1樓：匿名使用者
1.找出引起感情問題的根由，設法"滿足"它。
2.每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的壓力。
3.找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓感情問題上的能量有另外乙個宣洩的出路。
如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的失眠症狀便可以自行消失。
2樓：關注睡眠健康
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，凡事兒要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
3樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
長期失眠怎麼辦 5
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：醫者有心
你可以用顆粒鹽加熱水晚上悶悶腳，20分鐘左右，完了可以叩擊腳底板，這個力度，時間看自己。最好是下午或者傍晚散散步，時間至少40分鐘。我的建議是最好是不要用安眠藥。
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：網友
長期失眠的危害是十分多的，建議引起重視的。就醫醫院的神經科，做針對性**才是最好的。
11樓：大背板
讓自己累一點，白天不要休息。
失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠啊，找我給你催眠一下就好了！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。如果長期嚴重失眠怎麼辦 根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。一 體溫開關 研究表明 體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內...
長期失眠該怎麼辦？跪求大家！長期失眠怎麼辦？
典型的妄想症，白天多運動下，消耗多餘的能量，把自己弄累了，睡覺睡覺老實，你不信試試，還有多和朋友交流，多出去走走玩玩，別乙個人瞎想，人缺少溝通就容易亂想，什麼事都不是乙個人能決定的 追問 謝謝你，說的很直白！嘿嘿！我記住了！請問一下大家，經常失眠應該怎麼辦？20 這個解決失眠小妙招，必須get 早上...