1樓：管理狗人蕿
典型的妄想症，白天多運動下，消耗多餘的能量，把自己弄累了，睡覺睡覺老實，你不信試試，還有多和朋友交流，多出去走走玩玩，別乙個人瞎想，人缺少溝通就容易亂想，什麼事都不是乙個人能決定的 追問： 謝謝你，說的很直白！嘿嘿！
我記住了！
請問一下大家，經常失眠應該怎麼辦？ 20
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：京城不老松
早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。
中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。
晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。
平時：好心情、做運動、睡好覺。
記住：知道不重要，做到才重要！
4樓：匿名使用者
注意生活規律，再服用點穀維素試試。
5樓：匿名使用者
身心健康，有正確的信仰。
心正行端，多做善事。
積極，樂觀。
6樓：夢為何物
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。
7樓：匿名使用者
失眠不是病，不必忌諱！
晚上別喝茶等飲料，也別多喝水。
晚上失眠的時候不要強迫自己入睡，可找點事情乾乾，困了才睡，如看看書《本草綱目》之類的，（我是這麼幹的）
8樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
9樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
長期失眠怎麼辦？
10樓：勢涵桃
1.保持放鬆心態。
對於經常失眠的人群來說，一定要注意保持放鬆愉悅的心態。千萬不能有較大的心理壓力，尤其是不能因為睡不著覺而過於焦慮。應該維持平常心態進入睡眠，這樣有助於改善失眠症狀。
2.睡前聽輕緩**。
失眠患者在晚上睡前可以聽一些節奏輕緩的**，這樣可以舒緩心理壓力和陶冶情操，防止情緒過於緊張，進而還可改善睡眠**，有助於縮短入睡時間。
3.注意飲食調理。
飲食對於睡眠的影響非常大。建議失眠者每天晚上飲用純牛奶或者吃少量堅果食品，這樣可攝入一定量的色氨酸，從而幫助睡眠的形成。除此之外，還可以多吃豬蹄和萵筍等具有鎮靜安神作用的食物。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
11樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關。
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上公升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇乙個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關。
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成乙個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議盡早就醫。
望採納，謝謝！
12樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
長期失眠該怎麼辦
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
14樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
15樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：水瓶臨風
如果是長期的話，那就得建議你好好查查失眠的原因，然後才能對症下藥，千萬不敢胡亂吃藥，不然只能是傷害到自己的身體，切記，畢竟是藥三分毒，一旦吃錯藥，那就危險了。
20樓：匿名使用者
吃點維生素b1，穀維素片。晚上臨睡覺前溫水泡腳。對失眠有一定效果。你可以試試。
21樓：己憐南
長期失眠吶，是一種人體那個機能，免疫力低下，嗯，這個是怎麼辦呢？唉，我的意思是這個什麼我是這個一天這個運動多一些嗯，比如說走步，跑步，早晚各一次，嗯，中午呢，擱外邊曬曬太陽嗯，跟同學同志啊，朋友聊聊天兒，這逐漸的就這減輕這個失眠的那個那個症狀。
22樓：網友
長期失眠對身體會有傷害，應該注意合理安排休息時間，不要給精神帶來多過壓力，不去想那些複雜的影響心情的事情，讓大腦保持安靜下來。平常多注意身體鍛鍊，增強體質也可以有效改善睡眠，減少失眠。
23樓：匿名使用者
現在人失眠很正常，失眠首先要找到原因才能對症治藥，可以去看一下中醫，看看失眠到底是是因為體內引起的，還是因為心理上的壓力引起的？然後根據原因再看看長期失眠到底應該怎麼辦？
24樓：網友
要看看是什麼原因失眠，可以通過藥物**，也可以心裡干預**。還要加強鍛鍊，調理飲食，心情愉悅，製造乙個好的氛圍，放鬆心情。
25樓：love1葉落歸根
長期失眠導致人體功能性紊亂，建議到醫院進行中醫調理，同時需要調整自己的心態，對任何事情都要想開一些，放鬆自己的要求和期望，心態調整讓自己變得更加平和，有利於促進睡眠，還有可以練習腹式呼吸，對於睡眠也有很好的促進作用。希望對你有幫助。
26樓：梨渦奶璽
可以去諮詢心理醫生，或者多聽聽舒暢一點的**，不要想太多的事，保持乙個好的心情，失眠可能是壓力或者是事情太多引起的，也可以嘗試宣洩心情，多去走走。
27樓：8587手機號碼
如果是長期失眠最好去醫院看看醫生，對症**，不然長久下去會精神衰弱焦慮，引起身體的各種不適，加重病情，祝你早日**。
長期失眠怎麼辦如何快速睡眠?
28樓：手機使用者
講真，還是要看具體情況，建議你用 養今生沉香 這個有幫助睡眠的，那個某bα ○網路上可有 。 要做個正能量的人，希望大家都嫁給愛情而我嫁給超級農農？
29樓：匿名使用者
沉香薰和牛奶就很棒啦，除了香薰還有，以下方式試試：棗仁蜂蜜茶：取酸棗仁粉10克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜。
對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好。
30樓：手機使用者
沉香薰搭配煉乳是比較好用的，除了燻沉香還能用，其他方法：吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。
多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
-失眠怎麼辦啊 ，大家有誰知道失眠了該怎麼辦啊，我真的很累啊
31樓：我是小紅貓
你的情況趕緊吃上端娜爾西番蓮片吧，這個是有機植物提取的 沒有*** 不含激素的 能夠從受損的植物神經根部去調理 需要堅持調理一段時間的。這個產品真的是很好的 我自己也正在吃 有改善的。
32樓：羅捷號
每晚泡腳10分鐘，每天枕著 爸 媽 福 的枕頭， 效果不錯 ， 這個對失眠挺管用的，網上就有哦 ；
33樓：古城光顧
失眠的問題最重要的是自我心裡調節；比如；合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳 聽些柔和的歌，看看書，就像培養一種條件反射 ;前一段時間睡眠出現問題的時候我的家人給在t:"b:":
的純粹有機店買了兩盒西番蓮吃；吃了不到半個月我的睡眠就恢復到了正常規律；建議你也可以試試！
34樓：光的極限
是不是共工作太累，早睡早起，睡覺時不想任何事情，不要困擾自己。
心情放鬆，調整呼吸，慢慢就能睡好，用 爸 媽 福 的枕頭，效果非常好，**還便宜。
35樓：**師的學徒
白天不要勞累過度，睡覺前想不要想太多事情。
養成乙個良好的睡眠習慣， 建議你用 爸 媽 福 的枕頭， 治失眠效果不錯。
36樓：匿名使用者
找到失眠的原因其實也很重要，我有幾年時間一直失眠有點神經衰弱了，也多次看中醫啥的。。。我總結了下來有幾點：1、心靜要平和。。
失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，有個朋友和我說，如果失眠的話乾脆起床看看書 2、合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳 聽些柔和的歌，看看書，就像培養一種條件反射 3、合理飲食，有很多失眠是因為脾胃不好引起的，多喝小公尺粥很有助於睡眠，晚餐不要太飽 4、合理的運動，睡前其實不利於劇烈的運動，如跑步啥的，反而會亢奮，建議你可以練些簡單瑜伽；5、藥物的調整，我有次看病時候，計程車司機知道我去看失眠，她告訴我直接拿酸棗仁煮水喝就行，有安神的作用，後來我發現的確醫生的藥裡有這味藥，其實藥物更多的是心理上的安慰。
一定要淡定，別急，找到失眠的原因，我現在總結了一下，每個月我會有兩天的失眠期，這也是人體的一種規律。。深呼吸，希望盡快找回您的睡眠。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
37樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
40樓：喬斌扶邃
飲食**失眠。
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天。
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點，5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠啊，找我給你催眠一下就好了！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅...
長期失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦
1.找出引起感情問題的根由，設法 滿足 它。2.每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的壓力。3.找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓感情問題上的能量有另外乙個宣洩的出路。如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的失眠症狀便可以自行消失。您好！失眠是乙個...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。如果長期嚴重失眠怎麼辦 根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。一 體溫開關 研究表明 體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內...