感同身受。
我也有用腦過度的情況。
特別是大工作量的複習 看書。
再加上沒時間睡覺 沒有充足的時間休息 這是非常不好的。
記憶力為下降 反應遲鈍。
已過來人的經驗說下。
如果你一直這樣堅持下去 適得其反 大多數也是無用功。
中考時若不能調整到最佳狀態 你平時讀的背的也很難發揮出來 因為精力問題。
很難有好的發揮 而你的這時候就只有一種思維——慣性思維 特別是你做數學 英語的時候會感受到。
中考不必太緊張 如果平時複習的差不多了 哪怕只有70%的準備 那你也要把精力調整好 爭取把70%準備都發揮出來。
如果你這樣疲勞複習 就算能複習到100% 但你的效率呢 能保證都記住 到考場上還有發散思維的餘地麼？
可能連40%的實力都發揮不出來。
so 你現在要準備的就是 好好調整狀態！特別是睡覺要保證！
吃點補腦的 魚 貝類 海蠣 核桃 杏仁 開心果等 補腦 增強記憶力。
看看需要死記硬背的東西 保證這些分數能拿到。
看看作文的範例等 看看做過的聯絡。
調整好心態！
以最好的狀態和精神迎接考試！
7樓：奇聞趣事廣播站
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康。
8樓：匿名使用者
1.都吃魚，補充大腦營養。2.注意休息。3.放鬆心情。
9樓：
建議在胃部貼一塊膠布，貼膠布以後使**有不舒服感覺，可以把注意力轉到胃部，讓腦部能量轉到胃部來。
10樓：匿名使用者
那你就補充點睡眠吧！
用腦過度怎麼辦？
11樓：總裁網
用腦過度吃松子。
松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有「長壽果」之稱，備受歷代醫家、營養學者所推崇，這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。
大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含量高達16.
3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。
扶正補虛，潤腸通便——最適合體虛便秘者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。
如可取松子仁20克碾碎，同粳公尺100克煮粥，分早晚服食。
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
存放時間長的松子會產生「油哈喇」味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裡，以防油脂氧化變質。中華中醫藥學會醫學博士 莊幹竹**自：生命時報）
12樓：奇聞趣事廣播站
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康。
13樓：漢能祿晟
做做有氧運動，比如散步，或旅遊。放鬆放鬆。會有好處的。
14樓：乜言祁澤語
注意休息質量，保持樂觀情緒，一定會好起來的。
15樓：肖颯盤靈韻
那就什麼事情都不要想，去外面散散心，或者睡覺，多吃一些補腦的營養品。
16樓：渠穎速盼盼
適當的放鬆自己的身心。現在人都面臨很大壓力，而釋壓的最根本辦法在於自我釋放，自身必須有自我釋放的意識才行，這樣工作間隙都可以給自己減壓。完成手頭的一項工作時，全身心的放鬆，徹底休閒的喝杯咖啡或者清茶，享受飲品帶給是愉悅等等。。。
17樓：是旭方銀柳
最好注意休息，勞逸結合，適當放鬆自己。
18樓：匿名使用者
到公園散步或做些其他放鬆性活動。
19樓：宣漫焉健柏
多吃補腦的東西，例如核桃。
用腦過度怎麼辦
20樓：墨唯小小
你的這種情況和我有點相信，曾經一段時間我還為此失眠，所以後來我調整了作息時間，堅持每天11點睡，中午也補充睡眠，這樣休息夠了，有些東西會慢慢的能再想起來。你應該是尋在著嚴重的睡眠不足，你要知道睡眠質量對腦力影響很大，不要為了多做題，多補點知識而熬夜，錯過了時間點睡覺，作息打亂是很不值的。現在我睡眠恢復正常了，覺得還是有效率。
你要注意多補睡眠。
21樓：匿名使用者
這幾天就不要想太多了，讓大腦休息。
用腦過度我該怎麼辦
22樓：留晴曦
日常生活中，患者在用腦過度之後，還應該注意多吃一些核桃，或者喝一些核桃奶，這樣都可以幫助更好的補充，平時更應該注意，不要過度的疲勞，不然都有可能造成頭疼的症狀，之後更應該注意適當吃一些滋補品，平時還應該注意多休息，注意均衡膳食。
23樓：養生一點
很多人都會出現頭痛的症狀，尤其是腦力工作人員，這多數是因為用腦過度導致的，而專家指出，長期用腦過度，如果不注意調整，還會誘發神經衰弱、失眠等症狀，嚴重影響到日常到生活，甚至對身體的健康造成影響。
年輕人過用腦過度怎麼辦？
24樓：奇聞趣事廣播站
用腦過度怎麼辦，喝茶也可以緩解，專家教你喝出健康。
25樓：匿名使用者
吃點營養的東西！比如雞蛋。蔬菜。牛奶。
26樓：匿名使用者
當然是多多休息休息啊。
用腦過度人會老的快么，用腦過度人會老的快麼
當然會老得快！積極用腦和用腦過度是兩個完全不同的概念。人說，腦子越用越靈，那是積極的用腦方式。如果產生心煩 疲憊的心理狀態，那就是用腦過度了，透支了大腦的運作能力，反而會損害大腦。為什麼新婚蜜月的女孩都顯得漂亮？這和心情有很大關係。如果心理疲憊，心情不好，人確實會衰老的快些，甚至白了少年頭。放鬆心情...
只是反應遲鈍 思維不敏捷是用腦過度嗎
您好。用腦過度肯定有一定的影響，就像如果沒有充足的睡眠，一直努力工作的話，學習的話，還真不見得學習效率有多高。確實，腦子越用越靈，也需要乙個度。在很累的時候一定要注意休息。長時間幹一件事很容易疲勞 我也是，但我堅信笨鳥先飛，只要努力就會有成績，注意休息不要強迫自己，盡力就好。我很愣 思維不敏捷 反應...
補腦的食物有哪些用腦過度必吃4種食物
1.魚，中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要 可增強人的記憶 思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳 特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。魚類所含的dha，它們在人體內主要是存在腦部 視網膜和神經中。dha可維持視網膜正常功...